春節很多人都選擇聚會來度假,聚會就少不瞭大吃大喝,經常吃一些油膩的食物,再加上經常熬夜打亂瞭正常的生活規律,幾天下來體內就殘留瞭不少的毒素。春節吃瞭太多的東西,那麼節後可以為自己的腸胃排排毒,那麼怎麼飲食應對節後排毒?下面我們將做具體的介紹。
節後七天飲食清腸排毒全攻略
周一:素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若幹,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
周二:養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三:泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之後用紗佈包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除瞭可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。
周四:運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。
周五:營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法:
1、事先將糙米洗凈,用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱後開始炒西紅柿,之後加入糙米炒熟,用醬油和鹽調味,最後快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。
功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環,提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
怎麼飲食應對節後排毒
吃法一:早粥晚湯 身體健康
秋天保養要滋陰防燥。在飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,飲食結構以清淡為主。在秋季進補前,脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃。比如:奶制品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗,也是調理脾胃的佳品,它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
此外,入秋後空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產生口幹舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般幹燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻幹咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時常有幹裂感覺,也就是中醫常說的“燥”。建議可多吃水果和蔬菜。比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時,還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規律。
吃法二:蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質,易於消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也可以毫不擔心地盡情食用。
吃法三:蛋白質淀粉分傢法
由於消化系統消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍,所以當蛋白質食物和淀粉食物一同進食時,整個消化時間會拖長,食物難以快速分解,容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食,可以避免變肥。
節後如何排毒 排毒的10種食物
一、鮮菜汁、鮮果汁
它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物,還具有調節血液酸堿平衡的作用,可以將很多呈現堿性和酸性的有害物質排出體外。
二、海帶
海帶含有豐富的膠質,這種物質可以使人體排泄放射性物質的能力大幅度增強,從而降低放射性物質在人體內的聚積量,減少對人體的危害,有效預防各種疾病的發生。
三、豬血
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經人體消化吸收之後,可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質,有助於排出人體廢物,減少有毒物質對於人體的傷害。
四、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質,同時,黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效,經常食用,有利於保持身體健康。
五、綠豆
很多人都知道,綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常運行。同時,綠豆還能預防動脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
節後減肥7招排毒清腸
1.合理的飲食。
春節期間面對色香味俱全的菜肴,人們常常會吃得比平常多,腸胃在經歷超負荷運轉之後也要有一個休息的過程。節後幾天的主食要以谷類粗糧為主,即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。
節日裡,每頓飯菜都少不瞭油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節後利用兩三天時間,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外,黑木耳是非常好的清腸食物,蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素,還可以用水果來排毒。
2.吃蘋果。
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
3.木耳和瑜伽。
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風幹的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
4.空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入瞭結腸被迅速排出體外。但要註意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
節後排毒清腸7絕招 自制減肥茶
節後排毒減肥清腸7個絕招
清腸絕招1:合理的飲食。
春節期間面對色香味俱全的菜肴,人們常常會吃得比平常多,腸胃在經歷超負荷運轉之後也要有一個休息的過程。節後幾天的主食要以谷類粗糧為主,即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。
節日裡,每頓飯菜都少不瞭油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節後利用兩三天時間,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外,黑木耳是非常好的清腸食物,蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素,還可以用水果來排毒。
清腸絕招2:調整生活方式。
節後,生活方式應盡快恢復到平時的狀態,按時休息,有張有弛,讓身體回到有節律的狀態,保證足夠的睡眠。睡眠時,胃腸在充分蠕動、消化,休息好就是在清腸。
清腸絕招3:增加運動。
對於排便困難者,還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛,有時也和肌肉松弛有關,適當增加運動量,通過加速腹部肌肉收縮,達到刺激胃腸蠕動的作用。
清腸絕招4:吃蘋果。
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招5:木耳和瑜伽。
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風幹的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
清腸絕招6:空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入瞭結腸被迅速排出體外。但要註意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。