到底吃什麼減肥好呢?健康減肥食品要具備熱量低，且營養豐富，能幫助去除體內多餘脂肪等特質。其實減肥食物也是有很多的，那麼,什麼食物讓你越吃越瘦呢?接下來,我們一起來瞭解一下有關於這方面的知識
健康減肥的標準是什麼
其實在人體很難說有一個真正的標準。因為人的差異性實在太多，就以醫學的數據來說，都不能完全作為標準，而應該說是一個參考。在人的標準體重上來看，更不能以哪個為標準，不同的人的差異性太大。如女性一米六五的高度，有可能一百斤的時候這個人依然是很健康，營養精力免疫各方面均很良好，而有的人可能在一百二依然豐滿健康，而不肥胖。所以減肥健康其實也很難說出一個很標準的標準。但至少有以下幾點：
一，長期精力良好。如果在減肥的初期偶有不適也屬正常，甚至開始的時候有可能出現情緒低落，這是酮體影響瞭大腦，屬於正常。但從總的來看精力一直比較良好，不會經常出現乏力，疲勞，暈暈欲睡，甚至影響到工作。
二，不長期腹瀉。如果要經常腹瀉，那麼必然會致營養的不良。但如果是開始減肥的時候偶爾出現腹瀉也屬正常。正常的人體都會偶爾出現腹瀉，而在減肥的過程中可能飲食，營養素的補充等的不適應偶爾會腸胃適引起腹瀉，但這種腹瀉，不是嚴重到一天五六次，一般一天三四次。
什麼食物讓你越吃越瘦
1.黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2.蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4.大豆及大豆制品
大豆及大豆制品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
5.全麥面包
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
6.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
7.辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
8.綠豆芽
綠豆芽含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
9.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
10.蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
11.茄子
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
12.海鮮
海鮮低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲!
13.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
14.橙子
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
15.芹菜
芹菜含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多瞭不怕胖。
14.橙子
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
15.芹菜
芹菜含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多瞭不怕胖。
16.洋蔥
洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
17.醋
醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
18.獼猴桃
獼猴桃比蘋果、葡萄和菠蘿的熱量都低，其特有膳食纖維不但促進消化吸收，更可以令人產生飽腹感。還能增加分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪。
減肥適度按摩
(1)腳底穴位按摩
首先先躺下，然後將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動，然後再像進行騎自行車的運動那樣，使雙腳交替旋轉。這個方法可以促進身體血液循環，使血氣通暢，促進脂肪燃燒的同時還可促進睡眠。當人體的血液循環不佳的時候，內分泌就 會出現失常，而且體內的廢物毒素等無法及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以有效地解決問題 。腳 部按 摩是非常重要的，目前最常使用的是穩邁舒運動按摩輪，使用方便，可用於運動功能的恢復鍛煉，由按摩輪帶動 的下肢 整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，同時通過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老、頤養身心的作用，對於愛美女士也能達到減肥、瘦腿、美腿的效果。
(2)穴位“推腹”法
穴位“推腹”法又 稱按摩法、點穴減肥法。利用中醫穴位經絡減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢 性疾病 ，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療。”
穴位“推腹法”經絡圖
中醫穴位經絡減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 減肥 經絡是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建裡-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關元-中樞-曲骨”，
隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。
其次是，從右 側乳房下邊的乳根穴沿線推至右側附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經絡是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側都要推，圖上隻畫瞭一邊的。左右各推50-100下。[6]
最後就是敲帶脈區瞭，也就是上圖的“京門”到“五 樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長消除“遊泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然後用拳頭錘自己 的左右腰部(輕重自己把握，原則是自己不覺得難受)，左右各200-300下。
在推的過程中， 要仔細感覺身體的反應，我們可能會感覺到腹部某個區域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題 部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導致我們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導致我們的肥胖。
隻吃蔬菜水果能減肥嗎
減肥不能盲目，必須要找到科學的合理的減肥方法，像飲食、運動減肥就比較合理，那在飲食方面，吃什麼蔬菜能減肥呢?
黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制體內碳水化合物轉化成脂肪的作用。喜歡淀粉的朋友，不妨經常在飲食的過程中搭配上黃瓜。
韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素，可以幫助排出腸道中過多的油脂和養分。腸胃敏感的人需少食。
冬瓜：冬瓜本身的營養成分非常少，幾乎不含有能量。具有降血脂，排毒，排出體內過剩脂肪的作用。這種蔬菜性質溫和，可謂百利無害的減肥佳品。
辣椒：辣椒減肥是依靠其中含有的豐富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陳代謝，而且具有溶解脂肪的作用，還可以抑制脂肪在體內的合成。食用辣椒是肥胖者健康減肥的好方法。
以上的蔬菜是具有減肥的效果，但是不宜每天光吃蔬菜，還必須要註意營養均衡，才能避免營養不良的情況。
正確的飲食減肥法
飲食減肥是目前MM們常選用的減肥方法，但是飲食減肥必須要合理，否則會導致營養不良，哪樣的減肥方法才是正確的飲食減肥法。
1、吃飯時多咀嚼
咀嚼除瞭有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。
2、快走
即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。
3、偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。
4、在鏡子前每天檢查體型
每天早晨上班前，洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地註意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，並提醒自己運動。
5、睡前2小時內不吃東西
減肥中肯定會註意這一點，減肥成功後也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。
以上的飲食減肥法減肥效果是比較好，但是，希望大傢能夠堅持運用，才能見到效果，如果三天打魚兩天曬網，是絕對沒有效果的。