端午期間，是朋友聚會，傢庭團聚的好日子，看著飯桌上豐盛的菜肴，很多人會放開肚皮，大吃起來，然後消化不良，胃痛胃脹等一系列問題就來瞭，春節是我們中華民族的傳統節日，這個時期就會面臨各種聚會，所以在這個時期一定要多吃一些開胃助消化的食物，那麼節後怎麼飲食消食化膩?下面我們將做具體的介紹。
節後上班族如何消食解油膩 吃對食物很重要
清淡食物配粗糧。節後幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要註意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
多喝開水解油膩。節日裡，每頓飯菜都少不瞭油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
吃水果平衡消化。節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦瞭腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。
節後解油膩的食物
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學傢關註。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
節後怎麼飲食消食化膩
水果：山楂柑橘促消化
開胃助消化的食物有山楂、柑橘類等。飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但有助於將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用。蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處。香蕉也有潤腸、解毒、解油膩的作用。
蔬菜：蘿卜洋蔥解油膩
蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿卜，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
飲品：大麥茶解膩護胃
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，其主要原料是烏梅、山楂，均是解膩消積之品。
藥物： 促進胃腸動力
如果實在是積食積得太多的話，可用一些助消化的藥物，幫助食物盡快消化，或使用一些促進胃腸動力藥物，增強胃腸動力，但是一定要謹遵醫囑或說明書使用。
節日飲食失節 節後要如何消滯
■麥芽山楂飲
用料：麥芽10克，山楂6克，紅糖10克。
制法：取麥芽除去雜質炒黃，山楂炒焦。將以上兩味加水煮30分鐘，去渣取汁約250克，放糖分次服完。
功用：消食化積，和胃。適用於食積停滯，厭食不饑。
食物功效：麥芽能消食和胃。人體實驗表明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌似有輕度促進作用，故有助消化。另麥芽含淀粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、傷食、食積等。山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃，化滯消食，增進食欲。
■桂皮山楂飲
用料：桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。
制法：桂皮切成2厘米見方，同山楂一起放入鍋內，煮熬30分鐘。加入紅糖即可。
功用：溫陽散寒，消積導滯。用於食滯引起的不欲飲食、腹脹。
食物功效：桂皮味辛，性溫。功能溫暖脾胃，散風寒。陰虛有火者忌服。
■雞內金萊菔子麥芽煎
用料：雞內金3-5個，炒黃，萊菔子6克，麥芽16克，蒼術9克。
制法：將雞內金等四味水煎服。
功用：消食健脾，和胃。用於食欲不振和消化不良。
食物功效：雞內金，功能消食健脾。萊菔子能消食除脹，降氣化痰。蒼術味辛、苦、性溫，能燥濕健脾、散寒解表，用於不欲飲食。
節後推薦幾種消食除脹、健脾養胃的飲食妙招
外治法
飲食停滯、胸膈脹滿，或大便不通，或大便泄瀉，屬年老體虛、不耐攻積者，可用60克紫蘇煎水後，將毛巾在紫蘇煎液內浸泡，擰幹趁熱敷在腹部，用手順時針推摩，冷則隨換。
內治法
1、魚肉傷食：紫蘇10克，加適量水煎濃汁服。
2、狗肉傷食：山楂肉、杏仁(去皮尖)各24粒，加水煎濃湯飲。
3、鴨肉積滯：淘糯米水煮熱，飲即安。
4、雞蛋傷食：白醋1湯匙，加米湯喝，或將豆豉泡水喝。
5、食面不消：生薑3片，加入適量米酒，加熱服，或用蘿卜汁燉熱服。
養生方
1、陳皮生薑消食飲：取陳皮5克，生薑2片，加適量紅糖，用沸水沖泡，代茶飲，可治消化不良，胃腹脹滿，飲食不思。
2、山藥山楂消食粥：小米100克，山藥50克，山楂10克，煮粥早晚服用，能健脾消食，養胃益氣。
節後必備！日媒盤點6種消食減肥茶
1.黒豆茶
黑豆是豆類中的一匹黑馬，常常被奉為減肥聖物。黑豆豆皮的色素為矢車菊素，是多酚的一種。黑豆茶可以有效阻止腸道吸收多餘脂肪，並加快脂肪分解，排除體內。另外，服用黑豆茶也可以幫助緩解眼睛的疲勞哦。
2.普洱茶
在豐盛的大餐之後享用一盞普洱茶，就可以輕輕松松將多餘的脂肪帶出體外。普洱茶中也包含多酚，可有效阻止腸道內的脂肪堆積。此外，普洱茶還有加速體內脂肪燃燒的奇效。
3.黑烏龍茶
黑烏龍茶富含聚合多酚，可有效抑制吸收中性脂肪，同時還能加快體內脂肪的排出量。因為口感清爽，所以在進餐時來上一杯也十分適合。
4.如意寶茶(路易波士茶)
說起無敵的排毒效果當然不能忘記如意寶茶!優越的礦物質平衡以及豐富的活性酸素抑制酶，都讓這款南非的寶物擁有無法匹敵的“童顏”神效。此外，如意寶茶還不含咖啡因，對人體非常有益。
5.紅豆茶
紅豆茶具有促進排便和消除水腫的功效。紅豆含有豐富的皂角苷和鉀。其中，鉀可有效促進體內排水，消除水腫。皂角苷則可幫助體內排出乙醛毒素，提升肝功能。
6.玉米須茶
眾所周知，玉米須具有良好的利尿功能，對消除水腫也很有作用。另外，玉米須還不含咖啡因、卡路裡、糖分，實在是減肥良品，造福大傢。