相信很多人都認為在眾多的減肥方法中，雖然運動減肥是最辛苦 的減肥方法之一，但是卻是最有效的減肥法。因為高強的運動能夠有效燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的效果。其實，這個想法是錯的。相信很多人看到這裡都會覺 得很驚訝。是的，其實大傢對運動減肥存在著很多大傢意想不到的誤區。那麼運動減肥都有哪些誤區?讓我們一起來看一下!
正確的減肥方法有哪些？
正確的減肥方法到底是什麼樣的呢?每個人都希望自己擁有苗條的身材，可是該如何減肥呢?其實正確的減肥方法是適量控制飲食，加強運動，長期堅持，同時避免過度節食、隻吃單一食物的減肥方法，在日常生活中養成良好的生活習慣，健康享瘦。下面為大傢介紹15個正確的減肥方法。
1.晚餐留到早餐吃
這一招是非常有效的“騙自己”的方法。這個方法好處是，當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，隻不過，原封不動的留到隔天早上瞭!”有趣的是，到瞭隔天早上，你會發現肚子不餓瞭，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。
2.喝很多很多的水
真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道，不會引發食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專傢指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足瞭大量的白開水，就會發現那種“饑餓感”少掉一大半!
3.相信自己已經減肥成功
減重前必須先瞭解幾件事。首先，必須將“減重的想法”從心中排除。因為，它是節食失敗的原因!當你體重超過，是因為你的“思想”所造成，你因為沒有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來瞭更嚴重的肥胖。
4.依然天天吃最愛的食物，但隻吃一小塊
體重超標的人，應該也是因為愛吃零食、熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧!所以，通常減重，大傢想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落瞭，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此介紹一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃，但是吃少量。
5.“極少量、極多餐”
騙自己的方法還有一招，就是將“三餐”變成“六餐”，但每一餐隻吃“非常少”，甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級超級微少”。每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。
6.充足的睡眠
你可能不會相信睡覺也可以減肥，每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果，因為人在睡覺的時候，身體也在消耗能量，而熬夜會使身體的新陳代謝降低，容易導致暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦，這主要是由個人的體質決定的。
7.每天動起來
辦公室白領不要總是坐著，要適當的運動，可以有效的減少卡路裡。做一些有氧運動，跳健美操就是很好的選擇，傢庭主婦們就可以利用做傢務的間隙的扭動身體，也可以消耗多餘的脂肪。
8.細嚼慢咽
吃飯的時候要養成細嚼慢咽的習慣，每口至少要咬10—20次，這樣飽腹感逐漸的就會容易出現，從而減少食量。特別是晚飯一定要少吃，晚上活動量少，多吃熱量會在體內堆積。
9.合理飲食
早上吃一個雞蛋，可以有效的預防饑餓感出現，少吃一些零食。在吃飯之前最好喝一杯果汁或者是清水，同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。
10.烹飪方式
烹飪方式也是決定食物卡路裡的關鍵，蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物為主。
11.起床一杯溫水幫助排毒
經過一夜的休息，體內的食物已經消耗得差不多，起床的時候喝一大杯溫水可以讓體內的滯留物順利排除體外，幫助減肥。健康而且成本低，還可以促進身體的血液循環，給肌膚補水。
12.合理搭配膳食
很多女生會認為一開始減肥就隻能吃素不能吃肉，其實這是一個錯誤的減肥理念。因為人體需要不同的營養，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用後可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
早餐：燕麥粥+鵪鶉蛋+枸杞茶
午餐：紅豆飯+烏雞湯+小白菜
晚餐：涼拌海帶+小炒肉+米飯
合理的搭配才能健康減肥，一定不要委屈自己隻吃素什麼的，那樣很容易會造成營養不良，甚至還會影響身體的發育還有破壞皮膚，想減肥也要健康減肥!
13.飯前一碗湯幫助減肥
想健康減肥的妹紙吃飯前就先喝一碗湯吧!可以增加飽腹感又可以暖胃，加快新陳代謝，讓你吃完飯消化得更加好!特別是對於體質寒的女生，想減肥就飯前先喝湯吧
14.晚上8點後拒絕宵夜
最健康最正確的減肥方法，一定要控制好食物的攝入量，特別是晚上這個時候。因為8點後體內的蛋白質會急劇增加，此時再進食的話會讓脂肪堆積，很容易發胖。所以想減肥就先戒掉宵夜。
15.競走健康減肥新方法
不少女生以為飯後散散步就可以達到減肥的效果，其實不是這樣的。散步最多隻能讓脂肪不堆積，但是不能消耗脂肪，所以減肥效果不明顯。最正確最健康有效的減肥方法就是競走。先腳跟著地，然後腳掌著地，挺胸瘦腰地快走，每天15分鐘就可以健康減肥。
以上15點是正確的減肥方法的全部內容，不管選擇什麼樣的減肥方法，一定要健康在不損害自己身體的情況下進行減肥。
減肥誤區 6大飲食誤區要避開
擁有苗條的身材是每個女生的夢想，正逢春季的到來，又是減肥的好時機，那麼春季減肥必須避開哪些飲食誤區呢?
對現代的女性來說，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免瞭。其實，減肥也需要小心謹慎的。想要在這個春天show出你的好身材，千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙瞭你的春季減肥大計哦!
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
二、外出就餐太多
一般的餐廳都會為瞭讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人註重口味，對味精、淀粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。
三、情緒飲食
很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養多種愛好，學會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。
四、吃什麼都擔心會發胖
很多人在減肥的時候都有食物焦慮癥，無論吃什麼都擔心自己會發胖。如果因為減肥就什麼都害怕，那樣會造成營養的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養素，即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。隻有以健康飲食為前提，減肥才能達到目的。
五、邊看電視邊吃東西
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣，這個叫下意識進食。看電視時吃東西會讓你無法控制進食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高，比如點心、糖果或者瓜子等，那吃進去的卡路裡也會很多。請坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。
六、纖維素的攝取不足
纖維素無熱量、體積大，需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少瞭攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，三者同時可達到高效減肥的目的。
纖維素主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般來說，成年的女性每日纖維素的需要量是40-50克，很多人都沒有攝入足夠的纖維素，所以減肥很難堅持。纖維素的不足會讓你容易產生饑餓感，還會發生經常便秘的情況。減肥的MM要特別註意增加富含纖維素的食物，這樣才能讓減肥更加有效哦!
運動減肥十大誤區
大傢都知道運動減肥是一種健康的瘦身方法，但有些人對運動存在錯誤的認識，下面運動減肥十大誤區中你認知哪些?長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果。
運動減肥十大誤區一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
研究證明：隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。因此，對於減肥者來說，在保證鍛煉時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。
運動減肥十大誤區二：運動疲勞期飲酒可解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等的危害就會比平時更嚴重。
運動減肥十大誤區三：經過一段時間運動後肌肉就不會松弛
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸松弛，由於熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
運動減肥十大誤區四：隻要多運動，便可達到減肥目的
“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”?“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專傢的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你才會輕松地達到減肥目的。
運動減肥十大誤區五：隻有出汗才算運動有效
出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。先熱身是為瞭適應後續鍛煉，有利於伸拉，以免造成損傷，並不是熱身就一定是出汗。
運動減肥十大誤區六：隻要是鍛煉，什麼形式都行
選擇鍛煉項目要根據身體健康情況及生理階段，膝關節有骨性關節會引發炎癥及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。
運動減肥十大誤區七：帶病堅持鍛煉
這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適，就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發病。
運動減肥十大誤區八：停止鍛煉會使人發胖
在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉後發胖瞭。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動後仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，於是引起肥胖。如果停止鍛煉後隨著熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖瞭。
十大誤區九：隻要多運動 不用控制飲食
這種做法隻能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、幹果，尤其能榨出油的幹果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除瞭進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。
運動減肥十大誤區十：不管選擇什麼運動項目 都習慣穿一種鞋
根據不同標準挑選運動鞋。要註重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。
6大最常見的減肥誤區 讓你永遠瘦不瞭
一、斷食絕食法，單一食物減肥法，過午不食、過早不食減肥法
斷食法是最極端的一種減肥方法，害人無數，斷食確實會瘦，而且瘦的非常快，但可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙瞭。人不吃飯是會死的，千萬不要迷信什麼偽科學的斷食法、道傢辟谷術之類的。
隻吃某種食物減肥是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素，比如隻吃水果(蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等)，你攝入到的營養素隻有可憐的某些維生素(隻是某些)，糖類和膳食纖維，最基礎的三大供能營養素：碳水，蛋白質，脂類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不瞭多少。
過午不食或者過早不食，就是一天隻吃1~2餐，其本質是低熱量飲食法，每天隻吃1~2餐，即使你的飲食量很大，這種飲食習慣也是極不健康的，那低熱量飲食的標準是什麼?低到什麼程度算低?嚴格說隻要你攝入的熱量低於你的基礎代謝值就是低熱量飲食。比如你的基礎代謝值是1400大卡，那你每天隻吃1200大卡就是不妥的。對於不知道自己基礎代謝值的女生來說，隻要你的身高不是太高或者太矮，160~170之間，那你減肥期間的熱量攝入最好不要低於1200大卡，1300~1500大卡之間是較合適的。
二、披上科學外衣的“高蛋白低碳飲食法”
這類飲食法它有很多常見的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，其實本質都是高蛋白飲食，這類飲食法因為有瞭“營養學”的知識做指導，顯得“很高級很科學”，他們的原理是通過提高蛋白質攝入量，限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水攝入量來達到減肥目的，也就是“高蛋白低碳飲食”。
為什麼這樣吃能減肥呢?
1、蛋白質攝入進體內，它是很難轉化成脂肪的，當然可以轉化，在能量不足的情況下，某些氨基酸可以通過糖異生轉化成糖或脂肪，隻是量非常非常少，如果你攝入過多的蛋白質，身體使用不掉，那這些多餘的蛋白質就隻能通過你的腎臟代謝掉，這就加大瞭腎臟的負擔。氨基酸最主要的作用還是用於構建人體組織、合成蛋白質，其次才是作為能量被消耗掉，如果你體內的蛋白質開始主要供能瞭，你的身體情況就相當危險瞭。
2、碳水化合物是最容易轉化成脂肪的物質，而且一旦轉化成脂肪，想倒過來再分解掉，那就麻煩瞭，限制碳水化合物的攝入量是減肥的一個關鍵點，但不能限制的太狠，碳水化合物應該占到你日常攝入熱量的60%左右。
高蛋白低碳飲食有什麼危害呢?
高蛋白低碳飲食可能短期危害不明顯，而且效果明顯，但如果長期堅持高蛋白低碳飲食，對身體的影響就大瞭，由於長期碳水攝入不足，蛋白質過高，你的體能，精神狀況會受到嚴重影響，四肢乏力，精神萎靡不振，身體會出現異味，口臭等等，嚴重者會昏迷，這都是由於“酮癥”造成的，一種脂肪不完全分解所造成的病癥。
三、市面上的各種減肥美容中心，比如中醫減肥(針灸、拔罐、按摩、刮痧)
現如今走在大街上，經常能看到各種減肥美容中心，有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號，他們一般都會冠以誇張的廣告詞：“一個月瘦XX斤!”，“中醫減肥!急速瘦身!不瘦退款!”，且收費極貴。其實不論減肥效果有多快速，都不應超越“一周減脂肪2磅”這一健康減重的安全標準，否則就可能產生副作用。像這類店面一般會以合約形式來分類收費，收費後又可能說你不依指示做而敷衍瞭事，又或許借機售賣特效減肥物品等來減重，但都是沒用的或者是對人體有傷害的物品。又或者他們隻替你測量腰圍或者體重，而測量的方法卻未必準確，使你信以為真。不小心上當受騙，做過針灸、拔罐、按摩、刮痧減肥的人都知道，你進去之後他除瞭給你做上述外，剩下的就是囑咐你不能吃(或少吃)米面之類的主食，瘦肉類，蔬菜啥的可以吃。仔細想想，這其實就是教你節食或者是高蛋白飲食，你就是不做針灸、拔罐、按摩、刮痧你這樣吃一樣會瘦，這類店面其實就是披著“中醫”外衣的“節食減肥”，針灸、拔罐、按摩、刮痧可能會起到抑制食欲的作用，我說的是“可能”，但真正起作用的還是“節食”。
四、不可能實現的“局部減肥”
局部運動隻能鍛煉強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領域的一個謠言，“練哪大哪”是可以的，因為肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。“練哪瘦哪”隻是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概隻能去抽脂瞭。
五、那些年電視購物上流行的“減肥器材或產品”
很多減肥器材都是基於一些以被動形式進行運動的原理，企圖減去體內的脂肪。常見的有以下幾類錯誤：
1.拍打式、震動式、搖擺式及按摩式器材可將脂肪松散，然後排走。
2.桑拿蒸走脂肪，腰帶或束身短褲來壓散脂肪，然後排出體外。
3.減肥精油，塗抹在肥胖部位就可以局部瘦身，讓你的皮膚感到火辣辣，產生“脂肪正在燃燒”的錯覺。
以上這些器材不但完全無減肥功效，而且有些還會妨礙血液循環。
六、各種類型的減肥藥
市面上流行的“減肥產品”主要有四大類：
一是市面上各種爛大街的減肥茶
二是專業的膳食補劑公司生產的“減脂類補劑”
三是各種國外代購的“減肥藥”
第一類是最常見的，基本所有市面上的減肥茶，成分都是一些緩瀉劑或利尿劑，強制性的讓你排尿增加或者是拉肚子，最後導致身體脫水而體重暫時下降。此外，蒸桑拿浴也是減去體內水分，這隻能使血液循環加快，增加排汗，而不能減去身體脂肪。人體嚴重脫水的結果有可能是致命性的。
第二類是專業的膳食補劑公司生產的“減脂補劑”，屬於膳食補充劑的范疇(膳食補充劑在國內也叫保健品)，這類產品較之前者貌似科學瞭很多，主要成分是一些植物提取物，比如常見的咖啡因，它宣傳的作用是“加速代謝，加速脂肪燃燒”，這是很雞肋的，起到的作用可能隻有10%，甚至可能隻是安慰劑效應，你如果做不好飲食或者運動量不夠，你吃這個的效果基本等於零，它的作用隻是錦上添花，而不是雪中送炭。
而且減脂類補劑的安全性還要看補劑生產廠傢的“良心”，自從94年美國出臺《膳食補充劑健康教育法案》之後，該法案就削弱瞭FDA對膳食補劑的監管，該法案通過後，企業生產的膳食補劑不需FDA的批準就可自行上市銷售，安全性隻能由企業自己保證。當然FDA還是做瞭一些監管的，比如補劑中不能含處方級成分或者未批準的成分，一旦有證據表明產品有危險或者出現有損健康的案例，企業立馬就會得到FDA的警告。再說說左旋肉堿，左旋肉堿其實已經被電視臺曝光過好多次，左旋肉堿不是必須營養素，身體自己就能合成這東西，根本就不缺(除非你得瞭肉堿缺乏這類代謝疾病)，很多權威機構對左旋肉堿的作用表示質疑，並做過很多實驗研究，得出的結論是左旋肉堿對運動能力的提高和降低體重沒有絲毫幫助。
第三類是各種國外代購的減肥藥，比如泰國減肥藥，這個最常見，這類產品是極其危險的!一般都是各種處方級違禁成分的大雜燴，比如西佈曲明，甲狀腺素，克倫特羅等等亂七八糟的成分，這類產品會嚴重損害循環系統及代謝系統，並出現很多不良的副作用，有些甚至是不可逆的。不要購買這些產品!
讓你瘦到尖叫的9大民間減肥偏方！
減肥的方法層出不窮，種類繁多，不過備受追捧的還是廣為流傳的民間偏方，這些減肥偏方經過前任的驗證口口相傳，減肥的效果可不賴喔!不過想要輕松實現瘦身目標，在餐後食用一顆塑纖果也必不可少，精心萃取瞭多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你在這個夏天大膽秀出好身材!
偏方一、魚腥草+紅棗
材料：魚腥草(幹燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。
方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以瞭。
功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。
偏方二、生薑發汗方
原料：生薑1大塊，紅糖少許。制法：將生薑洗凈，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用。服法：運動前服用，這樣發一身透汗，能加倍運動效果。功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，可提高減肥降脂的療效。
偏方三、山楂銀菊飲
材料：山楂、銀花、菊花各10克。
方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
功效：山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
偏方四、反復泡澡
做法：泡澡的時候在水裡呆十分鐘，然後離開水，讓身體冷卻，五分鐘後再泡入水裡，加熱身體。如此反復幾次，可以提高身體的血液循環和新陳代謝，經常如此自然會瘦瞭。
提示：這個方法倒是可行，但是每個泡澡的人要看自己的身體素質，切不可已胸悶氣慌還繼續反復。
偏方六、番薯清腸方
材料：番薯2個;制法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃瞭;
方法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。
功效：番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。
偏方七、經期梅子醋
材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g
方法：晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中，侵泡15分鐘後即可食用。
功效：話梅有助於消腫、排毒;蘋果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。
偏方八、四寶茶
材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克
方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數次沖泡飲用。
功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。
偏方九、海鹽推拿法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針推拿腹部50圈，再逆時針推拿50圈，然後雙手交疊上下用力推拿50次。海鹽能夠促成身體排出廢物，還能促成脂肪代謝，為肌膚彌補礦物質，讓腹部肌膚過細緊實。堅持1-2個月，你會發明腰圍縮小瞭喔!