骨密度其實是測定骨質質量的一個指標之一，通過對骨密度的測定可以瞭解骨質疏松的具體程度，而且還能夠預測是否具有容易骨折的風險。那麼，骨密度低的人吃什麼比較好呢?下面我們就來為大傢詳細的介紹一下。
骨密度低的人吃什麼比較好
骨密度低大多是由於缺鈣導致的，因此想要改善骨骼的密度就要從補鈣入手，除瞭服用鈣片外，生活中很多食物用也是含有豐富的鈣物質的。牛奶、奶酪、河蚌、蝦米、酥炸魚、花生、松籽、白菜、油菜等食物就含有豐富的鈣。不過需要註意的是草酸這類物質會影響骨骼對鈣的吸收，因此在食用如莧菜、芥菜、竹筍等蔬菜時需要先將其焯水破壞草酸後再來食用。
骨密度數值偏低可以試著多吃點含鈣量比較豐富的食物來補鈣。首先堅果類食物就是很好的選擇，其含有大量的鈣質以及維生素，能夠起到強身健體以及堅固骨骼的效果，松子、杏仁就是很好的選擇。另外肉類與禽蛋中也含有一定數量的鈣質，鴨蛋、豬腦、豬肉松、雞肉等都是很好的選擇。另外補鈣除瞭註意飲食外還可選擇多曬太陽，以促進人體對鈣的吸收。
小孩骨密度低吃什麼可以增加骨密度呢
1、小孩吃什麼增加骨密度—— 含鈣食物：
小孩增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、奶酪也能幫助孩子們補充一天所需的鈣。
2、小孩吃什麼增加骨密度—— 含鋅食物：
小孩多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
3、小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素D的食物：
維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多給孩子吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵孩子曬太陽。因為我們日常所需要的維生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。
4、小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素A的食物：
維生素A豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油;植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉變為維生素A，因此多吃胡蘿卜也很好。
老年人骨密度低應該如何增加骨密度
多曬太陽。多曬太陽不僅可以殺死皮膚上的細菌，也能促進人體對鈣質的吸收。
進行適宜的戶外運動。人不能老呆在室內，每天都應該到戶外呼吸一下新鮮空氣，做一些適當的運動。
飲食方面多攝入鈣元素。乳制品、豆制品和海鮮制品，這些類別的食品都是含鈣量較高的，也可多喝骨頭湯。
內服骨膠原蛋白。膠原蛋白的流失會隨著年齡的增長而加快，及時補充膠原蛋白，不僅會使人的外表看起來更年輕，而且能有效防止鈣質的流失。
註意防寒保暖。人到老年，骨頭就比較“脆”，骨頭受涼會引發多種骨科疾病，為老年人帶來痛苦。
保護好自己。老年人，尤其是骨密度較低的老年人最怕磕著碰著瞭，稍不留神就可能造成骨折等，所以要保護好自己。
骨密度低吃什麼藥比較好
1.鈣劑:如鈣吸收正常，每日給1.00克-1.50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0.75克-2.5克。對使用雌激素副作用多且有誘發子宮內膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結石病人不能攝入大量的鈣。
2. 維生素D及其活性產物:過去認為老年性骨質疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實際上除瞭合並有骨軟化(一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂病)，腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產物生成減少者，一般無需補充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時給予維生素D。
3.降鈣素:降鈣素可減少骨質吸收，降低血循環中的鈣，增加骨質中的鈣含量，降鈣素由於可降低血鈣，所以在用降鈣素時應補足鈣量，起到治療骨質疏松的作用。
4.磷酸鹽類:磷酸鹽類治療骨質疏松近年來得到發展，磷酸鹽可促進骨形成，抑制骨細胞的破壞，可以長期應用。
5. 其他:目前，市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。保健食品的新法規出臺以後，將會提高保健食品的研發技術要求。根據申報的保健功能，在原料上面放寬界限，可以用一些新的原料，在劑型上面可以研制一些新的劑型，這樣會更好地提高保健食品的作用效果。
骨密度低的患者在臨床醫學上有什麼癥狀表現
大約有超過70%左右的骨密度低的人群平時不自覺的就會覺得後背疼痛，而且這種疼痛是沿著身體的脊柱逐漸向身體的兩側蔓延，當骨密度低的人仰臥或者是坐下的時候疼痛的狀況可以得到緩解，但是如果長時間站立則又會疼痛。
骨密度低的人經常在早上起床的時候或者是彎腰的時候會感覺到關節部位不適，甚至在用力咳嗽的時候全身的關節都會有脹痛的感覺。有一些長時間骨密度低的人身椎體骨小梁會發生萎縮，而且椎體會慢慢被壓縮變形。
有一些骨密度低的人即便是到瞭成年以後身高也會縮短，而且這樣的人往往會伴有駝背的現象。這可能是因為這股密度低導致骨質疏松之後身體無法承擔體重的負載，此時就造成瞭脊椎椎體彎曲變形，最後導致身高縮短。