吃的鈣片是屬於酸性的還是堿性的

鈣片在日常生活中常見的一種補鈣的產品類型，鈣片主要是補充人體一些鈣元素，很多人都缺乏一些鈣質所以，就會導致一系列疾病，所以鈣片就在生活中應運而生，生活中的主要是進行一些鈣質有機的結合，能夠提高人體對鈣的吸收，促進骨骼的一些生長，在生活中的對於人體的機能增強作用比較好。

鈣片是屬於酸性的還是堿性的

孕婦所服用的鈣片一般是屬於中性的物質，在服用瞭鈣片之後，對於你肚子裡孩子的神經系統發育是具有促進作用的，因此，你在懷孕期間服用的話，還能夠減少腹中胎兒患上畸形和缺陷疾病的產生，那麼你還可以多補充一些葉酸等物質，對於胎兒的發育也是有好處的，在服用這些藥物的時候，你也必須要口服蘇打水，這樣的話才能夠促進鈣片物質被我們人體所充分的吸收。

經常食用鈣片可以補充一定量的鈣元素，而骨骼等的生長發育對鈣質的需求量比較大，所以有助於個子的生長。但是要註意不能大量食用，要按鈣片的說明書按劑量服用。長身體時最關鍵的是通過食物補充營養，平時可以經常燉制排骨湯或者魚湯等肉類食物食用，並且要和蔬菜水果等食物搭配均勻，每天都可以喝純牛奶，還要食用適量的雞蛋以及大豆制品等食物。

鈣片什麼時候吃最好

鈣片在日常生活中的補鈣也是比較關鍵的，很多人的對於鈣片的分類是非常多的，同時很多人對於一些補鈣的時間呢，也是比較關鍵，首先補鈣一定要盡可能地多攝取一些天然鈣質的天然食物。

所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。註意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

有專傢指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到瞭夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為瞭維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

以上就是鈣片該什麼時間段吃，食物是最好的藥物沒有副作用，比較安全，其次如果食物不能滿足身體的一些補鈣，可采用一些鈣片，可能的使用一些天然食物能做成的一些鈣片。生活中的鈣片的食用時間一般是在飯後的三十分鐘到一小時呢，最為適宜呢。所以服用的也是比較關鍵的。

鈣片到底能否睡前吃

吃完鈣片就睡覺不利健康

軍區總醫院營養科荀曉霖表示，補鈣要盡可能地從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比較安全。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。

晚上補鈣好

所謂的“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3時、人睡覺的時候速度為最快。所以，為瞭確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。

註意晚餐不要吃得太晚，如果你總是晚上9時或10時才吃晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺瞭，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。

這是因為晚餐食物中的鈣質，除瞭一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果你晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

孕婦吃鈣片需要知道的幾個常識

孕婦在選擇鈣片的需要註意的幾個點

1、腸胃功能不是很好的準媽媽盡量不要選擇碳酸鈣，因為碳酸鈣在胃酸不足的環境下不是很容易被吸收。建議腸胃不好的準媽媽在選擇鈣質的時候要盡量選擇乳酸鈣，有機酸鈣，雖然這類鈣質可能含鈣量相對較少一點，但是對腸胃功能不好的人而言，其吸收率會更加高一點。

2、體質差的人不要選擇乳酸鈣，因為經過人體的代謝之後，乳酸鈣會變成乳酸，更容易使得準媽媽會有疲勞，酸疼的感覺。

3、有糖尿病的人盡量不要選擇葡萄酸鈣瞭，因為其會使你的血糖濃度更高，更不利於妊娠。

4、腎功能不全的準媽媽盡量不要選擇鈣中含有其它礦物質的鈣片，如含鎂，磷酸等，因為其會增加腎臟的負擔的，原則上盡量不要選擇含量非常復雜的鈣片瞭。

5、經常便秘的人不要選擇無機鈣，因為無機鈣不好吸收，而且容易引起沉淀，就有可能會加重你便秘的問題的，建議便秘的準媽媽在選擇鈣片的時候盡量選擇氨基酸含量高一點的鈣片，因為這樣的鈣片更有利於腸胃的吸收。

要怎麼選擇鈣片

首先要看其鈣片的存在形式是否是適合自己的體質的，要註意在乳酸鈣，葡萄酸鈣，無機鈣，碳酸鈣之中選擇一種最適合自己的。

其次要註意鈣質的溶解度怎麼樣，吸收率怎麼樣。當然瞭因為影響鈣片的吸收率的因素是多方面的，因此在選擇鈣片的時候主要註意其溶解度是否夠好，盡量選擇溶解度好一點的，如果腸胃功能實在不好的話，也可以選擇液體的鈣劑，這樣更容易吸收。

再者還要註意其鈣質的真正含量是多少，原則上說並不是說鈣質含量越多越好的。如果補充的鈣質大於身體所需的話，必然會影響到體內對於其它元素的吸收瞭。因此要註意其實際的含鈣量是怎麼樣的。在計算含鈣量的時候要註意扣到日常飲食所補充的鈣質，盡量保持在一個平衡的狀態之中。

最後在選擇鈣片的時候還要註意安全的問題，在這裡特別要提醒大傢的是盡量不要選擇生物制鈣瞭，人工合成鈣瞭，可以說這點是非常需要註意的。因為很多鈣質雖然鈣的含量非常高，但是同時也含有一些不利於身體健康的元素的，比如說金屬元素，或者防腐劑等等，這些都是會影響到人體的健康的，因此日常在選擇的時候一定要註意這些問題瞭。

按照小編個人的經驗的話，我建議所有的準媽媽在選擇鈣片的時候除瞭要註意以上的這些細節問題之外，其實最為重要的就是要盡量選擇口碑各方面好一點的廠傢生產的鈣片，同時也要註意其包裝，生廠日期，食用方法及食用建議等一些相關的說明是否完善，因為對於大多數人來說，真正瞭解自己適合什麼鈣的，鈣片的含量是多少的人是少之又少。

女人吃鈣片註意8點

鈣是骨骼的主要組成部分，鈣的總量在青少年時期一直增加，到30歲左右達到頂峰，之後流失就會逐漸增加。鈣的流失會導致骨質疏松，美國藥品食品管理局認為，鈣和維生素d對於骨骼健康以及減輕骨質疏松有著積極作用。現代女性在擔心鈣不足的時候，可以很容易從鈣片裡補充鈣。女性在服用鈣片時應註意的事項時什麼呢?

1、胃酸分泌不足的人碳酸鈣要與食物一起吃

現在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達40%，隻有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時或吃飯後不久，胃酸分泌達到最高時服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。

2、怎樣鑒別鈣片的好壞

每個廠傢生產鈣片質量不一定都是一樣的，怎麼鑒別鈣片的質量呢?可以用一個簡單的測試方法，測試它們是否能被身體吸收：用一小杯溫水或醋溶解一片鈣片，看看是否能在30秒內幾乎全部溶解。

3、避免食物中的草酸和植酸相遇

在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對牛奶中鈣的吸收就沒有什麼影響。不管這種影響是否顯著，隻要食物多樣化，就沒有必要擔心鈣的吸收率。這是因為，鈣的推薦量本身就考慮瞭鈣的吸收率，不是所有的鈣都被吸收的，多樣化的食譜使得鈣吸收率更接近理論數值;另一方面，鈣與草酸結合，去掉瞭草酸，有利於身體健康，尤其是對於腎結石擔心的人，去掉草酸鈣比吸收鈣更重要。

4、怎樣服用鈣片

鈣的吸收效率還跟吃進的鈣量有關，當吃進去的鈣比較少的時候，鈣的吸收效率會比較高。比如，把含鈣量相同的鈣片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次隻能吸收500毫克的鈣，因此不要買含量高於500毫克/每片的鈣片，否則高含量的鈣片一次服用也吸收不瞭，白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片，應分成早晚兩次各服500毫克的鈣片，而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片後會發生便秘，可以改用小劑量的鈣片，服用方法是一天多次服用。

5、補鈣勿過量

補鈣不是多多益善，每天攝入的鈣不宜高於2000毫克，否則就會導致血鈣過高、損害腎臟、影響其它礦物質的吸收等危害。有人對補鈣擔心會患腎結石，現在說法不一，還沒有一個標準答案。最常見的腎結石是草酸鈣腎結石，攝入草酸過多，再加上飲水過少可能是形成腎結石的主要原因。不管腎結石與補鈣是否有沒有直接關系，補鈣一定不要過量，否則起到不良後果。

6、補鈣還需補維生素d

人體吸收、利用鈣，需要維生素d的參與，維生素d是促進鈣的吸收和骨鈣的溶解。每人每天對維生素d的需求是5-10微克，可耐受最高攝入量20微克/每天。如果超過每天的可耐受最高攝入量超就會對身體健康有害。

7、不要一味的迷戀鈣片

我們靠補鈣片的效果並不像鈣片廣告所宣傳的具有那麼大的作用。據美國研究人員發佈瞭一項關於補鈣劑、維生素d和骨折風險的研究報告，結果表明，補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著，補鈣組髖骨骨折發生率減少瞭21%。建議最好補鈣的方法還是食補，在食物中吸收率最好的是牛奶。其次是豆制品，還有一些其它蔬菜等。

8、其它因素也會導致骨質疏松