女人宮寒的話要怎麼辦才能好

宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱。在中醫學的文獻記載和正式的教科書及相關的中醫婦科專著中並無此詞條。但是“宮寒”已經成為深入人心的熱詞，也通常會被廣泛地運用在今天的日常生活中，尤其是多數不孕婦女都從不同的途徑對這個詞有深切的感受和認識。那麼女人宮寒的話要怎麼辦才能好？女人宮寒有哪些表現？一起來看下。

女人宮寒有哪些表現

1、發胖：寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為瞭維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2、月經異常：前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應，行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

3、其他：腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

女人宮寒吃什麼好

1、蝦：溫性好暖子宮

蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。

2、鮑魚：滋補清熱滋陰養顏

中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

3、桑葚幹：補血治宮寒

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、紅糖薑水：補充能量增加血容量

女性朋友們在經期都會喝紅糖薑水，這樣能夠減輕經期的疼痛。其實，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖薑水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

5、黑豆：滋陰補陽遠離宮寒

現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。

日常宮寒的話要如何調理

1、避寒

如今到處都有空調，註意別坐在空調下面，也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部，把空調扇葉往上打，溫度要在 26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為瞭外在美而損害自身陽氣。另外，不要隨意減肥。

2、飲食

子宮須常暖。中醫學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃瞭過多寒涼、生冷的食物後，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱裡的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯：生薑5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

3、泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

4、溫灸

用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、神闕穴(即肚臍)。於經前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經來停止。在傢裡可用艾條箱也很方便，可以把這幾個穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散寒、舒通經絡。需在醫生指導下使用。

5、運動

“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果遊泳的話要註意最好在溫泉遊。

關於宮寒的3大認知誤區

1、宮寒就是子宮溫度低嗎?

宮寒的人往往會感到手腳冰涼、小腹發冷，於是便會認為自己的子宮溫度比別人低，這是一種誤解!“宮寒”其實是中醫對女性患者虛癥的一種俗稱，主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。

腎陽虛的宮寒者可能會表現為以下癥狀的一種或多種，比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發暗、全身怕冷、手腳不溫、月經不調、不孕、頭暈耳鳴、性欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。

脾腎陽虛的宮寒者的表現是在腎陽虛的癥狀基礎上會多增加一些消化系統的癥狀，比如胃口差、經常腹脹、吃生冷食物後易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。

2、暖宮貼能改善宮寒?

很多女性貼上暖宮貼後感覺暖暖的、很舒服，這是否說明暖宮貼真的就療效顯著呢?暖宮貼真的能暖宮嗎?

因為精神壓力、工作緊張、運動減少、飲食及睡眠無規律等因素，都市的女性虛證體質的較多，虛癥的人往往是怕冷喜溫，特別是在寒冷的冬天，不僅是暖宮貼，就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。

因此在臨床上，醫生也會用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。因為暖宮貼會發熱，對改善盆腔的血液循環是有積極的作用的。

3、宮寒是先天體質所致的嗎?

宮寒的成因除瞭先天的體質稟賦外，也與後天的因素有關，比如多次人流導致盆腔感染、產後(包括正常分娩或小產如人流、藥流)或月經後勞累或感受風寒、過頻或不潔性生活、飲食上過食生冷，損傷機體陽氣，導致腎陽虛衰，或影響脾胃消化吸收功能，而致脾腎陽氣虛損等。

女性如能從這些方面加以註意，有時候比起一劑良藥來，更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質。宮寒除瞭給女性帶來很多生理的不適，而對於未婚未育的女性，宮寒還可能導致女性不孕癥發生，引發心理、傢庭、倫理等社會問題。

九款食療改善女性經期宮寒

1.烏骨雞湯

組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3-5次。

作用：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

2.歸地燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，幹薑10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，並入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3.生化蜜膏

組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮薑5克白蜜50毫升

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

4.母雞艾葉湯

組成：老母雞1隻，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑。

作用：補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

5.地黃煮酒

組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血;適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

6.兩地膏

組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。

作用：滋陰養血;適用於肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

7.枸杞燉羊肉

組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1-1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、薑，入味精.

作用：補腎養血;適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

8、菊香文蛤盅滋陰潤燥

用料：文蛤200克、菊花10克。

制法：1.文蛤焯水後撈出。2.菊花開水浸泡，與文蛤同放燉盅內，加火腿片、薑片及調味高湯蒸熟，加鹽、味精等調味即可。

功效：疏風清熱，滋陰潤燥。適用於消渴、食欲不振、小便黃赤短少、水腫痞塊、頭痛、眩暈、目赤、心胸煩熱等癥的食療。註意，蛤蜊肉性寒，脾胃虛寒者不宜食用。

點評：本品咸平，其肉嫩味鮮，營養豐富，素有“天下第一鮮”之稱;並富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，還含有人體易吸收的各種氨基酸和維生素及鈣、鉀、鎂、磷、鐵等多種人體必需的礦物質。

9、石斛老鴨盅益氣養陰

用料：石斛5克、老鴨一隻、火腿片。

制法：1.石斛用開水浸泡10分鐘。2.老鴨切成塊，然後過沸水，將焯過水的老鴨塊加入鹽、生薑塊、火腿片、加飯酒、水，燉20分鐘，與高湯及泡好的石斛一同裝入燉盅裡，放進蒸箱蒸40分鐘後，調味即可。