隨著天氣的轉涼，人們身上的衣服也開始加厚，愛美的朋友們開始放下戒心，因為再也不用擔心惱人的肉肉漏出來瞭。無可否認，寬松的衣服是能隱藏身體的贅肉，但也不能把減肥的重任拋之腦後呀!想要擁有苗條的身材，越是秋冬季節，減肥大業越要重視，那麼冬季怎麼吃擁有苗條身材?下面我們將做具體的介紹。
冬季怎麼吃擁有苗條身材
一、紫菜
吃什麼健康飲食有主瘦身呢?紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效
三、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。
四、海苔
海苔裡含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
五、紅豆
紅豆裡的"石堿酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
秋冬減肥有妙招 隻需3招加速代謝擁有苗條身材
1、每日步行1萬步 保持體型不反彈
每天堅持行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
2、維持身體熱量 加快新陳代謝
每天下班回傢後，泡一個半身浴，不僅促進血液循環，緩解疲勞，提高新陳代謝，對消腫減肥也有不錯的功效哦。當你將身體浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
3、飲食減肥法 傳統又好用
牛奶醋減肥法：牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便秘的治療。另外，它還能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等癥狀。
水果零食法：新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入，其中蘋果就是不錯的一款零食。
怎樣吃東西才能擁有苗條身材
第一天:
早餐:西柚半個,花生醬2茶匙,面包1片,咖啡1杯
午餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸),烤面包1片,咖啡或茶1杯
晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,紅葡萄10粒,蘋果1個,香草冰激凌1杯,咖啡或茶1杯
第二天:
早餐:香蕉半根 煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯
午餐:酸奶1杯 疏打餅幹2片 咖啡或茶1杯
晚餐:熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
第三天:
早餐:蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐:煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大註意事項:
1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯,三餐之間各1杯),除此以外不能飲水或進食其他東西。
2.生食物隻能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可用其他。
3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。
4.咖啡及茶不能加糖和奶。
5.此配方有化學作用,不可任意更改。
此方連續三日後,第一次可減肥6斤,三天後正常進食,但不能過量,四天之後可吃減肥食譜三天,如此連續一個月減肥30斤左右。
專傢分析:
食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
面包中含有碳水化合物,花生醬中有脂肪和蛋白質,西柚中富含鉀、維生素C和纖維素,咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數,其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高,能讓你的胃有飽足感。
冬季減肥 瘦身又保濕的18種水果
柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。
香蕉：潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。
櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。
柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。
草莓：清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭發。
荔枝：益氣補血、促進血液循環，但體質躁熱者不宜多吃。
芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養生。
蘋果：治便秘、滋潤皮膚、潔牙 。
枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
番茄：預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。
葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
檸檬：可增強消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。
怎樣吃魚可以擁有苗條身材
鱈魚
鱈魚是魚類中熱量比較低的類型瞭，然而它還含有比較豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鎂等營養元素呢，對人體的心血管系統有很好的保護作用，還可以預防一些高血壓、心肌梗塞等疾病，所以比較適合各個年齡段的人，而且對愛美的您來說減肥也是比較有效的。
帶魚
隨著人們對飲食的認識不斷的完善，不少美眉都喜歡養生，而帶魚是不錯的養生食品瞭，它不僅可以使皮膚變得細嫩光滑而且還可以增強皮膚的表面活力，有效的抗皮膚衰老。同時，帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
鯽魚
鯽魚是我們北方比較常見的魚瞭，它的營養也是比較全面的，含有低脂防，而且還有很豐富的蛋白質、微量元素以及維生素等營養，常吃鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。產婦食用鯽魚，不僅可以增加營養，還能有效催乳。