產後喂母乳的媽媽，為瞭能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。哺乳期不能吃的東西，有哪些呢?為什麼說新媽媽的日常飲食會影響到母乳呢?一起往下看吧。
哺乳期媽媽飲食有哪些禁忌
一、哺乳期飲食影響母乳品質
哺乳期間，新晉媽媽的營養結構尚欠均衡，尤需指出的是，必須控制含鹽食品的攝入，包括蜜餞、醃制品、醬制品等，因為過量鈉元素的代謝會加重嬰兒的腎臟負擔。為瞭提升母乳的品質，促進嬰兒的健康成長，哺乳的新媽媽需提早做好“營養功課”。
既然，哺乳期飲食對母乳的影響這麼大，那麼，哺乳期不能吃的東西是什麼呢?
二、哺乳期不能吃的東西
1、麥乳精：因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃瞭對產後恢復健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物：這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
5、涼性水果：水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
6、醃制品：成人每天食鹽量為4。5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
7、煙酒、咖啡：煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大傢都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量瞭就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
哺乳期媽媽日常要註意什麼
穿衣——新不如舊
婦產科專傢介紹，在穿衣方面，哺乳期媽媽最好穿純棉、蠶絲制品的衣服，特別是內衣。這些衣料不但吸水性、透氣性好，對寶寶來說也是最安全的。專傢介紹，現在許多佈料裡都含有化學纖維物質，這些東西可能會引起寶寶過敏、呼吸道疾病等，所以哺乳期，新媽媽在穿衣方面不可掉以輕心。
“新媽媽在這段時間盡量別穿新衣服，而是選擇穿舊衣服。”專傢說，舊衣服經過多次洗滌，裡面有害物質會有所降低，在接觸皮膚稚嫩的寶寶時，相對安全。而新衣服則不然，各種化學纖維物質很有可能對寶寶造成直接傷害。
飲食——忌吃生冷刺激
寶寶賴以生存的乳汁好壞與新媽媽的飲食有絕對關系，在哺乳期，新媽媽一定要註意自己的飲食。
專傢介紹，哺乳期間的新媽媽應該吃些清淡、有營養的食物。這段時間，她們更應註重飲食質量和結構的合理。因為新媽媽的飲食不當，很有可能會造成寶寶腹瀉、便秘。專業醫師也說，寶寶前四個月主要食物就是母乳，所以新媽媽切忌生、冷、辣等刺激性食物。
另外，有許多哺乳期的媽媽生病瞭，覺得不吃藥挺過去就對寶寶好。對此，醫生解釋，如果媽媽有病一直不進行治療，一定會影響到乳汁的質量，這對寶寶並非有益。醫師提醒新媽媽，如果生病瞭，一定要去醫院治療，醫生開藥時，一定會根據情況酌情處理，媽媽們隻要按照醫生囑咐服用，應該不會影響到寶寶。
裝扮——不宜燙發化妝
坐完月子，許多新媽媽都有如釋重負的感覺，終於可以出門見人瞭，整理一下形象也成瞭頭等大事。可是為瞭美麗，是不是就可以化個妝、燙染個頭發呢?專傢對此提醒哺乳期的新媽媽，不要為瞭美麗而傷害到寶寶。
眾所周知，經常燙染頭發會影響身體健康。專傢說，嬰兒對外界東西極為敏感，特別是哺乳期的寶寶，經常跟媽媽接觸，如果媽媽在這個時候燙染頭發，化學物質有可能會通過毛孔進入體內，這對寶寶的健康是不利的。
“除瞭燙染頭發，哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為瞭寶寶健康，媽媽們要盡量避免接觸化學制品，以及其他影響健康的可疑因素，這些東西的危害都是隱匿性的，長時間接觸，肯定會對寶寶健康造成影響。”專傢說。
瘦身——可常做產後操
生完孩子，許多媽媽最關心的就是減肥問題。專傢說，在哺乳期，寶寶最主要的食物就是母乳，但如果這期間媽媽刻意節食減肥，或因運動過量導致勞累，勢必就會影響自己的奶水，不利於寶寶健康發育。
“產婦發胖是正常的，一定要正確地認識對待，並通過科學的方法減重。”專傢說，一般產婦最易發胖的時期就是月子裡。受傳統觀念的影響，這段時間，大多產婦都會聽傢裡的安排臥床，衣來伸手，飯來張口，這才是導致產後肥胖的罪魁禍首。科學的坐月子，不應該是讓產婦天天躺在床上，而是要下床適量地運動，如果條件允許，可每天做做產後操，這樣不但有利於體型的恢復，還能增強抵抗力。另外，在飲食方面，傢人在給產婦燉湯時，一定要撇掉表面的油脂，喝這樣的湯，不但有利吸收，而且不易發胖。
婦產科醫生也說，哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進行，適量地運動、飲食結構的合理很重要。
哺乳期怎麼吃減肉不減奶
哺乳期不一定要吃得多
“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道這是不是許多產後新媽們的心聲，這是對產後恢復方法沒有正確認識的體現。不少媽媽為瞭保證寶寶口糧的質量，多想瘦身都一忍再忍。其實產後瘦身恢復身材和給寶寶正常哺乳是可以共存的，關鍵是媽媽們要處理好自己的膳食。
乳汁質量高=吃得多?
說哺乳期不宜減肥的媽媽大多是認為隻有哺乳期吃得多吃得好才有奶水，或認為產後減肥一定要經歷節食這一痛苦的過程，這兩種想法都是不對的。
乳汁的多少和質量與媽媽的飲食當然密不可分，當要出乳汁還要靠寶寶頻繁的吮吸。寶寶頻繁的吮吸媽媽的奶頭是刺激奶水分泌最有效的方法，如果這次沒有讓寶寶吸吮，那麼下個階段媽媽的奶量就無法滿足寶貝的需求。而且每次哺乳的時候，兩邊的乳房都要吮吸。
這期間飲食也很重要，不過哺乳期關鍵的營養素並不會讓媽媽增重太多，例如蛋白質和奶制品。
產後媽媽每天需額外增加蛋白質20g，魚、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優質蛋白質，這些食物不僅可以提供優質蛋白質，而且脂肪含量較低。
不過，如果在哺乳期攝取的蛋白質過多(這也是不少新媽面對的問題)，不僅會增加身體負擔，也會轉化為脂肪儲存下來，所以隻要控制好蛋白質攝取量，這個問題基本上不用過於擔心。
哺乳期另一催乳利器就是乳制品。哺乳期最好能每天喝奶500ml，保證母體對鈣質的需求。如果新媽咪膳食中鈣攝入量不能滿足需求，新媽咪骨骼中的鈣將被動用來維持乳汁中鈣含量的穩定，新媽咪可能因缺鈣而容易出現骨質疏松。因此，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質是非常重要的。
哺乳期媽媽的健康瘦身法則
別以為產後瘦身就是要節食，這種不利健康、回彈厲害的減肥方式如果媽媽還在嘗試，那也太out瞭。其實產後還要把持一段時間的加餐制。
加餐制可以消除腸胃的排空感，隻要控制得當，對限制熱量攝入是很有幫助的。建議媽咪上午加餐以水果為主，下午加餐以點心和湯水，這樣做既可以保證充足的奶水，也可以控制每餐的食物量。
除瞭在飲食上下功夫，媽媽們不妨可以通過一些溫和的鍛煉來達到瘦身目的。
一般來說，在產後傷口恢復之後就可以開始運動瞭。起初，新媽咪不能做太過劇烈的運動，應該根據自己身體的實際情況，來選擇運動項目。隨著時間的推移，再慢慢地增加運動量和運動強度。適當的鍛煉可以幫助哺乳期的新媽咪減重並充滿活力，所以能夠盡快恢復鍛煉是非常有益健康的。
值得註意的是，運動雖然好，但是由於哺乳期媽媽的身體還是處於修復階段，所以此時的運動切忌勉強，要循序漸進。如果過早就開始高強度運動，容易會對新媽咪的身體造成難以恢復的損傷。
雖然運動不會影響母乳，不過出於舒適和出奶量的考慮，建議媽媽還是不要在哺乳前進行運動。
哺乳期婦女生理
哺乳期婦女生理
哺乳期是指產後產婦女用自己乳汁喂養嬰兒的時期，產婦經過妊娠分娩，由於機體疲憊，精神緊張，神經系統機能狀態不佳，加上妊娠後期體內各種激素有不同程度增加，分娩後此期間會出現的精神障礙有：
產後鬱悶：指產後3～5天出現的一過性的哭泣或憂鬱狀態。發生率高達50%～80%。一般24小時內即可恢復如常，但也有少數可能會發展為產後抑鬱癥。
產後抑鬱癥：指在產乳期內發生的以情緒低落、欲望下降、活動降低和評價消極為特征的一組綜合征。臨床表現為情緒低落、悲傷、哭泣、孤獨、焦慮、易怒、自責自罪、處事能力下降、不能照看嬰兒、對生活缺乏信心等，有的甚至有自殺傾向，同時伴有頭昏、乏力、失眠、食欲不振等軀體癥狀。通常在產後2周內發病，如果積極治療，預後良好，少數有殘留癥狀或再次妊娠時有復發的危險。
產後精神病：指產後發生的嚴重的精神和行為障礙。臨床特征是精神混亂，急性幻覺和妄想、嚴重抑鬱和狂躁交替出現，癥狀復雜、易變，伴有睡眠障礙、飲食變化等生物學改變。多於產後7天內發病，需要立即住院治療。
哺乳期此期的婦女一般都有著初為人母的喜悅，心理狀態良好。但亦有產婦、特別是初產婦對哺乳、產後護理、身材恢復、性生活等有著不同程度的困惑，此時醫務人員和傢人應給予充分的指導和關懷，幫助乳母順利地度過哺乳期。
哺乳期婦女保健
母乳喂養和乳房護理推薦母乳喂養，必須正確指導哺乳。應在產後半小時內開始哺乳，這個時候乳房內乳量可能不多，但是通過新生兒吸吮動作可刺激秘乳。應該按需哺乳。
1、母乳喂養的好處
母乳是嬰兒必需的和理想的營養食品，營養豐富，適合嬰兒消化吸收。母乳喂養是嬰兒健康生長發育提供理想食物的一個獨特途徑，用母乳喂育嬰兒省時、省力、經濟、方便。母乳含多種免疫物質，能增加嬰兒的抗病能力，預防疾病。
通過母乳喂養，母嬰皮膚頻繁接觸增加母子感情。促使母乳喂養成功的十點措施有書面的母乳喂養政策，並常規地傳達到所有保健人員。
對所有保健人員進行必要的技術培訓，使其能實施這一政策。要把有關母乳喂養的好處及處理方法告訴所有的孕婦。幫助母親在產後半小時內開始讓新生兒吸吮乳頭進行哺乳。指導母親如何喂奶，以及在必須與其嬰兒分開的情況下如何保持泌乳。除母乳外，禁止給新生嬰兒吃任何食物和飲料，除非有醫學指征。
實行母嬰同室，讓母親與其嬰兒一日24小時在一起。
2、鼓勵按需哺乳
不要給母乳喂養的嬰兒吸吮橡皮奶頭，或使用奶頭做安慰物。
促進母乳喂養支持組織的建立，並將出院的母親轉給婦幼保健組織。
3、乳房護理
為使每個嬰兒都能得到充足的母乳喂養，每位母親必須掌握正確的乳房護理知識和保健知識，有利於乳汁的分泌和哺乳的順利進行。
哺乳前，柔和地按摩乳房，有利於刺激排乳反射。切忌用肥皂或酒精之類物品擦洗乳房及乳頭，以免引起局部皮膚幹燥皸裂，如需要隻許用含有清潔水的揩奶佈清潔乳頭和乳暈。
哺乳時，應註意嬰兒是否將大部分乳暈也吸吮住，如嬰兒吸吮姿勢不正確或母親感到疼痛，應重新吸吮，予以糾正。
哺乳結束時，不要強行用力拉出乳頭，因在口腔負壓下拉出乳頭易引起局部疼痛或皮損，應讓嬰兒自己張口乳頭自然地從口中脫出。
每次哺乳，應兩側乳房交替進行，吸空一側，再吸另一側，這樣可促進乳汁分泌增多，預防乳管阻塞及兩側乳房大小不等。
指導每位母親手工擠奶的方法，避免手法不當引起乳房疼痛和損傷。哺乳期間，母親應戴上合適的棉質乳罩，以起支托乳房和改善血液循環的作用。
營養與飲食
乳母應得到合理的營養和休息，飲食的烹調方法多用燒、煮、燉，少用油炸，食用時多喝湯，餐間多飲水。
乳母應消除緊張焦慮的心情，應愉悅地擁抱和撫摸嬰兒，通過目光接觸和皮膚接觸，增進母嬰感情交融，促進下奶和嬰兒情緒安定。
乳母還需得到受過母乳喂養知識教育的丈夫、婆婆、母親或親朋鄰裡的支持和幫助，清潔護理包括日常生活中的清潔護理和切口的護理等應鼓勵產婦勤刷牙、勤洗澡、勤換衣服，堅決摒棄產後不洗澡、不刷牙的陳舊觀念。洗澡前可適當吃少量點心，以免發生低血糖。
哺乳期女性謹防低血糖
糖尿病患者哺乳期最好用胰島素控糖
即便是進行胰島素治療的糖尿病(如何治療糖尿病)患者，也不影響正常哺乳，因為胰島素的分子較大，即使嬰兒食用的母乳中含有胰島素也會在消化道裡被破壞，不易被吸收，並不影響乳汁質量。但在使用胰島素控制血糖時，最好選用正規人胰島素，而不要用動物胰島素或者胰島素類似物。
盡量不要使用磺脲類藥物
母親在哺乳期口服降糖藥應格外小心，特別是服用磺脲類藥物很可能導致嬰兒胰島β細胞增生，容易發生低血糖。
此外，磺脲類藥物也會影響嬰兒的發育。因此，建議哺乳期母親最好用胰島素而不是口服降糖藥控制血糖。此外，為瞭減少低血糖的發生，母親可定時、定量進食碳水化合物，並在喂奶之前吃一點小吃。
哺乳期間還要有適當的運動
這對經歷分娩的母親身體的恢復有好處。糖尿病母親的身體達到健康狀態，才能更放心地哺育寶寶。糖尿病母親容易感染，要註意保護乳房。如發生乳頭感染或乳腺炎，應暫時停止母乳喂養。
糖友哺乳期的飲食食譜
糖尿病母親在分娩前要積極做好哺乳的心理準備，分娩後在醫生和營養師的指導下，根據哺乳所需熱量制訂合理的飲食食譜。嬰兒需要充足的乳汁才能健康生長，所以哺乳期的糖尿病母親要增加熱量，但要根據嬰兒吃奶的多少進行調整。如果嬰兒在睡前和半夜裡吃奶很多，母親就要在睡前及半夜時加餐(主要是碳水化合物)，防止低血糖和酮癥。
通過以上內容的瞭解，對於患有糖尿病的女性朋友，在給寶寶哺乳的過程中，應該謹慎造成低血糖的癥狀，這樣會給自身的健康帶來巨大的危害。另外，新媽媽們也要進行適當的體育鍛煉，提高機體免疫力，保持積極樂觀的心情，來勇敢面對疾病。