愛美是每個女人的天性，隨著生活水平的提高，越來越多的女性註重美容養生。女性在生活中扮演著無法代替的重要角色，女性養生也越來越是人們所關註的話題。但是生活中的女性在自我保健當中存在的許多的誤區，很多人都會因為日常生活習慣而走入養生保健誤區，那麼女性養生要哪些誤區要去註意呢?女性養生吃什麼好呢?下面為大傢具體介紹下。
女性日常保健有哪些誤區
年輕的女性白領如今成瞭“亞健康”的高危人群。她們常常會在網上或雜志上搜索時下最流行的養生之道，然後照單全收。那麼你知道你有哪些日常養生保健誤區嗎?
誤區一：飯後馬上刷牙
錯!口腔學專傢最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用瞭酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專傢提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
誤區二：洗腸、斷食可以排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免瞭社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裡有一天不吃飯，隻吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒，除瞭正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人瞭，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響瞭正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專傢提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。
誤區四：註意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為隻要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯瞭。你或許忽略瞭另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到瞭一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽瞭。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
誤區五：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多瞭不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除瞭經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
很多人隻註意喝水的量，卻忽略瞭在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占瞭500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區六：裸睡比較健康
專傢認為：裸睡隻是舒服罷瞭，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區七：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人傢會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)隻要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬於中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼瞭喝，清涼解暑效果才更好。
誤區九：不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?
很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多餘脂肪。”
女性睡太久是不是日常養生誤區
日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經增加瞭鍛煉次數、補足瞭睡眠時間、搭配瞭豐富的飲食，可是身體還是被疾病威脅著，這時就需要考慮是不是日常養生誤區在作怪瞭。
超長睡眠——易頭痛、情緒低沉
每個人都知道充足的睡眠對於人體健康的重要性，而大多數人卻無法做到。但如果睡眠時間太長，同樣也不利於健康。
如果平時在工作日隻睡6小時，而周末一下子睡上9到10小時，那麼醒來時就有可能頭痛，而且無法達到恢復精力的作用。因為當人在睡眠狀態時，呼吸速度就自動減慢，這樣人體所排出的二氧化碳數量就會減少。所以，醒來時，由於人體內積累瞭一定量的二氧化碳，容易導致頭痛。另外，如果平時有早上喝咖啡的習慣，那麼一旦睡過瞭喝咖啡的時間，醒來時還有可能感到大腦昏昏沉沉。
對於習慣午休的人來說，午睡時間以30分鐘左右為宜。
研究發現：少於30分鐘的午睡可以恢復清醒，幫助改善情緒狀態。每天午睡90分鐘的人與每周隻睡一次午覺且少於60分鐘的人相比，心臟病的發作比例高50%。午睡過久，大腦休眠時間過長，醒來後會反應遲鈍，認識和記憶力下降，而且影響夜間睡眠。一般來說，頭痛是睡眠不規律所帶來的最大問題，但如果總感覺自己怎麼睡都睡不夠，或者比平時需要的睡眠大大增加的話，那麼就應該去咨詢一下醫生瞭。睡眠時間過長的人，更容易情緒低沉，還有可能引發心臟病。
幾點入睡才合適?
按照人體的各個系統運作的時間表，女性做好在11點之前入睡。因為晚上9-11點為免疫系統排毒時間;晚間11-凌晨1點，是肝的排毒時間;凌晨1-3點，膽的排毒;凌晨3-5點，肺的排毒;凌晨5-7點，是大腸的排毒時間。所以為瞭讓身體更好排毒，保證第二天的氣色，建議在11點之前睡覺。
睡多久才正確?
美國曾做過一項研究，發現睡眠時間略少於7小時的人，壽命長於那些睡眠時間較多的人。雖然有一些專傢建議成人每晚應睡上7-9小時，才能保持身體健康。但是現在忙碌的生活，以及夜生活豐富，很多人的睡眠時間遠低於這個標準。
美國加州大學聖地亞哥分校醫學院研究睡眠與死亡率的關系，追蹤年齡在50到81歲之間的女性，結果發現每晚隻睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。
如何才睡得好?
目前由於工作、生活等壓力，很多女性的睡眠質量都很差，常常面臨著失眠多夢等情況。面對共同擁有這些問題的女性，提出以下建議：
1、女性睡覺時，應該穿寬松的衣服，這樣能夠讓身體得到充分伸展，同時也要脫下胸罩，不僅睡得更能舒服，而且能夠保護乳房。
2、女性睡覺前不能吃過飽。女性在入睡前幾個小時，是不應該吃東西的。這樣的行為容易讓女性發胖，還容易加重胃的負擔，也不是很利於女性睡眠。
3、女性入睡前切忌看些過於刺激的東西。這樣會讓大腦處於活躍的狀態，不容易入睡。
4、入睡前不要喝茶。茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會影響中中樞神經，使人興奮，難以入睡。
5、入睡前劇烈運動。如果入睡前劇烈運動，會使大腦處於興奮的狀態，會致使女性難以入睡。建議睡前進行輕度運動，例如散步等。
女性三大日常誤區加速衰老
我們沒有辦法讓時間停止，但是，卻可以使用一些技巧，從現在開始，保持住你的健康和性感，直到永遠。
美國睡眠醫學委員會的喬伊斯博士，哈佛大學醫學院歐科瑞克博士，耶魯大學醫學院莫娜博士，一起帶你找出那個令人驚訝的特質，讓你提前衰老的行為舉止和個人習慣。
1、搖擺不定的睡眠
工作日我們往往隻有幾個小時的睡眠時間，於是，到瞭周末就拼命的睡上十幾個小時，這樣似乎就能補足那些缺失的睡眠。事實上，這比缺乏睡眠更糟糕，因為突然改變的睡眠習慣，或擾亂身體細胞的更新重建。
2、高度恐懼
研究表明，習慣性的恐懼和焦慮，而非輕度的、偶爾的反常行為，隻一種病態的心理類型，與染色體的變異有關，可以讓人衰老的更快。
3、每日飲用希臘咖啡
這種上面覆蓋著奶泡的冰咖啡，對於身體健康簡直是雙重的打擊。過多的糖分會分解皮膚中的膠原蛋白(結締組織，可讓你看起來更年輕)，更勝咖啡因在抗衰老方面的有益作用。此外，反復的使用吸管，可能讓你的嘴唇周圍生成更多的細紋。
女性乳房日常保健的4大常見誤區
專傢指出，擠壓副乳是乳房日常保健四大常見誤區之一。
很多女性在腋窩前方有一團贅肉突起，用手觸摸時，可摸到皮膚下有一個質地與正常乳房乳腺一樣硬度和彈性的腫塊，常被人誤當成腋下淋巴結。其實，這可能是副乳腺。購買文胸時導購小姐常常會特別提醒：“戴文胸一定要把‘副乳’(也就是腋下的贅肉)都塞進去!”
然而，在近日舉行的乳腺疾病宣傳活動上，專傢指出，擠壓副乳是乳房日常保健四大常見誤區之一。將副乳強塞進文胸，會使其處於局部血液運行不流暢狀態，甚至可能增加癌變機會。此外，擠壓乳暈周圍“粉刺”也不利於保持乳房健康。
誤區1“贅肉”塞文胸可提升胸部
“不要小看副乳腺，它與乳腺一樣也會鬧情緒。”正確認識副乳腺對女性乳房保健同樣重要。
人體從兩側腋窩到陰部有兩道“生乳線”，但人類進化至今，隻保留瞭一對乳腺，其他副乳腺都退化瞭。不過，臨床上也有人能夠長出兩對甚至三對乳房，乳頭、乳暈、乳腺組織俱全。乳腺病專傢說，95%的副乳腺發生於胸部，多見於腋窩前線。
有腺體組織的副乳，可出現隨月經周期的脹痛，也可出現副乳腺的良惡性腫瘤。
“一旦在腋窩發現有腫塊，要仔細鑒別是副乳腺長瞭腫塊還是乳腺腫塊向上延伸。”由於副乳腺貼著皮膚生長，或者長得較大，會讓人感覺腋窩處不適，也影響美觀，可根據個人意願進行切除。不過，對無腺體組織的副乳，平時不出現任何癥狀，不影響身體活動又不影響美觀，“一般不主張特別去動刀子。”
乳腺病專傢建議：不要隨便擠壓副乳，平時盡量不要去揪副乳，尤其是在戴文胸時，應佩戴大小松緊合適的文胸，選擇無袖上衣時胸部尺寸也不要太窄。有些以“魔力豐胸”為賣點的塑形文胸強調佩戴時要把腋下贅肉全都塞到文胸裡，這樣胸部才顯得“豐滿”。但是，這就相當於長時間擠壓副乳，引發局部血運不暢，同樣可發生增生性疾病及增加瞭癌變機會。
誤區2乳暈長“粉刺”用磨砂膏去“角栓”
有年輕女孩發現乳暈長瞭“粉刺”狀的微小疙瘩，便用手去擠，一擠還有白色牙膏狀物質出來，但沒過幾天這些“粉刺”又長出來，反復擠的話，小疙瘩還有長大的趨勢。
“乳暈腺是有分泌功能的，它正在進行機體的生理代謝。”專傢說，人體乳暈部皮膚有毛發和腺體，腺體有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又稱乳暈腺，是乳暈上一些明顯的小凸起，較大而表淺，用來分泌油脂、保護嬌嫩的乳頭和乳暈。分泌物具有保護皮膚、潤滑乳頭及嬰兒口唇的作用。
乳腺病專傢建議：乳暈長“粉刺”的女孩，不要戴有厚海綿墊的文胸，尤其在炎熱的夏天，既不透氣，又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口。如果反復出現“粉刺”，或者疙瘩變大，最好到專科檢查。千萬不能亂用面部去角質磨砂膏去除乳暈“角栓”，以免引起感染。
誤區3 乳房不腫不痛就沒事
乳房病變常伴隨疼痛，例如周期性或者無規律的脹痛、跳痛、刺痛、放射性及牽拉性的疼痛等。有些人將是否感到疼痛當成乳房疾病惡性還是良性的指標，認為“如果不疼就不是惡性腫瘤”。
“這是完全錯誤的。臨床上很多因疼痛來看病的患者是良性的，反而惡性腫瘤大多感覺不到疼痛，除非腫瘤已經壓迫到神經。”乳腺病專傢說，有疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。無疼痛的腫塊多見於良性腫瘤和惡性腫瘤，如乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等。
誤區4 自檢乳房就要對鏡站立
很多女性都知道自檢乳房的重要性，但自檢乳房都需要站立對著鏡子高舉手嗎?未必!
“不少人自檢乳房有誤區——用手抓乳房。這種手法是不妥的，正確的做法不是抓，而是要摸，力度要適中，從不同方向向乳頭按壓。”乳腺病專傢說，看乳房外觀要對著鏡子站立，但自我觸診時應該躺下。有些女性自檢時摸到瞭疑似“結節”，很擔心，到醫院就診時卻找不到“結節”，就是因為在傢時站立觸摸導致的“冤假錯案”。對於松弛的乳房，觸診時手臂應抬高，向外向上伸展。但在觸摸腋窩淋巴結時，手臂應放下，雙肩平放，不要聳肩。
很多女性在做乳腺檢查時，報告顯示“乳房有結節”。結節是否等於腫塊?未必!
正常女性都有發生乳腺結節的可能。青春期發育時期腺體多而脂肪少，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結節以外上方為主，也就是乳頭到腋窩之間。更年期女性腺體逐漸退化。“是生理性結節還是腫塊，個人難以鑒別，最好向專科醫生求助。”乳腺病專傢說，一般來講，年紀越小，如25歲以下，發生乳房腫塊，良性的機會越大;年紀越大，如25歲以上，發生乳房腫塊，惡性的機會越大。
女性日常養生保健的方法
吃奶酪保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，並促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情松一點是首要的工作。
含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的紓壓食物，有助於減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點奶酪!
勤梳頭激活氣血運行
皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。
睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
紅棗茶飲溫補氣血
喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。
除瞭燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點，中醫推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生薑、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。
淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。
簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致於疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒嘍~