原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經還影響膀胱、直腸功能。那麼怎麼飲食預防骨質疏松呢，我們一起來看一下。
骨質疏松的臨床表現
1、患有骨質疏松，會出現呼吸功能下降的癥狀
由於胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區小葉型肺氣腫發生率可高達40%。老年人多數有沒程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質疏松癥所致胸廓畸形，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
2、骨質疏松可以引起疼痛
這也是骨質疏松癥狀都有哪些中的一個表現。原發性骨質疏松癥多以腰背痛多見，占疼痛患者中的 70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。
3、骨質疏松的出現可以造成患者身長縮短、駝背
這一癥狀一般發生在疼痛後。由於脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，所以負重量很大大，從而容易壓縮變形，使脊椎前傾、背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
怎麼飲食預防骨質疏松
1) 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
2)桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏松癥、更年期綜合征等。
3) 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
4)豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發生。
骨質增生與骨質疏松的區別
骨質增生與骨質疏松是中老人的骨與關節衰老的一種表現，但骨質增生決非由骨質疏松所致。而是由於人體的骨與關節特別是負重大、活動多的膝和脊柱等部位，經過常年累月的磨損，關節軟骨失去瞭正常的光滑性而變得粗糙，同時關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱也因勞損而出血。機體對這種慢性磨損要進行修復，其修復的方式就是增生即骨刺。
骨質疏松的本質是指骨量減少而言。它是由於遺傳、激素和營養等因素相互影響下的復雜結果。鈣和維生素D缺乏、甲狀腺功能亢進、不適當地服用糖皮質激素、吸煙、酗酒以及長期臥床等都可引起骨質疏松。所以說，骨質疏松不是一種單一疾病，而是由幾種不同原因造成的。比如性激素是人體骨的合成的重要因素。因此，當女性在絕經以後，由於女性激素分泌減少瞭或停止，則嚴重地影響瞭骨的合成。實際人類骨量的減少或丟失，從30─40歲就開始瞭，中老年人丟失的更快。
盡管骨質增生和骨質疏松是中老年人不可避免的一種骨質老化現象。但絕非發生於所有中老年人，而是與不同的種族、不同的社會環境、社會經歷以及個人的生活方式、飲食習慣有關。比如經常參加體力勞動、戶外活動多或以新鮮素食為主的中老年人發生骨質增生和骨質疏松就少。而經常吸煙、酗酒或長期臥床不起或較少參加戶外活動者發生率就高。
體內的骨是一種有生命的活體組織，隨著生命的存在，始終進行著新陳代謝活動。而鈣和磷又是骨的主要成份。一般情況下以骨鹽的形式集中於骨骼和牙齒中，從而維持瞭骨和牙齒中的硬度。鈣和磷的極小一部分存在於血液和肌肉等軟組織中，其含量保持一個適當的比值，從而維持瞭骨的健康。對於中老年人來說，由於其各臟器也和骨關節一樣發生老化，尤其是胃酸、胃蛋白酶和唾液腺分泌減少以及消化酶的活性降低，使其對鈣的攝取、消化和吸收受到嚴重的影響，這時骨骼中的鈣就會釋放出來，以保持鈣的正平衡狀態。因此可以這樣講，骨質疏松的實質是指骨內鈣的遊離和減少。所以適量補鈣對防治中老年人的骨質疏松是有益的，補鈣不能治療骨質增生。
骨質疏松的四大護理措施
飲食護理
骨質疏松患者都有著不同程度的骨質丟失，而骨質形成的重要原料是鈣。因此加強鈣的攝入，提高鈣的吸收和利用是預防骨折的有效方法之一。為瞭保證鈣的良好吸收，膳食中還必須保持足夠的維生素D。磷是鈣磷代謝中不可缺少的營養素，盡管人體對磷的需求有限，但適量攝人也很重要。而且食物中的鈣磷比值要高於2：1，對於骨質疏松的患者，保持鈣、磷和維生素D的平衡非常重要。同樣蛋白質攝入的增多對減少骨質疏松的發生也十分有益，膳食蛋白質不足可引起負氮平衡，進而導致成骨細胞不能建造必需的有機基質，使骨形成減少。減少鹽的攝入，同樣能實現補鈣。鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量就越多，鈣的吸收也就越差。同時也要補充與骨代謝相關的其他營養素，如維生素K、蛋白質、鈉及必需微量元素氟、錳、銅、鋅等。因此，食品要多樣，食量要適度，粗細要搭配，食鹽要限制，甜食要少吃，鈣和維生素要足量，並註意三餐的合理分配。
心理護理
骨質疏松癥患者除軀體感覺痛苦外，尚具有不同程度的焦慮、悲觀心理，為患者創造溫馨和諧的環境，盡量多人陪護、安撫患者並與之交流，使其保持良好心態、積極主動配合治療護理，從而提高骨質疏松癥患者的生活質量。
疼痛護理
疼痛是最常見的癥狀之一，以腰背痛多見，多為酸痛，其次是膝關節、肩背部、前臂，夜間和清晨醒來時加重，日間減輕，負重能力減弱，活動後常導致肌肉勞損和肌肉痙攣，疼痛加重。所以緩解疼痛尤為重要，首先註意保暖及寒冷刺激，平時宜用溫水，天氣變化時註意增減衣物，睡覺時蓋好被子，避免受涼，可防止肌肉痙攣和緩解疼痛。放松骨骼肌，可減輕疼痛的程度。在遵醫囑使用止痛藥物時，可建議患者盡可能休息患肢，鼓勵其使用手杖、腋杖、輪椅來完成日常必須活動，幫助患者選擇合適的鍛煉以分散註意力。
骨質疏松的危害是什麼
1、發病率高：老年人骨質疏松發病率較高，全球有2億骨質疏松患者，並且女性多於男性。骨質疏松嚴重影響老年人生活質量，50歲以上人群中，1/2的女性、1/5的男性在他們的一生中都會出現骨質疏松性骨折，一旦患者經歷瞭第一次骨質疏松性骨折，繼發性骨折的危險明顯加大。我國老年人居於世界首位，現有骨質疏松癥患者9000萬，占總人口的7.1 %。預計到2050 年將增加到2.21億，那時全世界一半以上的骨質疏松性骨折將發生在亞洲，絕大部分在我國。
2、疼痛：骨質疏松的危害感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時可感到全身無力。疼痛部位廣泛，可有變化，與坐、臥、站立或翻身等體位無關，癥狀時輕時重。
3、骨折：因骨骼強度和剛度下降，輕微暴力、跌跤，甚至坐車顛簸、咳嗽，都可以引起骨折。常見部位是脊柱椎骨、腕部(橈骨遠端)和髖部(股骨頸)骨折。老年人脊柱和下肢骨折後，長時間臥床不起，可誘發多種並發癥，如褥瘡、尿路結石、腦血栓、墜積性肺炎等，嚴重影響健康，威脅生命。
4、骨骼變形：由於骨小梁變細、減少，骨骼易發生斷裂。脊柱椎體主要由松質骨構成，其骨小梁斷裂時，整體外觀並無裂縫，X線照片或CT圖片也難以發現。但日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。
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