血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄瞭，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成瞭高血壓。日常我們可以通過合理飲食、鍛煉、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和治療高血壓的目的。那麼降血壓的最好的辦法是什麼呢，我們一起來看一下。
降血壓最好的辦法是什麼
快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和幹果。
註意食物標簽中鈉的含量
有高血壓傢族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
降血壓要註意什麼
高血壓素有“無聲殺手”之稱,事實上。高血壓的治療並非一勞永逸的事，需要長期堅持服藥，為瞭提高患者的生活質量，在選用降壓藥物時，應盡量避免不良反應較多、較大的藥物。但是在藥物的選擇上，並不是所有的患者都是專傢，都會作出科學合理的分析，服藥應註意：
1、應堅持長期服藥，防止停藥後血壓出現“反跳現象”。
2、應從小劑量開始服，如無效則逐步增大劑量。
3、註意同時堅持非藥物療法
4、註意藥物使用合理性
目前市面上常見的降血壓藥物分類及常用的藥物有以下幾種：
1、鈣離子拮抗劑：絡活喜、硝苯地平、非洛地平
2、血管緊張II受體拮抗劑：科素亞、代文、安博為
3、利尿劑：壽比山、降壓0號、雙氫克尿噻、復方降壓片
4、血管轉換酶抑制劑：開博通、洛汀新、蒙諾
5、α受體阻制劑：可多華
6、ß受體阻滯劑：倍他樂克、康可
降血壓的生活偏方
醋浸花生米生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。
一些湯也有降血壓的功效，同時也可以作為日常保健品飲用。
1、海帶綠豆湯可治高血壓，海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每日2次。
2、芹菜苦瓜湯治高血壓，芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多 夢等癥。
3、毛冬青紅糖水：毛冬青根50一100克，紅糖適量。將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮。每日飯後服用，分2次服用，有降壓順氣之效。
4、花生殼水：花生殼120克。將花生殼洗凈，晾幹，然後加水用文火煎煮，直到藥汁變成褐色即可。用法：每日1劑，分2次服用。
六種超級降壓食物
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大傢並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。
烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。
黑巧克力
美國醫學會為我們證明瞭黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
走出四大降壓誤區
誤區一：不難受不服藥。沒有癥狀不吃藥，血壓正常就停藥，這是很多高血壓患者的用藥誤區。有些病人把降壓藥當成止疼藥、止咳藥這樣的“對癥藥”，出現頭暈、頭痛才會吃藥，這種做法很危險，也是極不科學的做法。
臨床上，很多病人沒有明顯癥狀，但高血壓對健康的威脅並不會就此消除，這種不正確的服藥方法，導致血壓出現升高-降低-升高的不穩定情況。而且很多時候是因為患者之前使用降壓藥使血壓降至正常，是藥力在控制血壓，並非高血壓癥狀本身已經得到控制，中斷用藥，血壓會再次上升，會“反跳”至用藥前甚至更高水平，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的起伏，將會引起心、腦、腎發生嚴重的並發癥，如腦溢血等。正確的方法是，服藥後出現血壓下降，可采用維持量繼續服藥，或者在醫生的指導下將藥物進行調整，可以增減藥物品種或服藥劑量，而不應斷然停藥。
誤區二：憑感覺服藥。頭痛頭暈就吃藥，沒感覺就不吃藥，也不測血壓，完全跟著感覺走。其實，高血壓病人感覺的癥狀輕重與血壓高低程度不一定一致，有些病人血壓很高，卻沒有癥狀;相反，有些病人血壓僅輕度升高，癥狀卻很明顯。因為每個人對血壓升高的耐受性不一樣。因此，憑自我感覺來估計血壓的高低，往往是錯誤的，也容易延誤治療。正確的做法是定期測量血壓，依據血壓來調整降壓藥。
誤區三：不願意服藥。一些患者認為是藥三分毒，少吃為好，為瞭避免藥物的副作用，寧少勿多，吃一點點就可以瞭，或者吃中藥，因為中藥沒有副作用。
確診瞭高血壓病，如果是輕型、低危者，一般可先行非藥物療法;如果血壓不降，或降壓不明顯，就應該用藥。中型、中危以上者，應及時選用降壓藥物。因為長期高血壓會損害心腦腎等器官，有效地控制血壓，能盡量減少器官的損害。雖然降壓藥有一定的副作用，但與預防高血壓引起的並發癥並保護生命相比，後者的意義要大得多。堅持長期服用降壓藥，可保護心、腦、腎等重要臟器，減少心肌梗死、腦卒中、腎衰竭等不良事件發生，降低死亡率。
誤區四：跟風吃藥。很多老年高血壓患者不求醫，自行購藥治療，聽說別人吃什麼藥降壓效果好，便自作主張服用同樣的藥，或者聽信廣告的誇大宣傳，用保健品，降壓表、降壓帽、降壓帶、降壓儀等替代藥物治療。
降壓需要個體化，目前，市場上治療高血壓的藥物多達幾十種，各有適應癥和一定的副作用，病人的情況也各不相同，血壓水平、危險因素、伴發疾病不一樣，用藥也不一樣，誇大其詞的廣告宣傳更是偽科學的治療方法，因此，一定要在醫生指導下用藥，不能盲目追風、道聽途說。