女性需要經常養生保健才能保持美麗，可一旦進入瞭養生誤區不但起不瞭養生保健的效果，反而會對自己的健康產生危害。因此，提防進入養生誤區也是女性要做好的工作。女性養生誤區有哪些?我們一起來看看：
女性養生：女人調理身體8個方案 告別黃臉婆
一.體內調理的4大方法
1.
補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2.養腎：
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
3.調宮：
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要註意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
4.補氣：
女人秋季養生，要特別註意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使隻是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
二.體外養成4個良好習慣
1、不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少瞭。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：
咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多 30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意補脾。除瞭多吃山藥等補脾食物，專傢建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
Tips：
可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
3、不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
4、午睡：享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現瞭每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
女性養生小心進入誤區
1、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低瞭70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
女性春季養生小竅門
由於很多女性在春季的情緒都是不好，往往會產生心情低落的現象，那麼在這個春季我們要如何去做好養生呢?今天我們就來說說春季女性養生的一些小竅門。
韭菜，韭菜在一年四季中都是長青的，但是在春季來說，韭菜是最好吃的，其實韭菜一次性吃的時候不要吃的太多瞭，一次性吃的太多會影響消化的。
春筍，春筍的營養價值很高的，而且在春筍裡含有很多豐富的蛋白質以及人體需要的營養成分，當然吃春筍是可以有利於消化還是可以治療便秘的哦。
豆芽，春季往往天氣出現幹燥的，不像夏季多雨，很容易導致口幹舌燥的，因此說吃豆芽是可以幫助我們滋潤、清熱解毒的，而且豆芽的吃法也是很多的，你可以做湯也可以涼拌。
薺菜，薺菜是可以補鈣的，而且薺菜中的營養是很豐富的，不僅僅胡羅卜素和維生素c豐富還有很多的礦物質，最重要的一點是薺菜還有很多的鈣元素的。
萵筍，春季很適合是萵筍的，在萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的，經常在春季吃萵筍有利於緩解過敏性人的痛苦。
蔥，春季要多吃一些蔥的，吃蔥是有殺菌的功效的，經常吃蔥是可以增強人體的免疫力的，當然在這裡小編建議，吃蔥之後最好可以漱口刷牙，因為這樣別人就聞不到你口中的大蔥味道瞭。
大蒜，蒜是屬於一種性溫的食物的，經常吃大蒜對於我們人體所需要的陽氣是有幫助的，而且大蒜和蔥是一樣的，但是可以起到殺菌功能，當然在春季要多吃一些，大蒜的味道很重，所以主要吃後如何處理口中味道。
美容養生知識決定你是不是女神
女神由美容養生知識決定
正所謂，細節決定一切。生活中，很多女人會忽視某些細節，而且自己往往意識不到。舉個例子，許多人隻在意臉部肌膚的護理，認為在這個看臉的世界裡，隻要保養好臉蛋就可以自然而然成為矚目耀眼的女神。
然而，這遠不是成為女神的全部。精致女人在細微之處也必須經得起考驗，因此身體護理不能存在死角。在寒冷的冬天，你是否還在用厚重的衣服包裹著粗糙的手肘、幹燥的雙腿?肌膚是否滋潤柔滑，這才是女神和女漢子最大的區別!
把肌膚當臉看待
在女神的眼裡，肌膚就是他們的第二張臉，所以對於肌膚的護理她們是很註重的，臉上的每一寸肌膚都要護理到。
所以，要懂得把肌膚當臉看待，多學學美容養生知識，才能時刻準備好最佳狀態，等待隨時來臨的好機遇。
既然身體和臉的護理同樣重要，那麼肌膚的護理就要從基礎沐浴清潔開始。夏季幹燥，肌膚水分容易流失，從而引起幹裂、瘙癢、過敏等問題。所以，選對一款滋潤型沐浴乳尤為關鍵，它能為你解決夏季肌膚幹燥問題，洗出女神般細嫩彈滑的美肌。
清晨喝水也是大有學問
對美容養生知識有一定瞭解的朋友們都知道，健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們註意瞭，早上喝水好，並不是喝什麼水都好。
面部鹽療有助抗菌和放松肌肉
女人們為瞭美容護膚會想盡辦法，目前現在有一種新型的護膚方法：面部鹽保養，正在紐約漸漸流行起來。並且實驗證明，使用面部鹽美容可以有效治療哮喘和過敏，而且還能增強免疫系統，提升膚色。
鹽的功效大傢都知道對吧，不僅是調味品，還具有殺菌抗病毒的效果呢。
幹鹽成分深入肺部深處，可以將肺部的雜質排出，當你擁有幹凈的肺部的時候，就會吸收進更多的氧氣，這些能量進入身體內可以營養每個器官，提升身體的活力。
女性不可不知的六大養生保健穴位
中府穴
位置：中府穴位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。
動作要領：用中指和無名指按壓，稍微用點力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次。
醫理：中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使,喘不上氣來，或者大便的時候無力，及吃點東西就腹脹，這就是中氣不足瞭。中府穴是肺經的一個募穴，也是脾肺兩經交會的一個穴，利用這個穴調氣最好。
功效：經常按摩中府穴可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
命門穴
位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
動作要領：每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。每日1次即可。
醫理：命門穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。
功效：按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽穴
位置：位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上。
動作要領：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。
醫理：商陽是大腸經體內經脈氣血向體表經脈運行的出口。按摩商陽穴可以氣化大腸經體內水液，向大腸經體表經脈輸送高溫水濕氣體。
功效：按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對身體有強壯補益的作用。
三陰交穴
位置：小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。
動作要領：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次，或先順時針方向，再逆時針方向揉三陰交，持續10—15分鐘。每日一次即可。
醫理：三陰交穴位是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人隻要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
功效：經常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食欲不振也有效。