節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法，很容易會導致反彈。今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法，將素食與肉食合理搭配，既能有效減肥，又能保證營養的攝入。一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。下面為大傢介紹。
素食減肥食譜推薦
1.海帶雪梨番茄湯
準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量
做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然後改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘，也很有飽腹感，讓你不多食。
2.綠豆海帶粥
準備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g
做法：將綠豆先煮一下，然後加入粳米煮熟，之後加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
3.筍幹炒葫蘆絲
準備材料：筍幹、葫蘆、蒜、鹽。
做法：將葫蘆洗凈去皮切絲，筍幹泡發後切絲做備用。然後將蒜末爆香後，倒入筍幹反拆片刻，在將葫蘆絲倒入鍋中翻炒均勻，爾後撒入些許鹽、清水，將其燉煮至爛，即可裝盤食用。
女性月經期的飲食減肥
1.不能吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不註意飲食還是會越減越肥。
2.要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3.在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
4.三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
5.避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
教你月經期如何快速減肥
1、月經前一周
在月經開始的前一周，可以通過一些有氧運動，讓你的情緒得到安撫。現在很多女性朋友，都有經期綜合癥，在月經來之前，心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前，做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括遊泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前，可以選擇去遊泳館，遊泳的娛樂性強，通過遊泳可以讓你心情變得愉悅。
另外，還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習。瑜伽是放松心情，穩定情緒的一個不錯的方法。每天做三十分鐘左右的訓練，可以讓體內的血液得到循環，降低痛經可能性。各位需要註意的是，在月經之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放松，調整好自己的心情!
2、 月經期間
月經一般情況下持續一周左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質較差的，還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢?在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。
運動的時間不要持久的很長，每一周三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起註意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的范圍之內，切勿暴食暴飲。同時又註意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
3、月經結束後
月經之後的一周同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇區健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強自身的鍛煉。無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們隻需要堅持每天或者隔天進行鍛煉，就可以受到不錯的效果哦。
飲食減肥怎麼吃素方法
據有關權威部門的統計數值顯示，在近些年來離婚人群中，由於男子不育造成的，占有很大的比例，並且還有逐年上升的趨勢。調查還表明，工業化越高的地區，男子不育者增加愈多。究其原因，除瞭常規的生理和病理因素外，環境質量的惡化正在悄然無聲的影響著人類的生育能力。
人造化學品被廣泛的應用，人們在居住、交通、飲食、穿衣、休息等最基本生活中都不斷地接觸它們，並在體內積累。環境污染使男性無精癥、少精癥、弱精癥病人明顯增加，精液評價的各個指標均能達到優良者不足5%。事實證明，如噪音、相低頻率電磁場、化學物接觸、吸煙、酗酒、濫用藥物以及精神緊張、;心理壓力和負擔加重等等，這些不良因素都對人類的生殖系統具有肯定的損害作用。引起男子不育的原因，除瞭非生物因素外，尚有遺傳因素，營養缺乏，心理因素和疾病四大類。時至今日，大多數因疾病所致不育與性傳播疾病感染有關，如淋病、梅毒以及衣原體、支原體、泡疹病毒、白色念珠菌和滴蟲的感染等。因此，防止性傳播疾病可預防不育。另外據國內男性學權威人士
1.食材天然
生活中的那些加工食品往往熱量密集，而且吃完總是會讓你覺得餓，而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多，從而不得不花更多的時間完成進食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等，飲料則盡量選擇水或者茶，這些都會讓你少攝入很多熱量。
2.少放鹽油或其他調料
素食一般不會含太高熱量，但是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和其他調料，如糖、花生醬等，低熱的食物也會變成令人易胖的食物。
3.多吃蛋白質
素食可能會讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因為缺少蛋白質。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者堅果類食物來補充蛋白質。這些蛋白質熱量偏低，會給你帶來飽足感，還能幫助你構建身體的肌肉，更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。
4.素食減肥不能少運動
無論吃什麼，想要真的瘦下來，運動是一定要做的。隻有你的消耗大於攝入，身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶瞭，趕快動起來吧!
透露，目前我國約有5600萬男子漢為自己的性別感到羞愧和苦惱。而且他們中的大多數都未能得到正確及時的診治。有的老病未愈新病又發，這些都是促使男子不育癥發病率逐年增加的人為因素。
月經期吃什麼減肥
月經期吃什麼減肥?都說經期是女人減肥的黃金時期，因為這個時期，女人的新陳代謝比較快。那麼經期減肥到底有沒有效果呢?下面就一起看來瞭解。
一、榴蓮
月經期吃什麼減肥?榴蓮雖然臭，但是味道濃鬱，而且營養價值相當高。榴蓮裡面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用，絕對是經期女性最理想的減肥水果。
二、甜橙
橙子屬於低卡又美味的水果，它裡面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素，經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。
三、番石榴
番石榴的熱量極低，而且裡面富含大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，是女星減肥的最佳選擇。同時經常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內毒素，避免脂肪的囤積。
四、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
五、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
六、西柚
月經期吃什麼減肥?相信不少人都知道西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
七、奇異果
奇異果除瞭維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。