宮寒怎麼調理女人

很多女性朋友腎陽不足，也就是所說的宮寒,全稱“子宮寒冷”。一般呈現為手腳冰涼、腰酸背痛、痛經並且月經來量很少、體質虛弱。那女性朋友該如何調理宮寒呢?下面為大傢簡單的介紹一下。我們一起看看吧。

運動調理宮寒的方法

1、快步走。快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

2、“暖宮操”調理宮寒。每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

1、飲食方面註意調理，保持飲食健康。宮寒的女性體質屬陰性，因此應該少吃涼性食物，縱使是在炎熱的夏季，對於西瓜、冷飲等寒涼食物也不宜多吃。平時註意調理身體氣血，多吃補氣血的食物，如花生、核桃、阿膠等。月經前後可以喝紅糖薑水，有利於補血溫胃驅寒。

2、日常生活中註重保暖。宮寒的女性平時體質較為虛弱，不宜在寒冷潮濕的空氣中停留太久，夏季在空調房中時也應該披一件披肩，以免手腳冰涼。

3、中藥泡腳的方法。用中藥中的艾葉、肉桂、花椒煮水用來泡腳對於宮寒患者有很大的治療作用，具有溫經通絡的功效。

4、註重日常運動。宮寒的女性在體質方面較平常人更為虛弱，因此更需要運動來改善體質。“快走”有利於刺激腳底穴位，調節氣血，從而改善血液循環。

5、除瞭正常的三餐規律意外，還應特別註意高營養的早餐。早餐占人體營養的60%以上，所以重視早餐比什麼都重要。

1、重保暖。如果把空調溫度調得很低，寒邪就會悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調房裡一定要註意保暖，可以多加一件外套。外出時，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。

2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物要放置一段時間再吃。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。

3、多運動。中醫認為“動則生陽”，寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動後要註意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒癥狀。

4、按湧泉。經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。

1、發胖。宮寒者常常體形偏胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為瞭維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。

2、月經異常。經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。

3、體質虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

中醫診斷

1、望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、聞：白帶有腥味。

3、問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

4、觸：小腹溫度較低。

中醫解析

中醫學認為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝鬱，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關。而西醫認為這樣的一些癥狀多與年齡因素，營養因素，精神因素，內分泌因素(下丘腦、甲狀腺、腎上腺、胰腺)，發育因素，炎癥，腫瘤，等有關。宮寒想要懷孕，平素註意不可過食生冷寒涼，註意季節變化、保暖。