哪些東西不能空腹吃

饑不擇食”,是說人餓的時候食欲強烈,隻要是能吃的東西都能拿來填飽肚子。殊不知有些食物是不宜空腹食用有哪些食物不能空腹吃?有些東西空腹吃瞭是不是對身體不好哇。饑腸轆轆,急於填飽肚子對健康是非常有害的。

空腹飲食3大禁忌

1、忌強刺激性食品

空腹進食過辣、過酸、過咸及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。

而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。

2、忌蛋白質含量高的食品

空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。

3、忌高糖食品

由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。

空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸堿平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等癥狀。

哪些食物不能空腹吃

1、牛奶

牛奶中富含蛋白質，如果空腹吃的話，蛋白質就會被迫轉化為熱能而被人體給消耗掉瞭，也就起不到一個補充蛋白質的作用瞭。所以早晨起來空腹喝牛奶並不健康，如果一定要喝牛奶的話，再好加點面包，餅幹之類的點心。像豆漿，酸奶，其實都最好不要空腹時多吃。

2、茶

茶中的維生素含量非常高，具有提神，助消化，提高免疫力等多種功能。但是如果空腹喝茶的話不僅會降低人的消化功能，引起“茶醉”，同時還會稀釋胃酸，引起頭痛，心慌等問題。

3、白酒

人在空腹的時候本身血糖就比較低，而如果空腹喝酒的話則會使得腦組織因為葡萄糖的供應不足而引起功能性障礙，甚至有可能會引起低血糖昏迷等問題。

4、糖

很多人在餓的時候，喜歡吃點糖填補填補肚子，其實空腹吃糖對身體危害也是非常大的。因為人的胰島素其實是處於一個正常的值的，當突然增多的血糖沒辦法有足夠的胰島素維持，血液中的血糖就會升高從而引起眼病。再者營養學專傢認為糖本性是屬於酸性的食物，空腹吃的話則會引起體內的酸堿平衡，對健康危害非常大。

5、柿子

柿子的果膠，單寧酸含量非常高，如果空腹吃的話會使得其與胃酸發生反應從而引起不好溶解的凝膠塊，引起胃結石。

6、地瓜

地瓜特別是白薯的單寧，膠質含量非常多，如果空腹吃的話，會使得胃壁的胃酸突然增多，引起腹部的不適感。

孩子空腹不能吃8種食物

柿子和西紅柿

這兩種食物含有較多的果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發生化學反應生成凝膠塊狀物質，易形成胃結石。

山楂和橘子

這兩種食物含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。

茶

空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為頭暈、乏力、站立不穩等。

牛奶和豆漿

這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

酸奶

空腹飲用酸奶會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

早晨空腹跑步好嗎

空腹跑步害處多

盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不註意。健康專傢認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就隻能依靠消耗脂肪瞭。

這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。

除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態;並且有利於於把積累瞭一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後(休息15分鐘)，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。

早上空腹吃水果好嗎

早上起來，我們的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活和恢復之中，消化功能不強。而且此時我們會感覺饑餓和乏力，那麼一些酸性不太強或者是澀味不重的水果就可以盡情享用瞭。

一天的好心情也許就從這酸甜清爽的水果開始呢。

蘋果、梨和葡萄都是一些略帶酸甜、清爽助消化的水果，既不會含糖量太大難以接受，又能夠在一夜的饑餓之後幫助身體暫時恢復下體能，還不含有過高的微量元素或者是鞣酸，不會刺激胃腸道。

對於一些排便不暢的人來說，早上吃一個梨或者是蘋果是不錯的選擇，如果您便秘嚴重，還可以嘗試吃一點香蕉，但是不能夠過多食用。