養生是一個全球性的話題，尤其是老年人。他們平時在傢喜歡看一些關於養生保健的書，還會守著養生節目記筆記。但是，還是有不少老年人會走進養生誤區。女人的健康離不開日常保健。那麼女人保健有哪些誤區?下面我們將做具體的介紹。
女人皮膚保養的11個誤區
1、用完面膜不洗臉
大多數人用完面膜後不洗臉是要保持營養的有效吸收，防止洗臉將養分洗掉。尤其是面對含有大量營養成分的織佈面膜時，這種情況更加多見，甚至有人直接將面膜貼過夜，認為敷在臉上時間越長，營養吸收越充分。
任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變幹後，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔瞭空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸。肌膚會感染到空氣中塵埃和臟東西，也有眼睛看不到小細菌侵入肌膚，因此必須要洗臉，面膜中的營養已經充分被吸收，剩下的就是無法被吸收的廢物，因此必須潔面。
2、愛用促銷試用裝
用促銷試用裝，看似貪瞭小便宜，其實肌膚正在遭受巨大危機。那些隨便什麼人都能用的試用品，一支口紅多人擦，一塊海綿撲多人拍，別人臉上的細菌經過化妝品傳染到自己的臉上。各人臉上都帶有不同的細菌，經過再次使用、再次污染之後，很可能這些細菌會進一步滋生、衍變，引起皮膚炎癥也是傢常便飯。
3、嬰兒產品不傷膚
嬰兒產品是針對嬰兒幼嫩肌膚設計，於是很多人覺得嬰兒產品絕不可能對皮膚有傷害的。
嬰兒的皮膚天生細膩、白嫩、水分多，對護膚產品中的成分要求不是很高。嬰兒皮膚的含水量在90%以上，所以嬰兒護膚品中的保濕成分相當低。而成人的含水量多在70%以下，隨著年紀的增長含水量越來越低，即便你再小心地呵護皮膚，而且成人肌膚比嬰兒肌膚厚，因此吸收也沒那麼快，若不選用適合自己的產品，到最後因為含水量不夠足會導致一切問題出現。
隨著年齡的增長，成年人皮膚中的氧自由基越來越多，皮膚會松弛，起皺紋，膚色晦暗，而嬰兒護膚品中常缺乏抑制氧自由基的成分，長期使用不能抑制皮膚進一步的粗糙或衰老。所以，成年人用寶寶霜護膚不太適用。
4、素面朝天不化妝
化妝過度固然會對皮膚產生傷害，但認為不用化妝品，不用護膚品就不會增加皮膚的負擔也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。
5、品牌貨一用到底
女人保健有哪些誤區
1、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
4、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
5、牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多餘的，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠瞭，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但註意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
女性常見的三大補血誤區
女子本是用血氣養成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對女性的好處。而現實中的大多數女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因為如此，女性總是註重補血，電視上和現實中上也滿是鋪天蓋地的女性補血廣告，超市裡的補血產品琳瑯滿目，甚至是自己做的補血藥膳，幾乎所有的女性都在為補血而奔忙。
事實上真的如此，即使平時沒有時間花費大量的時間去吃藥膳調理血液系統的女性，幾乎都會做在自己的包包裡或者的辦公桌上擺上幾款補血產品，例如紅棗、各種各樣的補血口服液等等。雖然說補血是女性美容養顏的頭等大事，但是，我們經常會陷入一些非常普遍的誤區哦，並且這些錯誤是很多人都在重復的。所以，為瞭廣大女性朋友的補血效果能夠更好，天下養生網網的小編就告訴大傢我們經常會出現的三大補血誤區。
1、隻吃紅棗可以補血效果甚微
紅棗本身雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補瞭血卻還得擔心減肥問題。
紅棗揭秘：
紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護肝臟。
紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少瞭，結石形成的概率也就隨之減少。
紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松和貧血有重要作用。
中老年人更年期經常會有骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，紅棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
食用宜忌： 生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。 紅棗雖好，但吃多瞭會脹氣，因此應註意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
女性養生九大誤區要避免
誤區一：飯後馬上刷牙
這樣的習慣是錯誤的額。有關研究顯示，在人們剛吃過飯的時候，尤其是食用很多酸性食物時，牙齒表面會有一層琺瑯質，食物會導致琺瑯質變得松軟。這個時候去刷牙，很容易導致琺瑯質受到傷害。
時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專傢提醒，進食後最好用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。
誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免瞭社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裡有一天不吃飯，隻吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
上面提到的明顯是錯誤的。中醫雖說講究排毒，除瞭正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書有記載春秋排毒的說法，但是醫院清洗腸胃很容易導致腸管不安粗，長時間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人瞭，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響瞭正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，小編還是要提醒大傢，女性的腹部有多重要器官，如果長時間的被緊身衣束縛，會導致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液循環變慢。長時間的處在塑身的環境中，難免會對身體造成極大的影響。
誤區四：註意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為隻要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯瞭。你或許忽略瞭另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。外國專傢指出，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。
或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到瞭一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽瞭。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
女性減肥的誤區有哪些
不吃早餐
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有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入後可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
(3) 不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。隻有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。
(4) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥
每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。