你一定有聽說過苦瓜減肥法，也或者嘗試過各式各樣的苦瓜減肥法，但是減肥的速度卻很慢。想要夏天快速秀出好身材，就要學會快速減肥的方法哦。教你吃苦瓜減肥，分享苦瓜減肥法，時日不久，你就會發現身材上驚喜哦。一起來看看吧。
敢吃苦瓜才有苗條身材
苦瓜減肥法已經在減肥的圈子裡熱門瞭好久瞭，很多MM也因此減掉瞭自己的磅數。但是苦瓜減肥法見效較慢，而夏天又是需要快速瘦下來才能穿上清涼夏裝秀身材的好時節，如何能通過苦瓜快速減肥呢?不如來試試清新的苦瓜綠茶減肥法吧。苦瓜搭配綠茶減肥，見效更快瘦身效果更明顯，絕對是MM們飲食減肥法的絕佳選擇哦。
據科學傢研究，苦味兒食品有助於減肥，中醫也認為：苦味可泄熱、排毒，有疏泄作用，對於由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神之作用。另外，有些帶苦味的食品中還含有咖啡因，食用後可以醒腦，令你有舒適輕松的感覺。來試試苦瓜綠茶減肥法吧。
苦瓜綠茶快速減肥法：
苦瓜減肥法
苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低，而且還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜隻有18卡，更有飽足感。其中所含的苦瓜素，能夠降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。
苦瓜綠茶減肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌癥、腫瘤。綠茶可抗氧化，結合起來，減肥效果相當明顯!苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜綠茶快速減肥法
綠茶成為最流行的保健品，它的功效被看成當今最時尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思維敏捷、輕身換骨等。
每天用切成薄片的新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行瞭，綠茶的份量就是平時泡茶所用的那麼多。此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
苦瓜減肥法小食推薦：
推薦涼拌的苦瓜瘦身飲食，隻要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口，想豐富一點，也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄等同樣低卡的食材，營養多又不會徒增熱量。常見的苦瓜都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是鳳梨、芹菜、芭樂再加點梅子粉，口感更好。
註意事項：
1、早餐按著正常食量。
2、中餐最多七分飽。盡量少吃熱量高的食物，如肉類。以清淡為宜。
3、喝苦瓜汁期間要配合運動和節食，如覺得運動很累，就試著爬爬樓梯。
4、下午餓時，準備一些水果。那些纖維含量較高的水果都可以，如蘋果之類的。
許多人都不喜歡吃苦瓜，但是一旦你品嘗出那種美妙滋味，從此你就會愛上它。苦瓜減肥法是一種非常受歡迎的減肥方法，看起來很普通的苦瓜，其實消脂能力十分強大。讓我們來學習苦瓜減肥法，快速消滅身上的脂肪。
生吃苦瓜
要是想生吃苦瓜該怎麼吃呢?大傢是不是很苦惱?沒事，接下來康網小編給大傢帶來生吃苦瓜的方法。
一、苦瓜生吃的方法：
(1)1、將苦瓜洗凈切片,熱水燙一下。
2、放入冰箱冰透。
(2)將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5 厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼仔細，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完。
二、苦瓜減肥的依據
苦瓜中“高能清脂素”的發現，使西方國傢的減肥發生瞭歷史性轉折，專業人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發現瞭一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。
擴展閱讀：熟吃苦瓜減肥菜譜
雙菇苦瓜絲
1、原料：
苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，薑、醬油、糖、香油適量。
2、制作方法：
(1)將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;
(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;
(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;
(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
苦瓜功效
簡介：又叫瘌瓜、涼瓜，具有特殊的苦味，但仍然受到大眾的喜愛。這不單純因為它的口味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚，魚塊絕不沾苦味，所以苦瓜又有“君子菜”的雅稱。
功效：苦瓜中的苦味一部分來自於它所含的有機堿，不但能刺激人的味覺神經，使人增進食欲，還可加快胃腸運動，有助消化。苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用。它能促進糖分分解，具有使過剩的糖分轉化為熱量的作用，能改善體內的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物。苦瓜還具有一種獨特的苦味成分——金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱的作用。在炎熱夏季，小兒常會生出痱子，用苦瓜煮水擦洗，有清熱止癢祛痱的功效。祖國醫學認為它具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。
適合人群：一般人都可食用。
適用量：每次80克。
溫馨提示：不要一次吃得過多。
苦瓜減肥法有什麼註意事項
苦瓜是入藥的蔬果，也是一種很好的減肥食品，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。每天兩根苦瓜，減肥不在話下。不過苦瓜減肥法也是需要一些操作註意事項的，一起來看一下苦瓜減肥法的註意事項都有哪些吧!
第一：苦瓜必須要生吃，做熟瞭以後就會減少許多苦瓜中的減肥成份，從而影響減肥效果。
第二：不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。也會讓你的減肥速度大大降低，所以亦不可取。
第三：一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根，吃少瞭沒有效果，吃多瞭等於浪費。而且，苦瓜的味道也不可能讓你吃過多。
第四：不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度，也是一個影響減肥效果的因素。
第五：建議在餐前半小時使用，這個時間體內的食物差不多已經消耗殆盡，吃進胃裡的苦瓜會立即被吸收，溶脂效果也更好。
第六：去籽，但是千萬不要去皮。因為許多蔬菜水果的營養物質都在果皮上，苦瓜也是一樣。
以上，就是苦瓜減肥法的所有註意事項。另外，黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃瞭的苦瓜也不要吃，減肥效果都不能跟綠苦瓜相提並論。
三款苦瓜減肥食譜
苦瓜具有清熱解毒，滋陰降火的良效。同時苦瓜還有消脂的功效，是最好的夏季減肥食品。苦瓜的非常多，這裡我們主要講的就是苦瓜對減肥的食譜，今天就讓小編為你介紹三款材料易購，制作簡單的減肥食譜吧，讓你在滋陰降火之餘，立即把肥肉甩掉!
一、 釀苦瓜
材料：肉餡，黃瓜，苦瓜，雞精，醬油，香油。
做法：
1、將黃瓜洗幹凈後切成絲狀，將水分控幹，再加入肉餡中。
2、把苦瓜洗幹凈後切成一段一段，接著掏幹凈裡面的瓤，再把肉餡塞入切好瞭的苦瓜段中。
3、把苦瓜段裝進盤子裡，隔水蒸個8~10分鐘後拿出來。
4、把放苦瓜段的盤子裡的湯水倒入鍋中，再一次燒開，加進食鹽、雞精、醬油，再用濕淀粉勾芡，接著滴入香油，上碟時淋在苦瓜的上面就可以瞭。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，苦瓜可以清熱解毒，兩者搭配在一起，瘦身效果非常值得期待哦。
二、蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜，咸蛋黃，蜂蜜。
做法：
1、把咸蛋黃放入鍋裡蒸熟，接著用小湯匙將它碾碎。
2、將苦瓜洗幹凈後，切成四個部分，把裡面的瓤掏出來。
3、把水燒開後，放入少許鹽和油，加入苦瓜，煮個2到3分鐘，撈出來再過涼一下就可以瞭。
4、把咸蛋黃塞入苦瓜裡面去，接著切成薄薄的幾片，在每一片上滴一滴蜂蜜就可以瞭。
點評：蜂蜜可以為苦瓜增加一點甜味，想要吃苦瓜減肥又怕苦味的姐妹不妨試試這道哦。
三、苦瓜煎蛋
材料：苦瓜，雞蛋，紅甜椒，鹽，料酒，胡椒粉。
做法：
1、將苦瓜洗幹凈後切除蒂，然後對半切開，將裡面的瓤掏幹凈，先切成長條狀，最後切成薄片。
2、用食鹽把苦瓜片揉搓上5分鐘，接著用清水沖洗幹凈。
3、把適量的清水倒入鍋內，加入少許食鹽和料酒，燒開後倒入苦瓜薄片，焯至苦瓜顏色發生改變，撈出後將水分瀝幹。
4、將紅甜椒切丁，打散雞蛋，並用食鹽、胡椒粉和料酒充分攪拌均勻，最後加入紅甜椒和苦瓜薄片繼續攪拌。
5、將油鍋燒熱，加入苦瓜蛋液，用小火將苦瓜蛋液煎成蛋餅就可以瞭。
點評：雞蛋含有豐富的蛋白質，配合苦瓜的清熱解毒和去除油膩，趕緊動手試試吧。
溫馨提示：苦瓜中含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結合，影響人體對鈣的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。因此，苦瓜是不宜多吃的。