年年防曬年年黑，你是否陷入瞭這樣的怪圈?缺乏防曬常識，抹再貴再多的防曬品也是做無用功。美容專傢說，防曬霜需勤補，到底多久補塗一次呢?2小時還是4小時?大多數妹子都是傻傻分不清吧!這個夏天，我們要拒絕被黑，科學防曬是關鍵，下面這8大防曬誤區你不可不知。
自制防曬面膜
1、奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴
自制方法：
1、取出適量的奶酪放入容器中，然後在容器中滴入兩滴薰衣草精油。
2、將他們混合攪拌均勻後，直接塗敷在面部肌膚上，等待30分鐘後，用清水洗凈即可。
功效：可以有效的治療曬傷肌膚的粗糙感，面膜中的薰衣草精油還可以給肌膚起到安撫穩定和消炎的作用，配合奶酪，可以使曬後肌膚恢復白皙，讓皮膚光滑細膩。
2、自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜適量
自制方法：
1、將西瓜皮先去掉外層綠色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。
2、然後將白色的西瓜皮切塊後方進榨汁機中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入適量的蜂蜜，然後將它們混合攪拌均勻。
4、攪拌好後直接將其塗抹在臉上，等待25分鐘之後，用清水將面膜洗幹凈即可。
功效：西瓜皮面膜專門針對曬後肌膚的修復美白，可以再曬後起到鎮靜肌膚，給肌膚降溫的效果，還能給面部肌膚及時的補充水份，讓之黑色素的沉淀。
3、 黃瓜酸奶爽身膏
材料：黃瓜1根，酸奶1杯，銀耳1枚。
自制方法：
1、先將銀耳泡1小時，洗凈，分成小塊，加入400mL水，燉1小時後關火。
2、黃瓜洗凈、去皮後切成小塊，註意，黃瓜“尾巴”也要留下(“尾巴”更有助於皮膚的修復和生長)，放入榨汁機中打碎，用紗佈過濾，分成兩份備用。
3、(非固體)酸奶打開後，把上面稀釋的汁水喝掉，留下較濃稠的部分。
4、將其中的1份黃瓜汁和另外兩樣攪拌、混合均勻，放置在冰箱冷藏15分鐘再用，效果更佳，能夠保存2天。
使用方法：
1、洗完澡後，身體不用擦幹，直接取少量的黃瓜酸奶爽身膏塗在皮膚上(損傷較為嚴重的地方可塗2次，用力要輕，以免碰傷皮膚)。
2、半小時後即可洗去，清洗的時候盡量不要用力，水也不要開得太大，防止傷及皮膚，連續使用4天。
3、沖洗幹凈後，用另一份已經準備好的黃瓜汁塗在身體需要的地方即可，第二天晚上洗也來得及。
8個防曬誤區讓你變黑
誤區一：陽光不強的月份不用防曬。曬傷與室外氣溫高低沒有關聯，傷害皮膚的罪魁禍首是陽光中的紫外線，尤其是在6月份，紫外線最強。
誤區二：隻出門一會兒，不用防曬。清早及下午6點後紫外線弱，這時隻在戶外逗留一小會兒，可以不塗防曬霜。但是上午11點至下午3點出門就必須塗抹防曬霜，這個時段即使在戶外待2分鐘，皮膚也會受到損傷。
誤區三：皮膚白，不塗防曬霜也沒什麼。塗防曬霜可以顯著降低皮膚癌風險。但是如果你不塗抹防曬霜，在戶外活動30分鐘，就相當於抽一根煙給皮膚帶來的癌癥危險。
誤區四：陰雨天不用防曬。雲層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使雲層很低，紫外線被削弱瞭，也仍舊會灼傷皮膚。
誤區五：塗防曬霜妨礙身體合成維生素D。研究發現，塗防曬霜後，皮膚仍可以接受陽光照射，不影響維生素D的合成。
誤區六：防曬霜塗一點就夠用。成年人每隻胳膊平均塗抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或後背各需要抹6毫升。如果長時間在戶外活動，應每隔2~3小時重抹一次。
誤區七：去年的防曬霜今年就不能再用瞭。防曬霜通常可保質兩年。如果防曬霜出現過多水分或者結塊，說明已變質。
誤區八：不出門就不用防曬。玻璃能擋住紫外線B(UVB)，卻擋不住紫外線A(UVA)。因此，隻要陽光透過玻璃照在皮膚上超過10分鐘，也會灼傷皮膚。另外，紫外線可通過空氣折射，從不同角度對皮膚構成傷害，因此，應該註意全方位防曬。
跑步如何防曬最有效
1. 是否可以化妝後跑步?
帶妝跑步是大忌。因為跑步過程中皮膚毛孔張大，汗腺活躍，如果化瞭妝，可能造成毛孔阻塞，不利於汗液和廢物的排出。同時化妝品會堵塞毛孔，而且流汗也會讓妝容變得很不舒服。另外跑完步大量出汗後，也要及時清洗，不然汗水反復刺激，容易導致皮膚刺痛瘙癢，出現紅斑丘疹，甚至發生皮炎哦。
溫馨提示：如您的肌膚比較粗糙、暗沉，那麼就建議可以適當的增加跑步運動量，提升自身新陳代謝，那麼就有助於輔助肌膚的代謝提升，對恢復好氣色有幫助。
2、跑步前具體防曬措施?
(1)塗防曬霜
在出門跑步之前，至少應該提前20分鐘開始塗抹，以保證防曬霜吸收到皮膚當中。請註意防曬系數高的防曬霜往往會添加更多的防曬物質，其實對肌膚刺激也越大，所以根據自身皮膚實際情況正確選擇產品。建議每隔2h就要補塗一次，如果太陽特別足你可以每隔1.5h補塗一次。另外記得帶上水，戶外跑步水分流失也比較大。
(2)物理防曬
出門前一定要戴上帽子和專業的戶外眼鏡，防止臉部肌膚和眼睛被灼傷，另外也最好配上運動帽或運動頭巾、導汗帶，減少汗水對防曬霜的沖刷。即使真的很熱，出瞭很多汗，都不能用衣服擦或者用水沖，運動防曬霜有防汗的功能，但也耐不住擦拭。
(3)避免日照強烈時段跑步
在秋老虎肆虐的情況下，最好的建議仍然是避開日照最強烈的時間(上午10點到下午4點之前)。而是選擇在早晨或者傍晚時段進行跑步鍛煉。
(4)多吃維生素D
維生素D又被叫做陽光維生素，魚、動物肝臟、豆腐、豆漿、雞蛋等食物中都含有維生素D，通過服用包含維生素D的食物補充你在運動中照射帶來的損失。
3、運動完後應該怎麼護理肌膚?
跑步曬後的皮膚首先需要降溫和補水，不要急著馬上沖涼和進空調房，要等身體慢慢涼下來先。請註意淋浴要用溫水，才會把毛孔裡的污物洗幹凈。這時如果再敷上一層蘆薈來進行鎮靜舒緩，簡簡單單就可以恢復皮膚的水潤，還能讓肌膚的亮澤感增強。
5類防曬食物提高防曬能力
1、堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽、花生及各類堅果。
2、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品，經常食用可以美白皮膚。例如檸檬、番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
3、豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
4、茶類
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
5、谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
防曬霜怎麼選
一、看成分
防曬霜有化學防曬、物理防曬、物理+化學防曬三種類型
物理防曬劑，通過物理折射、反射光線而達到防曬的效果，常見的成分是氧化鋅和二氧化鈦。
化學防曬劑，吸收紫外線，並通過化學反應將光能轉化為皮膚表面的一種熱能而釋放出去。成分超多種類，大傢記住物理防曬之外的都是化學防曬。(莉莎就是這麼記的)
二、看SPF值、PA值
SPF是防UVB能力的體現，簡單講就是防曬紅的。比如說：不塗抹產品時，在太陽下曬 1 分鐘就會發紅，塗瞭 SPF30 防曬霜後，在太陽下曬 30 分鐘後才會出現皮膚發紅。PA 針對的是UVA，簡單講就是防曬黑的。PA 和 SPF 一樣，也是一種防護能力的標示。
三、看包裝量
50g的如果每天用一月內能用掉，75ml的兩月左右，130g的每天用用兩個月左右，看自己用多久，防曬霜頭年的是不能用的，開封後保質期隻有半年，如果是從未開封的話可以繼續用。
四、看油分
油分這塊，隻能是一個經驗談。油性肌膚本身就很容易出油，所以選擇滲透力強的防曬品比較實用，而幹性肌膚要選擇水潤度高點的防曬霜。混合肌膚兩者都可以看自己是需要更多保濕效果，還是更多的防曬效果來決定。
五、看使用場合
軍訓、遊泳等選擇SPF30以上防曬指數
日常：spf15足夠用