冬季是一個減肥的好時機，冬季減肥方法有很多，最常見的就是運動減肥，男性減肥經常出現在男性保健常識中，那麼你們知道男人冬季運動減肥的誤區嗎?今天就來說說冬季運動減肥的6大誤區。
春天吃什麼減肥呢
蒜蓉蘿卜苗
原料：蒜、蘿卜苗、鹽、雞精。
做法步驟：
1、蘿卜苗洗凈用加鹽的清水泡20分鐘後撈出控幹水份。蒜切末。
2、熱鍋上油，油熱後下蒜末炒香。
3、下蘿卜苗大火快炒，蘿卜苗炒軟後加鹽，雞精調味後即可起鍋。
營養點評：蘿卜苗所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿卜苗中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。另外，蘿卜苗能誘導人體自身產生幹擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。
雙椒炒豆芽
原料：綠豆芽200g、青尖椒1根、紅尖椒1根、蒜2瓣、薑2片、醋2茶匙、鹽少許。
做法步驟：
1、發好的綠豆芽用清水洗凈;
2、鍋中燒水，水開後放入綠豆芽焯1分鐘;
3、尖椒洗凈、去蒂、斜切成絲，蒜切片，薑切絲;
4、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入薑、蒜爆香;
5、放入焯好的豆芽，翻炒1分鐘;
6、放入尖椒，繼續翻炒1分鐘，放鹽翻炒均勻;
7、關火，放醋，翻炒均勻即可。
營養點評：豆芽不僅含有豐富的維生素和利於人體吸收的蛋白質，由於所含水分較多，熱量較少，不易形成皮下脂肪的堆積，是有助於減肥的健康食物哦。
這兩個減肥餐不僅營養豐富，而且做起來簡單方便，非常適合坐辦公室的美眉們，最重要還是可以幫助愛美的美眉們瘦身哦!
冬季運動減肥的六大誤區
誤區一：連續做仰臥起坐和側彎腰運動
仰臥起坐適於增強腹部肌肉，用來減少局部脂肪是不可能的。通過鍛煉可以起到一定的減肥效果但對某些特定部位而言則收效甚微。因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過多減肥慢。
誤區二：堅持舉重鍛煉就會肌肉累累
這是錯誤的觀點。除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛煉才會肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時是不會達到這種形體的。
誤區三：體重重新進行分配
體重是不能重新分配的。如果你想保持優美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。
誤區四：停止運動肌肉就會變成脂肪
別擔心肌肉是不會變成脂肪的，脂肪也不可能轉變成肌肉。許多運動員之所以退役後發胖，是因為他們沒有像在役時那樣運動，肌肉能量消耗少瞭，而吃得仍與過去一樣好、一樣多豈有不發胖之理?
誤區五：不疼痛就不能燃燒脂肪
倘若你是在為奧運會訓練，這也許是對的。但對一般人而言疼痛是一個警告，而不是取得效果的標志。每個人都應註意身體的信號，如果你在運動中受瞭傷，那就要停止。疼痛和不舒服是有區別的，真正的痛意味著傷害。對待傷害的辦法是，休息以免疼痛加劇而影響身體健康。
誤區六：運動多多益善
盡管是件好事，但如果做得太多瞭，結果不一定是好的。鍛煉會有一定的臨界點，如果一周鍛煉3次，你就有所收獲;而一周鍛煉6次，你的收獲肯定不會因此增加一倍。過度鍛煉隻會增加受損傷的危險性。
簡易扭轉減肥法減脂又養生
轉頭
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。
此法能鍛煉頸部的肌肉關節，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，並能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。
轉腰
站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指並攏在前，拇指在後壓住腰眼，先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節，使其堅強有力，並能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等
轉腿
站在地上，兩腿並攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。
減肥前要先找原因
1.長期服止痛藥、鎮靜劑、過敏藥、避孕藥，補充荷爾蒙而引發虛胖浮腫。
2.有因長期工作於冷氣房，少流汗，缺乏運動，長期習慣性便秘而引起新陳代謝失調而發胖。
3.有因飲食不均，嗜重口味，喜食油脂類，導致血脂病變，靜脈回流不良而產生肥胖。 4.有因產後發胖，更年期癥候群，內分泌失調，而補充荷爾蒙所致之發胖。
5.有因慢性疾病長期不愈而引發肥胖。
6.有因遺傳性脂肪細胞數目過多或脂肪細胞變大之肥胖。
其實絕大部分的肥胖者卻不清楚自己肥胖的原因，甚至聽有些肥胖者說：經醫師診斷後就連與醫師對話的機會都沒有，醫師就已開好處方，立刻領藥，如此肥胖者根本不知道自己肥胖原因，亦不知自己取的是什麼作用的藥。
中醫超有效減肥方法
化濕法：用於因脾運不健，聚濕而為肥胖。癥見滿、苔膩、脈沉細。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防已黃芪湯等。
祛痰法：用於痰濁肥胖。癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。
利水法：有微逐與推逐之分。癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。
通腑法：以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。
消導法：用於食欲無進型肥胖。癥見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。
疏肝利膽法：用於胖肥兼肝鬱氣滯或血瘀者。癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。
健脾法：肥胖以健脾補胃為正治法。癥見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參術白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。