月經期，女性抵抗力相對較弱，如何做好保健是很重要的問題。撥牙、飲酒、K歌、性生活、喝濃茶、咖啡等可能都有對身體造成一定的傷害。哪些經期保健誤區讓你傷元氣?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
經期量少怎麼辦
月經是女人健康的晴雨表，可以通過月經來看女性疾病，所以對於經期量少也不要忽視，醫生給我的建議是，這種情況最好到醫院檢查下，同時調整好自己的心態，註意生活中的細節，比如，多喝水，生活要規律，有助於恢復。
1調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神 上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必 需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。
2多吃含有鐵和滋補性的食物。 補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海 參、胡桃仁等滋補性的食物。
3來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對 於月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水。
4來經前一個星期不要吃生冷的東西。對於月經正常的人來說，來經前 或來經時吃生冷沒什麼，但對於月經不調的人是一定要註意的。
5月經來最好不要讓自己太勞累瞭。身體過度勞累，會影響身體器官的 功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閑的生 活，放松身心上的勞累。
6生活要有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會引起月經不調。經 來的時候最好每天吃一杯紅糖泡的開水，有助於身體的新陳代謝。
註意事項：由此可見，女性月經量少的調節方法還是比較多，女性朋友若出現月經量少的情況，醫院檢查後，若不是嚴重疾病，可參照以上建議對自己進行調養。假如是比較嚴重的婦科疾病，就要接受治療。不過需要註意的是，無論是病前還是病後，樂觀的態度對身體和治療都是由促進作用，患者都應該保持積極的態度，配合治療，才能早日康復。
經期保健誤區讓你傷元氣
1、捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這麼做卻犯瞭錯。婦科專傢指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。
2、撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
3、飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為瞭制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
4、K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該註意不要長時間或高聲唱歌。
5、不適宜有性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
6、不適宜喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
7、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
8、吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
9、月經期參加體育運動註意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
10、月經期洗澡註意事項
月經期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。
實際上，月經期是可以洗澡的，關鍵是要註意洗澡科學性。在月經期，主要是容易發生感染，特別不可以將水進入陰道，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，陰道內有經血停留，是細菌的繁殖的好機會。
這時，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導致嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。
需要註意的是，在公共浴池洗澡，還要註意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內衣，不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。
女人貧血經期怎麼補血
女人經期那可是大出血啊，流失那麼多血該補回來才是，更何況的貧血的女人呢。女人貧血本身對身體就不好，加上經期一攪和女人更加虛弱瞭，所以女人不要再懶惰下去瞭，趕緊補血吧，補血可以喝茶飲糖水來補血，簡單又有效，有貧血的女人大傢一起來學學經期怎麼補血吧!
1韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
2月季花茶：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
3薑棗紅糖水：幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
4山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
月經提前八天正常嗎
關於經期提前這種事情，很多人比較害羞不敢說出口，這些人比較諱疾忌醫，那麼，除瞭常規的治療方法以外，還有食療的方法來進行調理，方法也是很簡單，隻要你按照下面的食譜來進食，很快經期就會恢復正常瞭。
常規治療
對月經提前的治療，國醫國藥比現代醫學療效更為確切。祖國醫學認為，月經提前的治療原則，重在調經以治本，一般而言，如先病而後月經提前，當先治病，病去則經自調;若因經不調而後生病者，當先調經，經調則病自除。
一般情況下大部分人月經期一般是3～7天，月經周期是23～36天，周期提前或推遲3～7天都是正常的，因為女性月經來潮是可以受環境、氣候、情緒等諸多因素的影響的。
如果超過這些時間范圍，那麼建議你到醫院做相關檢查，以便明確原因。而在行經前1～2天或經期出現乳漲屬正常現象。如果出現痛則建議到醫院相關科室檢查。
中醫治療
中醫學認為治療月經提前應先明確病癥原因，即可對癥施治。治療月經不調，一般會從補腎、扶脾、疏肝、調理氣血著手。中醫認為經水出於腎，故調理月經的根本在於補腎。通過調理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經自然通調。補腎法以填補精血為主。脾的功能是化生血液，補脾胃可以充足身體的血源。扶脾法以健脾升陽為主。而疏肝理氣的目的則在於調暢氣機，疏通氣血，如果氣血調和，則月經通調。疏肝法須掌握鬱結之主癥。
經期到底能吃彌猴桃嗎
月經期間最好不要吃獼猴桃。 不少女性 ，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀 ，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經水之行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
還有啊不吃太涼的水果，如葡萄 ，梨等，應吃點溫熱的，如蘋果，桂圓等 !女孩要好好保護自己啊!
2. 腹部不適可以把薑末剁碎沖到紅糖水裡喝，效果不錯。
3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4. 經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。
5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
要知道獼猴桃中含有豐富的纖維和維生素，獼猴桃對滋補氣血，調理身體的功效很好，但獼猴桃屬於涼性水果，尤其是對經期的女性來說，經期吃獼猴桃是不利於子宮收縮的，吃多瞭還容易引起子宮收縮變慢，帶來痛經的影響，所以不建議大傢食用獼猴桃。