高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂?很多人選擇瞭保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人(包括一些醫生)，都曾經很“崇拜”其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。 降血脂一定要吃保健品或藥品嗎?其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，下面向您介紹幾種效果較好的食品。
如何降低血脂效果比較好
1、冬青子1500克，蜂蜜適量。
將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合並兩次藥液濃縮成膏狀，烤幹碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當於生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節，綠豆200克，胡蘿卜125克。
將綠豆洗凈水泡半日，濾幹，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節的一端用刀切下，切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當點心吃。經常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。
將上藥放入砂鍋內加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料：山楂30―45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1―2沸即可。
用法：作點心熱服;10日為1療程。
註意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15―30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1―2次，溫熱服。
幾種有效降血脂的食物
幾種有效降血脂的食物
燕麥粥
1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐隻吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
豌豆湯
2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午隻要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
大蒜
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
洋蔥
4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天隻要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
藥物降血脂需謹慎
藥物降脂需謹慎
藥物降血脂在冠心病的防治中意義重大，已被列入冠心病的三大現代療法(abc療法)之一，它對人類的巨大貢獻不亞於當年青黴素的發現。那麼常見的降脂藥物有哪些呢?共有五類，其中常用的是前兩類。
1.他汀類降脂藥(hmg-coa還原酶抑制劑)：如洛伐他汀，辛伐他汀(舒降之)。主要作用是降膽固醇。用於高膽固醇血癥和混合型高脂血癥，即膽固醇與甘油三酯同時升高者。副作用為胃腸不適，肌肉痛。
2.氯貝丁酯類：如非諾貝特(力平之)，吉非羅齊(潔脂)。主要降低血中甘油三酯，用於高甘油三酯血癥患者。副作用是胃腸不適，肌痛，引發癥，膽石等。
3.膽酸螯合樹脂類：如消膽胺。用於高膽固醇血癥。副作用是便秘和胃腸反應。因口服量太大，臨床少用。
4.煙酸類：促進脂肪分解代謝。降脂治療需大劑量，但會引起嚴重副作用，如消化道潰瘍，皮膚潮紅、瘙癢，痛風，空腹血糖升高。
5.魚油制劑(脈樂康)：有較弱的降膽固醇和降甘油三酯作用。
此外，中藥也不乏理想的降血脂藥物，如靈芝、山楂、三七、首烏、虎杖、白果、澤瀉、草決明、桑寄生、葛根、槐角等，可單味煎服或復合煎服。有些醫師喜歡用首烏、山楂、丹參各15～30克，每日一劑煎服，對降低血脂及預防動脈硬化也有一定作用。
山楂片泡水的功效 降血壓降血脂
山楂片泡水，在現代生活中，大傢對於山楂是再熟悉不過瞭，山楂不但能做成糖葫蘆，而且還能制成山楂片來吃，是大傢都非常喜愛而且熟悉的小吃，酸酸的口感是很多人的最愛，幹山楂片泡水也是大傢一種常吃的做法，那麼幹山楂片泡水有什麼功效呢，下面我們一起來詳細的瞭解一下。
山楂片泡水的功效
山楂是大傢都非常熟悉的一種食物，而且在現代生活中，這是大傢都非常喜歡吃的，山楂有很多種的吃法，其中幹山楂片泡水是一種吃法，那麼這有什麼功效呢，我們一起來學習一下。
山楂可單味或與其他食物、藥物配合以提高其食療作用。如山楂片、果丹皮、山楂糕等都有強心、降血壓、降血脂、柔和血管、促進消化等功能，是動脈硬化，消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。山楂單味加紅糖制成獨聖散，可活血化淤、促進食欲、幫助消化，適用於產後淤血、停阻的兒枕痛。
山楂片泡水的功效和食療方
降血脂
山楂片除瞭上述功效外，還有降血脂的功效。高血脂的人可以適當吃一些山楂，但是氣虛的人則應該盡量不吃或少吃山楂。
利尿
山楂片泡水還有利尿的功效，所以出現便秘的人可以適當多喝一點。但是如果本身有胃潰瘍之類的胃病，則最好少喝。
山楂的食療方
1、 山楂15克、羅佈麻葉6克、五味子5克及冰糖制成降壓茶，久服可降低血脂、血壓，防治冠心病。
2、 山楂片15克、菊花10克、草決明子15克加水制代茶，或者制成菊楂決明散，能潤腸通便、降壓降血脂，適於高血壓兼冠心病患者飲用。
3、 山楂15克、荷葉12克，用水煎代茶制成山楂荷葉飲，能降壓降血脂，擴張血管，適於高血壓兼高血脂患者飲用。
4、 山楂10克、肉桂6克和紅糖適量，可制成桂皮山楂煎、能溫經散寒、活血化淤，適用於婦女有寒邪，月經延期及痛經。
5、 山楂、糯米適量制成山楂粥，能開胃消食、化滯消積、活血化淤、收斂止痢，適於食積腹脹、消化不良、腹痛泄瀉患者食用。
普洱茶已被科學證實具有減肥 降血脂等保健作用
坊間一直在說普洱茶可以減肥、降血脂等，具有很好的保健功能，但卻一直沒有科學可信的依據來支撐。2007年，雲南立項支持技術攻關，針對普洱茶品質特征質量指標、保健功能作用、安全性評價三個方面的研究項目啟動。昨日的總結會上，作為項目首席科學傢，中國工程院院士、中國農業科學院茶葉科學研究所研究員介紹，截至今年6月，歷時5年的各課題組研究任務已經全部完成。
通過研究，從普洱茶中分離鑒定瞭37個化合物，其中7個為新化合物。項目首次通過代謝綜合征臨床試驗驗證，證實普洱茶具有明顯的減肥、降血脂、降血糖、抗氧化、調節免疫功能等方面的保健作用，為普洱茶市場開拓提供瞭強有力的科學支撐。