宮寒，是中醫上的一個說法，顧名思義就是“子宮寒冷”的意思。宮寒的主要癥狀表現是由於腎陽不足導致月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊;經前或經期小腹疼痛。中醫認為，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此有宮寒的女性，應該對其產生足夠的認識和重視。那麼，宮寒的女人吃什麼好？下面一起瞭解一下。
宮寒的女人吃什麼好
當歸生薑羊肉湯
當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用;生薑洗凈，切片備用;羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用;當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
黨參砂仁煲雞腳
雞腳150克，黨參15克，砂仁10克，生薑20克，油鹽適量。雞腳洗凈切塊，飛水備用;砂仁、黨參分別洗凈，所有材料一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調味後即可飲用。
杜仲煲豬腰
鮮豬腰、杜仲、鹽、味精、料酒、薑片、植物油等。將豬腰撕去筋膜，除去腰臊洗凈，切成小塊，加鹽，料酒醃10分鐘左右;杜仲用溫水漂洗兩遍備用;鍋中放水煮沸，下入豬腰焯燙後用漏勺取出;所有材料一起放進燉盅，加清水適量，煲1-2小時，調味後即可飲用。
烏雞紅棗參湯
烏雞半隻或者半斤(一人份)、去核紅棗5顆、吉林參6-9克，薑適量。先將烏雞去皮過水去油，所有材料一起下瓦煲，加水適量，武火煲滾後，改文火燉1-2個小時，加鹽調味即可。
宮寒是女人健康頭號殺手
“宮寒”的表現多樣，包括月經周期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。
造成宮寒的原因較多。有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有“寒性體質”。後天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。
治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進行調理：
多運動。中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動後要註意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒癥狀。
按湧泉。經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
重保暖。總把空調溫度調得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調的室內一定要註意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
宮寒如何調理
1、拔罐治療
對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20--25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
2、用取暖器烤腰腹
當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。註意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。
3、避免吃生冷、辛辣的食
如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。益母草+紅糖+薑沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調節月經，補氣血。
宮寒要註意些什麼
1.避免生冷食物，多吃補氣暖身食物：例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物。一到冬季就容易手腳冰涼的女性，可以適當吃一些當歸羊肉生薑湯，或者紅棗薑茶等進行調理。
2.註意腹部保暖，尤其是經常待在空調房中的女性，要註意防寒保暖。女性柔弱的身體長期處於寒氣之中，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
3.堅持快步走，每天在固定時間都堅持做快步走的運動，這是一種很好的鍛煉方式，它能刺激足底的經絡和穴位，從而達到調暢氣血、改善血液循環、使全身溫暖的目的。
4.不盲目減肥。減肥可能讓身體在短時間內丟失瞭大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
5.選擇合適的偏方。益母草+紅糖+薑沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。
宮寒有什麼癥狀
1、發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為瞭維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。
2、月經異常
經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。
3、體質虛弱
精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。