抑鬱癥的自我測試

抑鬱癥患者現在在現在高度壓力下的當下人數逐年上升。患有抑鬱癥的朋友主要表現就是高興不起來。情緒一直是低落狀態。對任何事情都提不起興趣，總是活在自卑、自責的心理活動中，日常生活行動也非常地遲緩，缺乏對生活的憧憬和活力，傢務懶得做，時常感到心情疲憊。那麼，怎麼可以緩解抑鬱癥呢?抑鬱癥吃什麼食物好呢?

抑鬱癥吃什麼食物

抑鬱癥患者對什麼事情都打不起精神，對自己的工作也一點心情都沒有，平時特別愛趕緊的個人，在這個時期也是不修邊幅瞭。嚴重的情況還會影響睡眠，強制性睡眠障礙，這個時候要高度重視，今天就為大傢介紹一下抑鬱癥吃什麼食物?

建議：

1、持久憂愁、焦慮或空虛情緒

牛乳類及其制品，多吃各種蛋類，多吃肉類，豆類及其加工制品，蔬菜水果類，還有就是多吃谷物。

2、難以思考、註意力無法集中，反應遲滯的抑鬱癥吃什麼?

這種癥狀可以考慮吃一些魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等，這些食物不僅僅富含蛋白質，還包含大量鈣、鐵、維生素A等。這些食物可以提高大腦功能，提高記憶力，能保持大腦長時間更好的工作。

患有抑鬱癥的朋友傢屬應該時常開到患者，讓其對生活重拾信心，在癥狀嚴重的階段，一定要寸步不離，抑鬱癥嚴重的患者會有輕生的念頭。另外，還要忌吃辛辣，生冷的食物。刺激性的食物會影響患者的睡眠質量，加重病情的惡化速度。

自我檢測抑鬱癥的幾種方法

現在快節奏的社會裡很容易一不小心就會患上抑鬱癥。在抑鬱癥發生的前期是無法被看出來的。但是一些細節的地方我們能很好的判斷是否會有抑鬱癥的情況發生，那麼具體有哪些自檢的方法呢?下面我們一起來瞭解下吧。

1、每天的大部分時間心情抑鬱，或者是由病人自我報告，例如，感到傷心，心理空空的)，或者是通過旁人的觀察(例如，暗暗流淚)，註意：在兒童和青少年中，可以表現為易激惹，而不是明顯的心情抑鬱。

2、在每天大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去瞭興趣。或者通過病人自我報告，或者通過旁人的觀察。

3、體重顯著減少或增加(正常體重的5%)，食欲顯著降低或增加。註意：在兒童表現為缺乏正常的體重增加。

4、每天失眠或者睡眠過多。

5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)。

6、每天感到疲勞，缺乏精力。

7、每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶(可能出現妄想)。這不僅是普通的自責，或隻是對自己的抑鬱感到丟臉。

8、每天註意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。(自我報告或者是旁人的觀察)

9、常常想到死(不隻是懼怕死亡)，或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為。

抑鬱癥有哪些種類

抑鬱癥有哪些種類?抑鬱癥是躁狂抑鬱癥的一種發作形式。專傢指出，抑鬱癥嚴重困擾患者的生活和工作，給傢庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱癥患者死於自殺。

有調查顯示，抑鬱癥已經成為中國疾病負擔的第二大疾病。那麼，抑鬱癥的種類有哪些呢?下面，我們一起來看看。抑鬱癥有哪些種類?

專傢表示，抑鬱癥可有以下幾種類別：

1、隱匿性抑鬱癥：這種抑鬱癥情緒低下和憂鬱癥狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。

2、反應性抑鬱癥：抑鬱癥有哪些種類?反應性抑鬱癥是由各種精神刺激，挫折打擊所導致的抑鬱癥。在生活中，突遇天災人禍、失戀婚變、重病、事業挫折等，心理承受力差的人，容易患反應性抑鬱癥。

3、內源性抑鬱癥：內源性抑鬱癥是有懶、呆、變、憂、慮五征(大腦生物胺引對或絕對不足)的一種抑鬱癥。

4、產後抑鬱癥：其特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西。憂鬱，是這類抑鬱癥患者的常見癥狀。

5、軀體疾病引起的繼發性抑鬱癥：抑鬱癥有哪些種類?專傢表示，軀體疾病，如心臟病、肺部疾病、內分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等，都可引發這類抑鬱癥。

6、藥物引起的繼發性抑鬱癥：如有的高血壓患者，服用降壓藥後，導致情緒持續憂鬱、消沉。

7、以學習困難為特征的抑鬱癥：這類抑鬱癥，可導致學生產生學習困難，註意力渙散，記憶力下降，成績全面下降或突然下降，厭學、恐學、逃學或拒學。

得瞭抑鬱癥該吃些什麼呢

得瞭抑鬱癥吃什麼的飲食問題成為患者傢屬頭疼的問題，因為很多抑鬱癥患者在得瞭抑鬱癥後，對很多的事情提不起興趣，對食物也沒什麼胃口。因此除瞭平時所強調的飲食均衡外，患者還要註意什麼問題呢?下面我們對這些問題一一解答。

抑鬱癥吃什麼?咖啡是一個不錯的選擇。咖啡中所含的咖啡因可以改善抑鬱癥狀，但記住，咖啡最好在白天飲用，這樣可以提高患者的興奮度。晚上飲用則會導致失眠，對治療抑鬱癥產生負面影響。

抑鬱癥吃什麼?蘿卜素有小人參的美譽。蘿卜補氣大傢都知道。你看那些抑鬱癥患者，大多都是面容憔悴，氣血不足的。所以抑鬱癥患者就要通過吃蘿卜來補補氣瞭。

抑鬱癥吃什麼?最受女性朋友們歡迎的花茶也可以治療抑鬱癥哦!很多花茶都有調理內分泌，舒緩緊張情緒的作用。比如玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶都是比較好的選擇。

抑鬱癥吃什麼?橘子、柚子、柑橘、金橘都可以緩解抑鬱癥的癥狀，為什麼呢?因為這類水果有疏肝理氣的作用，這類水果的水果皮理氣功能要更好一些，可以用來泡茶喝。

抑鬱癥吃什麼?調料也能發揮功效。如果你的抑鬱癥已經發展得比較嚴重瞭，可以在烹飪肉制品時加多點的料酒、桂皮，這樣不僅可以使飯菜更為鮮美，還可以幫助升散陽氣呢!

推薦幾款對於治療抑鬱癥有益的豬肉料理：豬肉苦瓜絲、杞葉炒豬心、二味豬腦湯(枸杞、淮山藥)、菖蒲燉豬心。這些豬肉料理都可以幫助治療抑鬱癥。

抑鬱癥吃什麼?抑鬱癥患者要忌食忌食辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，也不要吃油炸，煙熏，燒烤，火鍋之類的料理。

自閉癥和抑鬱癥

對於自閉癥和抑鬱癥輕生的梨子，我們的社會中也是屢見不鮮的。當然導致自閉癥和抑鬱癥患者輕生的原因也是有很多的，單是最主要的原因就是因為他們患上瞭這兩種病，所以才會想不開的。那麼，下面就來說說自閉癥和抑鬱癥的具體定義吧。

抑鬱癥是一種常見的心理疾病，表現有：心情抑鬱、失去興趣和快樂感、容易疲乏、註意不集中、總想不高興的事、思維和反應遲鈍、自責自罪、工作學習和創造能力明顯減退，嚴重時可以有自殺的想法和行為;另外也可以有“衰弱”性的軀體癥狀：如失眠早醒、食欲不振、體重減輕、性欲減退、困倦乏力、頭痛頭暈等。診斷標準：如果病人具有上述大部分的癥狀，並且每天都有，持續2周以上，已經明顯影響正常的工作和生活，就應該高度懷疑抑鬱癥的可能性。

抑鬱癥有幾種，如果抑鬱與極度情緒高漲或易激惹交替出現，就稱之為雙相情感障礙(一相為抑鬱;另一相為情感高漲或躁狂)。

自閉癥患者,由於先天腦部功能的受到損傷,打從幼兒時期開始,在發展上便與一般的兒童有所不同,例如大多數自閉癥的像發脾氣、無法表達情緒或需要時的自我傷害等都是自閉癥患不適當的行為表現。

讓自閉癥患者接治專業矯正的目標有下列三項：

1. 促進正常的發展：

自閉癥患者，由於先天腦部功能的受到損傷，打從幼兒時期開始，在發展上便與一般的兒童有所不同，例如大多數自閉癥的患者在幼兒時期便出現少發聲，對人不理、不看等現象。因此自閉癥的兒童早期矯治的第一個目標便是針對一般兒童會，而他們不會的行為，進行彌補加強的訓練，讓他們可以跟一般兒童一樣;也就是說一般的兒童在成長的過程中所應有的知識與技巧，讓自閉癥的兒童也能正常發展出來。

2. 消除不適當的行為：

自閉癥患者如未經過適當的教導，多會用一些不恰當的方式表達他們的感受和行為，像發脾氣、無法表達情緒或需要時的自我傷害等都是自閉癥患不適當的行為表現。如果這些行為出現頻繁很高或是強度很大，便會幹擾到自閉癥的兒童的學習和生活。

3. 避免及消除固定刻板的行為：

自閉癥的兒童常有一些固定行為及習慣，如走固定的路線，在特定的時間做固定的事，如果稍有改變，就會不接受而抗拒與哭鬧，並造成日常生活的不便及影響新的學習，因此這種妨礙學習的固定行為應該減少及消除。

自閉癥患者接受矯治的主要內容有：

1. 建立學習的習慣：

在自然的情況下，讓患者可經由主動的探索操作、觀察模仿以及他人所給的指導，學習各項新的技巧與行為，但由於自閉癥患者受到先天病征的影響，在學習常出現註意力短暫、易離座、不受約束、不理人自己玩自己的，等妨礙學習的問題。學習習慣的建立，主要是運用增強的原理以及稱贊的方式來幫助孩子學習。

2. 建立溝通能力：

自閉癥兒童在五、六歲前是否發展出語言，對其日後的發展有重要的影響，一般說來，溝通的能力培養可分為二部份。一是語言理解能力，理解為表達的基礎，為瞭要增進自閉癥兒童的語言能力，最好是透過孩子在日常生活中的衣食住行與遊戲中，配合簡短、清析的語句，將孩子在從事的活動說給他聽，如：媽媽幫小明穿衣服、小強喝水、娃娃搭公車，也就是*著實際的動作與語言的配合，幫助自閉癥兒童瞭解語言的實質義意。一是語言表達能力，語言表達能力的訓練為一個復雜且因孩子而異的長期歷程，一般的訓練進階如下：模仿動作(訓練視覺註意力)→聽口令做動作(視覺與聽覺的配合)→叫名反應 (訓練聽覺註意力)→強化發音→仿說單音→仿說單字→仿說詞→仿說句子→自動說→練習簡答→使用人稱代名詞→簡單對答→敘述。