孕婦是屬於一種比較特殊的人群，不管是在飲食方面還是生活習慣上面都是要比正常人需要註意的事項多。對於食用的補品來說，需要做的就是先去瞭解什麼樣類型的補品是適宜她們食用的。孕婦食用補品的目的就是為瞭讓身體健康，這樣就會促使寶寶們健康的成長。那麼孕婦可以吃什麼營養品呢？下面為大傢帶來一些介紹。
孕婦可以吃什麼營養品
不管是什麼類型的食物都是擁有著自己獨有的營養還有對食用者的功效與作用，隻有去吸收有營養價值的食物對孕婦才會是有幫助的。因為孕婦的健康關系到肚子裡寶寶的健康。那麼孕婦適合吃什麼類型的補品呢?
蛋白質粉，鈣片之類的，化妝品，還有孕婦奶粉，都可以啊還能補鈣的對胎兒還好呢
1.發育到2億個細胞所需營養是非常多的，尤其是蛋白質。
2.每天吃3-4個核桃或其他堅果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。
3.魚、蝦是很好的食物，可以常吃。
4.萵筍中含葉酸多，有助於胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕後3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫囑。
5.芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，能提高孕婦體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。
6.甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。
7.禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產;螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、醃菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食范圍內。
8. 不能大量食用：久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒;菠菜含鐵並不多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收;八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘;另外海帶也寒性 ，不能大量食用，並且食用前最好洗凈後浸泡24小時並勤換水，消除海水污染造成的砷中毒;還有馬齒莧，興奮子宮;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流產;山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產;杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質的進補。
9.不要讓自己餓著，準備些合適的零食，太平梳打餅幹、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。
10.飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。
11.可用口含生薑片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。
12.常吃點粗糧。玉米就不錯，多喝豆漿。
13.不要挑食。特想吃什麼、隻要對健康有好處就弄來吃。
孕期營養補充的誤區
誤區一：營養多總比少強，孩子胖就健康。
殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產，容易出現產傷;而且巨大兒生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
誤區二：孕期補鈣，多多益善。
大多數孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為。超量補鈣，會增加腎結石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑，並服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險，還可能對其他因素誘發的癌癥有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。
誤區三：維生素補充要早，多點沒關系。
孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優先選擇食物補充。
誤區四：主食沒營養盡量少吃。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。
誤區五：體重增加沒關系，產後再減肥。
這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合並癥和並發癥。
誤區六：孕期要大量吃水果。
很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，認為多吃堅果孩子的頭發長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要適度，一般來講，每日水果不宜超過250克，核桃等堅果1～2個即可。
孕婦營養粥食譜
1、蛋花小米粥
材料：小米100克，雞蛋2個。
做法：將小米淘幹凈後放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋，並攪勻，加入適量的紅糖調味即可食用。
功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。適合產後虛泄、虛弱、口幹口渴、惡露不行和產後血痢的婦女。
2、白木耳粥
材料：大米100克，白木耳20克。
做法：將白木耳洗凈後泡發，加適量的水和大米共熬成粥即可。
功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。
3、蘋果粥
材料：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。
做法：將蘋果洗幹凈後切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據個人口味加適量煉乳和白糖調味。
功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便幹結、高血壓的人食用。
4、豪華香菇雞肉豬肚粥
材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，薑絲適量。
做法：將香菇泡發後切成絲，雞肉、豬肚洗幹凈後切成絲，和大米一起加適量的水煮沸後，加入薑絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。
功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥，增加食欲和強身健體。
5、牛奶燕麥粥
材料：麥片50克。奶粉20克。
做法：將麥片在清水中浸泡半個小時，用小火煮20分鐘後加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖。
功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效。
十月孕期的註意事項
孕早期
第一個月 精子和卵子相遇創造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開始形成。這個時期，女性要特別註意遠離高溫環境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發燒，否則容易增加寶寶患神經系統疾病的風險。
孕婦須知：在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什麼反應。第一個月是神經管、四肢、眼睛開始分化時期，此時一旦遇到有害物質，這些組織和器官的細胞就停止發育而殘缺不全，出現畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方，避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發育。遠離電磁污染，聽音響、看電視時要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候，孕婦不要睡電熱毯，因為它可以產生電磁場，對孕婦和胎兒存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。你在切生肉後一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發流產的危險。沒有熱水器的傢庭要買幾副膠皮手套。妊娠第一個月，寶寶需要的營養並不多。不過從現在開始必須培養良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保持營養平衡。
愛心提示：在醫生指導下繼承補充葉酸，它將最大限度地保護受精卵不發生畸形。
第二個月 胚胎繼承生長，變成胎兒。此時，孕婦在服用止痛藥的問題上要三思，因為吃藥會增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風險。
孕婦須知：第5周後，胚胎進入器官分化期，易感性最大，避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。如果你月經過期7天，就應到醫院確證是否懷孕。早孕反應是從妊娠4-7周開始的，反應的時間、癥狀、程度因人而異。少數孕婦反應嚴峻，80%的孕婦有反應，也有部分孕婦無反應。妊娠反應一般表現為惡心、食欲減退，空腹時要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應懷孕三個月後會自然消失。每天增加一小時睡眠時間，註意休息。保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時。精神舒暢十分重要。你和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯系，但有血液物質及內分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。註意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。這一時期最容易發生先兆流產和自然流產，應避免用力的動作。
愛心提示：戰勝妊娠反應，少不瞭丈夫的作用。更多地關心、體貼、照顧妻子，使妻子保持一個好心情，是幫助妻子戰勝妊娠反應的最好辦法。
第三個月 胎兒有瞭怦怦的心跳，開始快速成長。很多孕婦會在前三個月發生晨吐的反應，這可能是由於不良的飲食習慣造成的，應多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。
孕婦須知：本月仍舊是胎兒最易致畸時期，懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你嘔吐得厲害，要去醫院檢查，輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿膠，將十克阿膠與適量白糖加水蒸食。或者服用幾天六味地黃丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕婦不會有腰痛的感覺，多為先 兆流產征兆，應引起重視，及時治療。要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小時。在體內大量雌激素的影響下，從本月起，口腔出現一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙，漱口，防止細菌在口腔內繁殖。溫度相宜時每天應到公園、綠地散步一小時。蚊蟲叮咬後，切忌塗用清涼油。
愛心提示：葉酸的補充應持續到第三個月末。本月末，你應該到街道辦事處指定醫院辦理圍產保健手冊，以便今後定期進行產前檢查。
孕中期
第四個月 胎兒能聽到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽舒緩的音樂。另外，水中的有氧運動有助於緩解孕婦背痛。
孕婦須知：進入第四個月，早孕反應消失。你需要增加營養，要保證食物的質量，使營養平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需 求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比尋常的需要量多出四倍。熱量隻需增加百分之五至十。第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎裡就長上結實的牙根。註意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣是副作用，且易引起發胖。你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在後期引起浮腫和妊娠中毒癥。 節制冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子裡不要呆得太久。飯量增加後，容易便秘。防備便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產後乳 水足的重要原因。
愛心提示：你應去醫院做一次微量元素檢查，以便補充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。
第五個月 胎兒開始有瞭“小動作”，開始長毛發。孕婦每天攝取的能量應增加300卡左右。如果擔心自己體重增加過多，可以咨詢醫生。
孕婦須知：剛出現胎動時好象腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由於有一天沒有感到胎動就驚慌失措。註意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發育不正常。有條件的話，在傢中備體重計，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。增大的子宮使你必須采用側臥位睡眠，尤以左側位為好。不過，單一的左側臥位會使心臟受壓，所以適當的左右交替是必要的。為瞭翻身方便，不宜睡軟床。由於懷孕後體內激素的變化，可能會發生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象，不需要特別治療，孩子出世後就會消失。常常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性 食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助於減輕皮膚瘙癢。發生腿抽筋現象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽。這個月的產前檢查要做B超，以瞭解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發育情況等。
愛心提示：記著去上產前學習班，學習班有產科醫院主持，或有婦幼保健機構組織，與許多準媽媽在一起聽課，會增加你的信心。
第六個月 胎兒面部特征基本形成，還能對外界的噪音做出回應。此時孕婦的衣服尺寸會加大，乳房變大。多聽聽舒緩的音樂，也可以有適度的性生活。
孕婦須知：應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。由於鈣質等成分被胎兒大量攝取，你有時會牙痛或患口腔炎，註意口腔衛生。此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象，站立、蹲坐太久或腰帶紮得過緊，浮腫就會 加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白，屬於懷孕後的正常現象。如果浮腫逐漸加重，要到醫院檢查。註意防止便秘，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。實驗證明，妊娠六個月的胎兒已具備瞭記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠，適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持舒暢的心情。
愛心提示：介紹幾種妊娠浮腫的食療方：方一：鯉魚片100克，入麥片粥內燙熟，加鹽、味精、蔥、薑末少許。方二：赤小豆30克，與麥片30克同煮粥，加飴糖一匙。 方三：冬瓜250克，煎湯，日服兩次。
孕晚期
第七個月 胎兒可以短時間睜開眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過大會影響孩子的身心發育，因此要盡量放松心情。不過，適度的壓力對孩子將來的發育並無壞處。
孕婦須知：保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷 爾蒙。食物的質比量重要，宜多供應動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。要學會腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。準確的姿勢是：背後靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放松，把手輕輕放在肚子上。然後開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來;吐氣時，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅持到最後，將身體內的空氣全部吐出註意吐氣的時候要比吸氣的時候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教應繼承給胎兒聽音樂。此外，撫摸你的腹部也是很好的胎教方法。撫摸的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等，一天3至4 次，當能摸出胎頭、背部及四肢時，可進行輕 輕拍摸。在撫摸的同時，與胎兒對話，對胎兒更有好處。父親也應參與對胎兒的撫摸和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫，睡覺時，最好把腳輕微墊高一些。
愛心提示：避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。為瞭防止便秘，你應每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纖維多的食物。
第八個月 胎兒的大腦在迅速發育，大多數器官已經發育成熟。孕婦應避免過於劇烈的運動。
孕婦須知：到瞭孕晚期，謹防妊娠中毒癥。妊娠中毒癥的主要表現有：浮腫、蛋白尿、高血壓。控制體重，保持營養平衡和足夠的睡眠是防備該癥的有效措施。可以利用胎動對寶寶進行傢庭監護。每天早中晚各測一小時，三次數字相加乘以四即為 十二小時的胎動數。正常30～100次之間。如胎動每小時低於3次或比前一天下降一半以上，說明胎兒在宮內有缺氧現象，應到醫院急診。為瞭防止以後哺乳時發生乳頭皸裂，常常擦洗乳頭，然後塗一些油脂。對哺乳充滿自信的心態將是產後母乳喂養成功的基本保證。應多吃營養價值較高的蛋白質，含有礦物質和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。腹部擦液體維生素E或油脂，以增加腹部皮膚的彈性，減少妊娠線的出現。切忌慵懶，隨意打發日子。
愛心提示：介紹幾種消除分娩時肌肉無效緊張的方法，每天訓練半小時。淺呼吸——象分娩時那樣平躺著，嘴唇微微張開，進行吸氣和呼所間隔相等的經而淺的呼吸。此法用於解除腹部緊張。短促呼吸——象分娩那樣，雙手換在一起，集中體力連續做幾次短促呼吸。為的是集中 腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉松弛法——肘和膝關節用力彎曲，接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的訓練。
第九個月 孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對於準媽媽來說，此時最重要的是有耐心，因為你的心情會影響到分娩是否提前，所以在經歷瞭9個多月的懷胎之後，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧。
孕婦須知：越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿，要註意一次進食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作飲食的一部分。不耀眼的溫柔的光，能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性，促進大腦的發育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部，訓練寶寶對光的敏感性。隨著腹部的膨大，消化功能繼承減退，更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。沉重的身體加重瞭腿部肌肉的負擔，會抽筋、疼痛，你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。許多孕婦會腰痛，不必太介意，分娩後自然痊愈。由於精神上的疲勞和不安，以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素，你可能會常常失眠。不必為此煩惱，睡不著幹脆看一會書，心平氣和自然能夠入睡瞭。離預產期還很遠，卻多次出現宮縮般的疼痛，或者出血，這就是早產的癥狀，應立刻到醫院檢查。到瞭安排傢事的時候瞭，因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在，使傢人措手不及。就要到沖刺的時候瞭,不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡, 適量運動有助於你順利分娩。
孕期營養不良對胎兒的影響
1、營養缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水平。
2、營養不良影響妊娠結局
妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關系密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產;孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。
3、營養不良致胎兒畸形
我國是出生缺陷的高發國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原-因復雜，但營養與胎兒畸形的關系早已引起人們的關註。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。
4、營養不良易導致智力發育遲緩
優生科學傢在實驗中發現，如果胚胎期營養不良，則腦細胞的數量隻有優秀兒腦細胞數量的82%，而且胎兒期如果營養不良，即使出生後營養得到改善，智力仍然難以恢復，如果長期營養不良，大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒，相當於優秀兒的1/2—3/4。