對所有人來說，有些食物最好別在空腹的情況下食用。一類是對胃腸刺激較大的食物，如空腹喝酒會刺激胃黏膜，長期會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，而且人空腹時本身血糖水平就較低，此時飲酒很容易低血糖，出現頭暈、出冷汗等癥狀。那麼哪些食物空腹吃危害健康？空腹時不宜做什麼？一起來看下。
哪些食物空腹吃危害健康
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除瞭含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、忌空腹吃菠蘿
菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
3、忌喝大量冰涼的飲料
大量的涼飲料會降低腹部溫度，引起胃部痙攣，還會讓身體吸收過多的糖分，百害而無一利。
擴展閱讀：早晨不宜空腹鍛煉
空腹運動時，需要從脂肪中分解出能量，這時，血液中遊離脂肪酸的濃度會增高，過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內的交感神經開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發病高峰，過於激烈的運動也會造成身體不適。
運動之前先“加餐”，吃些容易消化的食物，比如面包、餅幹、豆漿等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
運動之後立即進食，也會引起胃腸道不適，可休息30分鐘再進食。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利於腸胃吸收。
空腹時不宜做的十件事
1.空腹時不宜喝牛奶：早晨空腹喝牛奶好嗎?因為牛奶中含有豐富的蛋白質，隻有在攝入淀粉類食物後，才能不作為熱量被人體消耗。
2.空腹時不宜吃山楂：因為山楂味酸，能行氣消食。在空腹時吃會增加饑餓感，有胃病的朋友，還會加重胃痛等癥狀。
3.空腹時不宜吃紅薯：因為紅薯裡的單寧和膠質會刺激胃壁分泌更多的胃酸而導致燒心等。
空腹時不宜喝牛奶：因為牛奶中含有豐富的蛋白質，隻有在攝入淀粉類食物後，才能不作為熱量被人體消耗
4.空腹時不宜吃柿子：容易引發胃潰瘍等疾病。
5.空腹時不宜吃橘子：因為橘子中含有大量的糖分和有機酸會刺激人體的胃黏膜，使脾胃滿盈、打嗝、反酸。
6.空腹時不宜吃香蕉：因為香蕉中含有豐富的鎂，人在空腹時食用容易使血液中的鎂含量增加，引起血中電解質比例失調有損健康。
7.空腹時不宜飲濃茶：這樣容易刺激到胃腸而引起人心慌頭暈等癥狀。
8.空腹時不宜飲酒：在空腹時飲酒，特別是度數高的烈性酒，會嚴重刺激到人體的胃黏膜，誘發各類胃病的發生，由於酒一到胃裡沒有其它食物的中和會迅速被胃所吸收，造成急性酒精中毒。
空腹食用什麼水果易誘發胃病
水果的酸味來源與它所含的有機酸，主要以蘋果酸、檸檬酸和酒石酸為主，此外還有乳酸、琥珀酸等，有機酸能促進食欲，有利於食物的消化。天冷會刺激胃酸大量分泌，老胃病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，胃酸本身就比較多，如果空腹食用一些含鞣酸或其他有機酸多的水果(如柿子、橘子)水果，很容易誘發胃病發作。
有機酸因水果種類、品種和成熟度不同而異，味道酸的、成熟度差的含有機酸多，西紅柿、柿子、橘子、山楂等都水果含有機酸多，不能空腹吃。
西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，如果空腹吃，這些成分容易與胃酸結合成不易溶解的塊狀物，一旦這些塊狀物將胃的出口——幽門堵塞，就使胃內的壓力升高，造成胃擴張而引起脹痛。
柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。柿子所含鞣酸在空腹時遇到胃酸凝結難以溶解的“柿石”。 含鞣酸較多的還有石榴、山楂、葡萄、黑棗等。
桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，產生胃脹、反酸。
山楂：山楂具有行氣消食作用，若空腹食用，山楂中含大量的果膠和單寧酸，不僅會增加饑餓感還會加重胃病。
從消化吸收效果來講，水果在兩餐之間食用為好，可避免食物一次性集中攝入過多，造成腹脹和能量過剩。吃水果後不要喝濃茶，因為茶葉中的鞣酸也會與果膠和單寧酸形成沉淀物，兩者食用時間最好間隔兩個小時。
空腹喝豆漿好嗎
豆漿油條是我們的傳統早餐的代表，可想而知豆漿是非常受大傢喜愛的一種食品，更重要的是豆漿含有很高的營養價值，適合各種人群食用，特別是女性朋友們，經常喝豆漿讓肌膚變的光滑細膩，含有的大豆異黃酮也更好的調節女性內分泌，所以女性常喝有很好的保健作用。
豆漿經常被我們空腹食用，也未有聽說空腹的不好，那麼豆漿空腹食用可以嗎，我們來看看。
在沒有進食其它食物時，我們就喝入大量的豆漿，那些營養成分隻能在身體作為熱量被消耗掉，沒有發揮到營養的作用，其中豐富的蛋白質不但會白白的浪費掉，反而會加重消化道和泌尿道的負擔，所以空腹喝豆漿是不好的。
另外還要註意豆漿不要和雞蛋一塊食用，這也是生活中最常見的食用誤區之一，這樣的食用方法會使蛋白質產生結合物，影響消化甚至食物中毒，想要營養要註意科學的食用方法瞭，不然得不償失哦。
瞭解瞭這些，大傢不要再空腹食用豆漿瞭，食用前先墊下肚子，正確的食用方法才能更好的吸收它的營養，愛喝豆漿的女性們要註意瞭。
空腹可以喝綠茶嗎
研究人員說，綠茶是沒有經過發酵的茶，較多地保留瞭鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上，綠茶中的成分，對於防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等確實有效果，是其他茶葉無法比擬的。
但是，也正是這些天然成分，如果在空腹狀態下飲用，會對人體產生不利影響。空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。
除瞭會對胃腸有刺激，空腹喝茶還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶裡的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。一旦發生茶醉現象，可以吃一塊糖或喝上一杯糖水，上述癥狀即可緩解並消失。氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。
患有胃、十二指腸潰瘍的中老年人，更不宜清晨空腹飲綠茶，茶葉中的鞣酸會刺激胃腸黏膜，導致病情加重，還可能引起消化不良或便秘。