吃水果對人體的好處非常的多，在秋季也是有非常多的水果，而在秋季如果可以多吃一些水果的話，那麼對養生是非常有好處的。養生不管是男性還是女性，都是需要註意的，而如果可以吃水果達到養生的目的，那麼不會產生副作用，效果還會非常的好。
秋季吃什麼水果養生效果好
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽幹喉痛等上火癥狀。
食療養生：柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟瞭
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。
食療養生：蘋果幹粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。
四、閑話柿子
柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果。
食療養生：柿蒂可治呃逆、噯氣等癥;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。
去濕氣的水果都有哪些種類
很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重，大傢不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。專傢認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。
體內濕氣重的表現
1、在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫等。
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專傢建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助。
以上內容就具體介紹瞭去濕氣的水果，以及體內濕氣重的表現，所以要對以上的內容全面的瞭解，瞭解以後選擇去濕氣的一些水果，這樣經常地通過吃水果，就能去除自己體內過重的濕氣，濕氣沒有瞭，自己的身體自然就會健康。
哺乳期吃什麼水果比較好
哺乳期，乳汁的供求是至關重要的一項，新鮮的水果對乳汁的產生有很好的促進作用，和我一樣處在哺乳期的媽咪們，和我一起分享一下個人經驗吧，希望對你們和你們的寶寶有幫助。
1首推木瓜，因為木瓜的汁特別多，木瓜含有的成分不管對催乳還是泌乳都有很大的幫助，在喂養寶寶的期間我每天至少吃上一個木瓜，可以當水果生吃，也可以和豬手或排骨熬湯喝都是不錯的選擇，而且可以提高寶寶的免疫力哦。蘋果，脆嫩多汁，微酸，又可以開胃，維C又多當然也是不二之選咯，橘子，維C多含鈣量也高，有助於寶寶骨骼的發育和生長
2龍眼，產後體質虛弱的媽咪們，適當吃些新鮮的桂圓，增強自己的抵抗力也可以補血，這樣為自己給寶寶喂乳就更健康瞭;紅棗：都說紅棗是水果中最好的補藥，產後感覺自己體力不夠，容易累的媽咪們，紅棗和桂圓都是比較好的補血養氣的產品，自己的親身經驗哦。
3彌猴桃：維生素C含量極高，對順暢喂乳效果很好，葡萄含鐵較高一定程度上為寶寶補鐵，菠蘿，可以增進寶寶的食欲。
註意事項：山楂、櫻桃、石榴、荔枝這些比較容易上火的水果盡量少吃，寶寶上火瞭要敗火就很麻煩瞭，還有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子這些較容易造成涼血的水果也盡量要少吃，因為寶寶的抵抗力不是很強，所以一定要選擇溫和一點的水果。
月經不調吃什麼水果調理
水果大都含有豐富的維生素，是縱多MM們的熱愛，吃水果也可以調理月經不調的，對我這個水果控來說真是一舉兩得，和大傢分享一下如何靠水果調理經期，個人的經驗總結哦，希望對大傢有幫助。
1首先要知道含鐵豐富的水果，比如櫻桃、桃子、提子、西梅、香蕉、棗子、杏，首選櫻桃，櫻桃又有美容果之稱，就是因為含鐵多，補血效果好，所以膚色才更顯紅潤。個人是按著季節挑選不同的補鐵的水果，每天必備的，時間長瞭，效果就出來瞭
2其次瞭解溫熱性水果，比如菠蘿、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、桃、李、杏、石榴、楊梅、山楂、棗，這些水果都比較適合月經不調時期，我個人月經不調時經常都會肚子疼痛，腰酸疼，有時候還全身無力，脾氣又容易暴躁，向老中醫瞭解過著都是因為虛寒造成的，所以這些我常吃的溫性水果都有一定的作用，時間長瞭，調理過來後就不同瞭，還規律瞭
3再者涼性水果如火龍果,梨,蘋果,楊桃,山竹,葡萄柚,草莓,枇杷,西瓜,香蕉,奇異果，這些一定要少吃，甚至不吃，用老中醫的話說涼則寒，自己也曾有過月經來時不註意吃瞭很多梨和火龍果想要降火，結果那一次疼痛的不行，而且往後的一個月還沒有來，嘗到瞭惡果後下決心瞭解這些水果發現水果也可以調理經期。
註意事項：區分各種水果的性質，挑選合適的水果 補鐵的溫性的比較適合調理月經周期。
常見的無糖水果有哪些
1、番石榴
為熱帶果樹，原產美洲，是亞熱帶名優水果品種之一。成熟果實淡綠色，清香可口。 番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果
2、木瓜
木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分，具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化雪蓮果
3、雪蓮果
產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用 ，而且具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
4、柚子
柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除瞭可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。
5、櫻桃
減肥方法櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等癥狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性，平時更應該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。
6、蘋果
蘋果可以說蘋果是人們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大傢極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。