我們都知道血壓很高的話患者會非常痛苦，嚴重的還會對生命有影響，現在高血壓已經成為瞭常見慢性病，有越來越的中老年人都被高血壓所困擾。我們都知道治療高血壓的關鍵，就是要降血壓，使血壓長期保持在一個健康的數值范圍內。那麼，日常降血壓都有哪些好方法呢?下文介紹瞭一些降壓秘籍。
什麼方法降血壓最好
氣功療法
一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放松意守丹田，調整呼吸。每次10～30分鐘，每日1～2次。
頭部按摩法
梳頭可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加發根血流量，減緩頭發的早衰，並有利於頭皮屑和油膩的清除。
梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。
降血壓生活註意
1、運動
美國弗羅裡達州心臟病研究學傢表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
3、食療
自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。
4、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
山楂片泡水的功效 降血壓降血脂
山楂片泡水，在現代生活中，大傢對於山楂是再熟悉不過瞭，山楂不但能做成糖葫蘆，而且還能制成山楂片來吃，是大傢都非常喜愛而且熟悉的小吃，酸酸的口感是很多人的最愛，幹山楂片泡水也是大傢一種常吃的做法，那麼幹山楂片泡水有什麼功效呢，下面我們一起來詳細的瞭解一下。
山楂片泡水的功效
山楂是大傢都非常熟悉的一種食物，而且在現代生活中，這是大傢都非常喜歡吃的，山楂有很多種的吃法，其中幹山楂片泡水是一種吃法，那麼這有什麼功效呢，我們一起來學習一下。
山楂可單味或與其他食物、藥物配合以提高其食療作用。如山楂片、果丹皮、山楂糕等都有強心、降血壓、降血脂、柔和血管、促進消化等功能，是動脈硬化，消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。山楂單味加紅糖制成獨聖散，可活血化淤、促進食欲、幫助消化，適用於產後淤血、停阻的兒枕痛。
山楂片泡水的功效和食療方
降血脂
山楂片除瞭上述功效外，還有降血脂的功效。高血脂的人可以適當吃一些山楂，但是氣虛的人則應該盡量不吃或少吃山楂。
利尿
山楂片泡水還有利尿的功效，所以出現便秘的人可以適當多喝一點。但是如果本身有胃潰瘍之類的胃病，則最好少喝。
山楂的食療方
1、 山楂15克、羅佈麻葉6克、五味子5克及冰糖制成降壓茶，久服可降低血脂、血壓，防治冠心病。
2、 山楂片15克、菊花10克、草決明子15克加水制代茶，或者制成菊楂決明散，能潤腸通便、降壓降血脂，適於高血壓兼冠心病患者飲用。
3、 山楂15克、荷葉12克，用水煎代茶制成山楂荷葉飲，能降壓降血脂，擴張血管，適於高血壓兼高血脂患者飲用。
4、 山楂10克、肉桂6克和紅糖適量，可制成桂皮山楂煎、能溫經散寒、活血化淤，適用於婦女有寒邪，月經延期及痛經。
5、 山楂、糯米適量制成山楂粥，能開胃消食、化滯消積、活血化淤、收斂止痢，適於食積腹脹、消化不良、腹痛泄瀉患者食用。
降血壓用藥原則
1、個體化原則：用藥因人而異，為病人選擇適宜的藥物應根據各人的血壓水平;血壓升高程度和急、緩;病人有無心血管危險因素;有無靶器官損傷、有無臨床心血管病、腎臟病、糖尿病等合並癥;有無伴隨疾病影響某種抗高血壓藥物的使用;註意來年和用藥的相互作用，避免使用影響降壓效果的藥物;藥物降心血管危險的證據有多少;患者長期治療的經濟承擔能力。
2、應用降壓藥物治療原發性高血壓需長期服藥，因此，宜選用降壓作用溫和，緩慢，持久，副作用少，病人易於掌握而使用方便的降壓藥。
3、用降壓藥一般從小劑量開始，逐漸增加劑量，達到降壓目的後，可改用維持量以鞏固療效，盡可能用最小的維持量以減少副作用。
4、高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷，中藥的辯證治療在這一方面取得瞭不錯的療效。
5、對血壓顯著增高已多年的病人，不宜使血壓下降過快、過多，病人往往因不能適應較低或正常水平的血壓而感不適，且有導致腦、心、腎血液供應不足而引起腦血管意外、冠狀動脈血栓形成、腎功能不全等可能。發生高血壓危象或高血壓腦病時要采用緊急降壓措施。
6、如第一種藥物耐受性差，可換用另一種降壓藥，而不是加大第一種藥物的劑量或加用第二種藥物。
7、盡量避免長期服用西藥，否者肝臟都會傷害到。
調血脂降血壓聖手 藏紅花的別樣風情
什麼是動脈粥樣硬化呢?就是動脈壁上沉積瞭一層像小米粥樣的脂類，使血管彈性降低、管腔變窄。中醫學認為，此病的本質是“本虛標實”：本虛就是氣虛、陽虛、陰虛;標實包括血瘀、痰濁、氣滯、寒凝等。如果脾胃受損，血液裡的濁脂越積越多又得不到清理，就會變為血中的痰濁。人的臟腑功能失調時易生瘀滯。痰、瘀互結導致動脈粥樣硬化，從而引發中風、心痛、癡呆等病癥。那麼，如何才能有效防治呢?
權威專傢指出，中醫防治動脈粥樣硬化的單味藥和成方，主要從活血化瘀、祛痰降脂、扶正補虛法(健脾益氣、補益肝腎)等治法入手。
首先，采用活血化瘀法。中醫將血液的高凝狀態、血栓形成、脂斑形成、有包塊刺痛等視為血瘀證。現代藥理研究表明，藏紅花鉀含量高，能夠保護血管內膜並擴張血管，增加血管內膜的通透性，減少膽固醇在動脈壁中的沉積。活血化瘀是藏紅花最突出的功效，對動脈粥樣硬化的治療有良好的療效。
其次，采用祛痰降脂法。脂質代謝異常是導致動脈硬化形成的重要因素，中醫將高脂血癥歸屬為痰濁證。所以采用化痰降脂、利水滲濕等方法治療。
最後是扶正補虛法療法。人至中老年，脾胃功能漸衰，血脈運行不暢。這個方法采用具有補氣養血、健脾益氣、滋養肝腎等作用的方藥，轉化或減輕動脈粥樣硬化的癥狀。其中有一味藥是藏紅花，它不僅能養血活血，還能保持腎毛細血管的通暢，增加腎血流量，保護腎臟。其所含的藏紅花酸鈉鹽、藏紅花酸酯可改善肝細胞變性，有保護肝臟的作用，藏紅花酸是降血脂的有效成分，能明顯降低體內總膽固醇和低密度脂蛋白，能降低機體異常血壓，對動脈粥樣硬化的預防和治療都有很好的效果。
大傢都知道藏紅花是名貴的中藥材。但你知道嗎?藏紅花並不是產自西藏!目前，中國90%的藏紅花產於上海崇明!因為它生長所需的水土和氣候條件比較嚴格，低於零下7攝氏度球莖會被凍死，高於30攝氏度則生長緩慢，最適合生長的溫度為20攝氏度。上海崇明島位於長江入海口，受亞熱帶氣候季風影響，氣候溫和，沙質土壤中有足夠的淤泥、養分和微生物，非常適合藏紅花的生長。崇明得天獨厚的地理條件保證瞭滬產神象藏紅花的高品質和優秀功效，神象藏紅花已成為上海名不虛傳的地道藥材。
無病要防，大病要養。在日常生活中，我們要註意合理膳食，控制膳食總熱量，清淡飲食，多吃富含維生素C和植物蛋白的食物。盡量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為食用油。俗話說“心態平衡是關鍵，健康長壽過百年”，保持樂觀、愉快的情緒尤其重要，也祝願大傢都能快樂度過每一天，擁有健康好身體!