女人如果缺血就會出現身體的虛弱等癥狀，因此就需要進行補血，這樣才能夠保證女人的健康問題，避免影響到女人的身體的健康的問題出現，那麼女人補血食譜有哪些呢?那麼下面就請這方面的專傢來為我們介紹一下這個問題吧。
哪些食譜可幫助女性補血
補血的食譜很多，現在書上網上都可以找到一些有用的補血的食譜，不管對於男人還是女人來說，補血都是一件非常重要的事情，血具有營養和滋潤全身的作用，血又是神活動的物質基礎。
【歸芪豬腳湯】當歸、黃芪、蜜棗洗凈，與豬腳同放沙鍋裡，加清水適量，用文火煲3小時，調味食用。
【豬肝枸杞湯】將豬肝、枸杞、紅棗、熟地、胡蘿卜、生薑洗凈後放入鍋內，煮1小時後調味食用。有補血美容的功效。
【木耳紅棗羹】幹黑木耳50克，去核大棗30枚，將黑木耳泡開後洗凈，入沙鍋大火煮開，小火燉半個小時後加入紅棗，煮熟後調味食用。五、歸薑羊肉湯將150克冷水淺煮過的羊肉放入沙鍋，加入當歸和生薑、料酒，大火煮開，再小火燉半個小時後加入紅棗，煮熟之後調味食用。
此外，生活中可以經常喝點九味的雪盈茶，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。
以上就是專傢為我們介紹的這個問題，上述的補血食譜患者要按時的進行服用，這樣不光是能夠保證身體的健康，也能夠保證補血的效果很好，所以患者出現問題可以咨詢專傢進行解決，保證身體的健康，那麼最後祝患者能夠早日康復。
補血是女性根本
有時是不是會感覺自己如何用保養品自己的氣色還是沒有一點好轉，這時就要考慮是不是自己氣血不足。發現自己氣血不足就不是用保養就能調養過來的，很多女性朋友們在冬天都會感覺手腳冰冷，特別是腳，難以入睡。其實這也和血有關，怕冷的人血液中缺乏鐵元素，而怕冷中的人占大多數的是女性，因為女性的月經會造成鐵質的大量流失。所以在經期中的調理是對女人體質而言至關重要的一步。
想要氣血充足就要在生活上保持樂觀的心態，避免情緒大起大落，在飲食上要充分補充蛋白質、銅、鐵、葉酸等營養元素。以下幾種食物能夠有效的改善女人血氣不足的癥狀：
一、枸杞紅棗蛋湯：枸杞五十克、紅棗三十克、雞蛋兩個。將枸杞和紅棗加入水中煮熟後再將雞蛋打入湯中拌勻，每天服用一次。
二、雞肉紅棗湯：雞肉一百五十克、紅棗二十克。將這些材料煮熟後即可食用。
三、蓮子桂圓湯：蓮子五十克、桂圓五十克、紅棗三十克。將這些材料用小火煮熟，睡前喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉。每周可食用兩次。
四、紅棗黑木耳湯：紅棗三十克、黑木耳五十克。將紅棗和黑木耳洗幹凈後加水煮熟，可以加適量的冰糖。
五、當歸羊肉：羊肉三百克、黨參三十克、當歸五十克、低鈉鹽少許。煮熟後即可食用，可經常食用。
紅棗是補血聖品，偶爾不想做這些繁雜的藥膳時可以常備大棗，有事沒事吃吃大棗，特別是在經期期間。
女性補血別信六大傳言
傳言1：蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
傳言2： 咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
傳言3：多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
傳言4：貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
傳言5：紅糖補血能代替貧血治療?
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專傢指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專傢表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。
專傢提醒：補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。
傳言6：蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。除瞭生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，都會導致缺鐵性貧血。
女人補血就要多喝湯
女人補血喝什麼湯好?缺血的女人一定不會美麗，女人的美貌容顏都是靠氣血支撐出來的，所以做個優秀的女人一定要知道如何補氣血。那麼，給女人補血喝什麼湯好呢?
1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳15克，大棗10枚，枸杞30顆，冰糖30克。
做法：把以上食材放到砂鍋裡，加清水，中火燉開;燉的過程中要經常拿勺子翻動一下，免得粘鍋;燉開以後小火慢燉20分鐘，關火;然後蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。
功效：銀耳有“窮人的燕窩”之稱，可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補，價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感，還是功效，和燕窩都十分相似，而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用，和桂圓幹、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓你的臉色白裡透紅，體態也變得更加輕盈。
2、當歸紅棗排骨湯
排骨1條，當歸50克，紅棗1把，枸杞、黃芪、龍眼適量。
做法：排骨用清水浸泡半小時，沖洗後用加瞭料酒、薑片的水飛過;薑切片，蔥切段，其他料用清水清洗幹凈;湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末後加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開後關小火煲1.5-2小時至排骨酥爛;
當歸紅棗排骨湯，對於治療皮膚轉季幹燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。這個湯除瞭放瞭排骨外，加瞭紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
3、四物湯
材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽。
做法：將排骨洗凈後，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗凈後，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右，然後放入適量的鹽，就可以食用瞭。
功效：這道四物湯，是將普通的食材，與中藥結合在一起，起到食療的效果。經常食用，補血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。
女性喝藥酒補血
女性貧血時臉色慘白，四肢乏力，容易導致衰老。要想面色紅潤有光澤就得補血，專傢表示，女性補血喝酒比較好，藥酒不僅養生，還有補血的效果，女性喝藥酒補血效果好。
1、阿膠酒———補血潤燥
制作：每天可用25毫升的黃酒，放3-9克阿膠於酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。
阿膠有很好的補血、止血、滋陰潤燥的功效，也是女性強身健體、美容養顏的最佳補品之一。對於月經不調的女性尤其適合服用阿膠，血虛者可用阿膠補益，血多者用阿膠來固攝，血少者用來行血。
另外，有理論還認為，阿膠富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以護膚養顏。
2、四物酒———補血調經
制作：用1000毫升黃酒或白酒，當歸、熟地、川芎、白芍各50克，泡一個月後即可飲用。
很多女性對“四物湯”並不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫藥典中補血調經的經典藥方，除瞭用它煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由於血虛而容易痛經，面色萎黃缺少紅潤，冬季容易手腳冰冷，都是可以用這四種藥材來泡酒喝。
專傢表示，堅持飲用可以活血化淤、排出血塊，減輕月經期間的疼痛感，改善貧血狀況，讓手腳不再冰冷。氣血順暢瞭臉色自然就紅潤，肌膚更光滑，看起來會年輕好幾歲!
3、四君子酒———補氣健脾
制作：用1000毫升黃酒或白酒，黨參60克、炒白術60克、茯苓60克、炙甘草30克四種藥材，泡一個月後即可飲用。
專傢建議，以黨參、炒白術、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經典藥方，其主要功效是益氣健脾。都市女性由於工作壓力大，經常熬夜，很多人存在氣虛問題，工作到下午就會感到很疲倦，說話中氣不足，胃口也不好，飯量很小，大便也不易成形。
用“四君子”可以煎飲，也可以泡酒。對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善，對於女性的補血效果很好，能夠有效的預防女性貧血。
專傢表示，酒本來就具有補血益氣的功效，女性貧血可用藥酒來補血，保證女性面色紅潤，預防貧血。註，以上食療方僅供參考。