自信對減肥有哪些好處

習慣瞭講肥胖的危害肥胖的壞處，今天也來說一說瘦身減肥的好處吧。有瞭成功後勝利的果實在前面道路上搖擺，相信減肥瘦身的你也會動力的十足吧。現在來看看瘦身減肥的好處。

減肥有哪些好處啊

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。減肥可以使自己外觀及精神改善，對於日常生活中的交友、婚姻及就業方面都有幫助。

此外減肥還可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂癥、心臟病、脂肪肝、高尿酸血癥，上述這些慢性病如果隻靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地無法根治，但是如果能從減肥方面同時著手，則很多病會不藥而愈。

例如成年型糖尿病，因為有80%發生在胖子身上，隻要體重能減輕10%，則糖尿病一定會大大改善，很多病人甚至不吃藥都可以把血糖控制在正常范圍，至於高血脂癥及脂肪肝(非慢性肝炎引起之脂肪肝)減肥後改善的效果更是顯著，我在減肥門診經常可以看到減肥前吃很多種藥的病人，減肥成功後很多藥都停掉瞭，因此減肥不隻可以使外表美觀，同時也可以使自己健康及長壽。

看到這裡，相信大傢對於減肥有哪些好處這個問題，心裡已經有答案瞭。綜上所述，減肥確實是我們必須進行的事情，減肥不僅能讓我們的外形變得更好看，也能讓我們的身體減少生病的可能性，比如高血脂，高血壓這些就很難找上來。

夏天減肥最有效方法

如果想要在夏季快速的減肥，隻有多喝水促進新陳代謝，同時會讓人覺得很飽不餓，人體需要的能量就會減少，很自然的就達到瞭減肥的效果，這也是夏天減肥最快最有效的方法。

1.減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支持是必須。

一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相瞭解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃瞭，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。

2.健康減肥少不瞭運動，選擇在早上最好。

減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少瞭。早上起床後，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自傢的陽臺做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。

3.零食戒不掉，那就提前準備吧。

嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和沖動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路裡比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麼請一定要註意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

4.減肥有規律，每周三次健康減肥食品。

你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路裡。

5.把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。

不管是在傢還是出門都喝飲料的人，是怎麼樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關系而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

夏季減肥是您減肥的最好時機，隻要您想要變瘦，想要擁有完美的身材，憑借上述所講的這些方法就可以實現您的願望，但是毅力也很關鍵的，隻有你堅持下來就一定可以達到減肥的目的。

節食減肥會反彈嗎

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的心理學副教授，特列西曼恩博士在對節食人群的研究過程中，發現瞭一些奇怪的現象。她想知道，長期堅持節食來減肥的人會笑到最後嗎?因此，她帶著她的學生對大量節食減肥的人進行瞭長達一年追蹤。在這項研究當中，他們隻對一個數字感興趣：隨著時間的推移，重新長胖的節食者占多大的比重呢?

非常遺憾地，他們得到一個令人震驚的結果：41%，而且這些人當中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示，盡管這個數字讓很多人感到沮喪，“我們仍然有很多理由相信這個比例已經被低估瞭。”

為什麼節食會沒有用呢? 曼恩認為原因主要有兩個：一是要改變飲食習慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥瞭，節食作用遞減的規律也會發生作用。曼恩說，當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難瞭。

匹茲堡大學體重管理中心的創立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點。不過富斯特也擔心這種說法會讓人們認為節食不重要，她甚至還擔心曼恩的報告會讓人們失去減肥的熱情。

富斯特認為，生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計，節食也是其中一個必不可少的方面。“減肥不容易，保持體重就更難瞭”她說，“但你必須有希望。”

她認為，最基本的問題是，人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以後，又回復到原來的生活方式。一旦停止瞭節食，體重也很快 “原形畢露”瞭。她打瞭一個形象的比喻：用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停藥後血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止瞭節食這處藥方，體重就會重新上升。

維生素B2的減肥妙處

因為過胖而減肥者，一般不食用蛋、乳制品、肉類等高卡路裡食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。

維他命b2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為“皮膚的維他命”。

維他命b2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚癥狀。

維他命b2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清凈的作用。

而且，維他命b12是制造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的癥狀。

在減肥中需要維他命b2和b12的原因是，要把蓄存的脂肪當作能源來利用，同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的效果。但是，節食的人除瞭菠菜以外，似乎甚少食用維他命b2含量較多的乳制品或肝臟食品。即使有攝取，不僅食品種類有限，其量亦不多。

減肥時正是最需要維他命b2和b12的時候，缺乏的話，反而含造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。所以，最好在減肥時能並用維他命劑，意即以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。

一般成人的需要量，維他命b2是一天1.5毫克，維他命b12是3微克。但是，為瞭要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不隻是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效。

按摩減肥是怎進行減肥

我們知道，腹部按摩減肥法是可以幫助那些有大肚腩的女性朋友減去過多脂肪。不過，很多的朋友由於不知道這個方法的具體操作步驟，使得在減肥過程中無法取得預期的效果。為瞭解決大傢這個方面的困惑，以下將給大傢做個闡述!

腹部按摩減肥法的使用：

消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩，除可消除腹部多餘脂肪外，還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。具有簡單易學、感覺舒適、見效快的特點。

腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。患者仰臥，解開衣扣和褲帶。

首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍，然後以疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施推壓法2—3遍。

輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個月後要間斷幾天，長期堅持有減肥效果。