近幾年來人們對抑鬱癥的關註程度越來越高，就像現在非常流行的網絡語言：不得個抑鬱癥，都不好意思和人打招呼，這說明：大傢對抑鬱癥的認識度和認同度比以前大大提高。但是自己如何判斷自己是否有抑鬱的情緒呢?我們提供一份具有專業性的抑鬱癥心理測試題來幫忙，下面就來看一抑鬱癥測試表怎麼測。
抑鬱癥自殺的苗頭有哪一些
①、病情突然加重，無法承受的抑鬱焦慮失眠癥狀。
②、公開談論或表示要自殺，常常會在與人談話中或自言自語中流露出“生不如死”，“一瞭百瞭”的念頭。
③、會打聽與死有關的事情或打聽一些可供自殺用的藥物的作用等。
④、有的病人還會先以小劑量試服一些毒性藥物，或開始收藏與自殺有關的物品，如農藥、安眠藥、繩子、刀子等。
⑤、無故的突然平靜灑脫大方能消費。
⑥、反常的深情與依戀周圍人物，擁抱親人,與朋友過深地傾訴，將自己珍愛的物品贈人或將自己的財產送人等。
⑦、反常負責任，著意整理自己的物品，清理自己的帳務,預先安排與交代大事後事和秘密等。當這些苗頭出現時，要加緊防護看管，加緊醫學幹預，特別是不為假象迷惑。
抑鬱癥測試表怎麼測
抑鬱癥自我測試表
(此表總結自己數千人心理咨詢實例，吸收瞭當今世界先進的心理醫生經驗，本表幾乎涵蓋瞭所有負面心理現象，參考瞭國內外著名的心理書籍，編制瞭國內第一份抑鬱癥自測表。本表共計七大類別，細分45小項。滿分100分，其中40分以下則是一般性心理障礙;40—60分是輕度抑鬱癥;60—80分是中度抑鬱癥;80—100分是重度抑鬱癥。僅供參考，任何事物都是在不斷變化的，你也可能在自己情緒的低潮測試，得分高一些。希望不要為自己強制戴上抑鬱癥的帽子，更不必擔心自己患上瞭抑鬱癥，就會終身不能治療。芙蓉清韻誠心預祝抑鬱癥朋友早日康復，快樂幸福!歡迎大傢提供寶貴建議，不斷修改完善此表。謝謝!)
一、心態方面：
1、 仇恨(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
2、 迷茫(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
3、 吝嗇(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
4、 嫉妒(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
二、情緒方面：
5、 膽怯(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
6、 悲觀(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
7、 恐懼(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
8、 悲觀(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
9、 憂愁(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
10、狂躁(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
11、焦慮(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
12、憤怒(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
13、抑鬱(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
14、自卑(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
三、生活方面：
15、逆反(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
16、食欲(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
17、失眠(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
四、精神方面：
18、暴躁(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
19、敏感(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
20、多疑(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
21、壓抑(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
22、空虛(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
23、冷漠(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
24、痛苦(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
五、身體方面：
25、疲勞(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
26、性欲(經常0分，很少0.5分，偶爾1分，沒有2分)。
27、體重(沒輕0分，減輕0.5分，減多1分，很多2分)。
六、心理方面：
28、失望(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
29、抱怨(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
30、驚異(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
31、孤獨(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
32、浮躁(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
七、其他方面：
33、封閉(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
34、愛哭(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
35、報仇(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
36、擔心(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
37、生氣(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
38、固執(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
39、貪婪(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
40、嗔恨(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
41、傲慢(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
42、自殘(沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分)。
43、絕望(沒有0分，輕度1 分， 中度3分，重度4分)。
44、輕生(沒有0分，輕度1 分， 中度3分，重度6分)。
45、殺人(沒有0分，輕度2 分， 中度4分，重度6分)。
抑鬱癥患者不能吃的有哪些
加工過的食品和甜食：比較常見的有漢堡、薯條、炸雞等，這些食物大多都是對抑鬱癥的病情有不利影響的。
抑鬱癥患者不建議吃炒米、爆米花類的食物。這類型的食物屬於香燥傷陰類的食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者不建議吃。
忌酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑鬱癥患者在飲食上要禁忌的。
忌酒：一般抑鬱癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。
患者要禁忌辣椒：因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之後極易傷陰動火。而抑鬱癥患者多多屬肝腎陰虛，內火偏旺，所以，辣椒尤當忌吃。
忌丁香：這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑鬱癥患者多食或久食，那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱癥患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
桂皮：這是一種調味的佐料。是性大熱，味辛甘，主要就是有益火溫陽的功效，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。所以一般抑鬱癥患者切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
茶和咖啡：一旦抑鬱癥患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那麼就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑鬱癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。
工作中的抑鬱情緒應如何克服
一、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的本我，發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。
二、要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然康復，即使你發展為抑鬱癥，也隻是像感冒加重瞭一樣。
三、通過心理治療，心理療法的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關系療法等。
四、堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次隻做一件事。
五、做感興趣的事，廣交良友。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。
失眠和抑鬱癥哪個更可怕
失眠抑鬱癥的精神癥狀
患有失眠抑鬱癥的人，在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海裡反復出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。
清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降，註意力不能集中等也是比較常見的失眠抑鬱癥的癥狀。
失眠抑鬱癥的軀體癥狀表現
失眠抑鬱癥的癥狀既包含精神癥狀，也有軀體癥狀，失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。
此外，失眠抑鬱癥患者還會感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。