高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的並發癥，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。那血壓高怎麼來預防會比較好呢?小編馬上來告訴你。
血壓高怎麼來預防會比較好呢
我們飲食要註意，生活習慣也要註意，如果有高血壓的人更加要更正自己的生活習慣。在日常生活中人們對身體健康更加關註，然而由於不註意飲食方面的衛生，經常吃一些脂肪量高的食品，導致高血壓的發病率逐漸增高，使患者出現頭暈目眩的癥狀，影響正常的工作和生活，在生活中要註意預防高血壓的發生，那麼對於高血壓有哪些預防方法呢?
高血壓該如何預防
1、高血壓的預防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。
2、時刻保持良好的情緒，患者要學會排解壓力，時刻保持平和的心態，避免發怒生氣，這也是不錯的高血壓的預防方法。
3、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常供應。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
4、限制油脂，尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
5、高血壓的預防除瞭飲食上需要註意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運動等。
6、控制食鹽的攝入量，食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預防方法。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。
7、控制每餐的進食量，不可過飽，一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
我們飲食要註意，生活習慣也要註意，如果有高血壓的人更加要更正自己的生活習慣。高血壓的預防方法，希望對大傢有所幫助，當然要把這些預防方法運用到生活中去，或許會有意想不到的效果，如果大傢還有什麼不明白的地方，可以到正規的醫院咨詢醫生，尋求幫助。早日遠離高血壓的困擾，擁有一個健康的身體。
高血壓飲食宜忌是怎麼樣的
高血壓飲食禁忌有哪些，這是患者們一直關心的問題，可有又苦於找不到具體的答案，查看醫書又覺得太籠統不夠理解透徹，飲食方面來說對高血壓是尤為重要的，所以在飲食方面也要很小心的配置菜單，那麼專傢就在下面介紹瞭各種有關高血壓飲食的禁忌。
1、多吃防治高血壓的食物，如：
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
花、種子、堅果類：菊花、羅佈麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
2、多吃防治高血壓的水果，如蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
3、多喝水。
4、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
5、飲食宜多食鉀食物。
6、忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。
7、少食動物脂肪、不食動物內臟等。
8、少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
從上述高血壓飲食禁忌中，是不是瞭解到很多，也覺得自己的自己的飲食也要註意瞭吧，其實在飲食方面不僅高血壓患者需要註意，就連平常人也得註意不吃一些有關於對身體有害的食物，對高血壓患者治療病情有幫助，對平常人也可以保持身體健康。
高血壓如何健康用藥?
很多高血壓患者一年四季都用藥預防著，而且現在很多高血壓患者對於自己藥物都不知道怎麼選擇瞭，時常選錯高血壓的藥物，導致病情時常不能控制，下面就為患者講述下高血壓如何健康用藥?
高血壓如何健康用藥?
1、高血壓病人用藥大有學問。抗高血壓藥物有六大類，並非使血壓降得越快越低的藥物就最好。患者應在醫生指導下，選擇對自己最適合、最有效、最耐受的藥物。使用能夠降低血壓波動性的抗高血壓藥物才是最佳的選擇。
高血壓病人應做到寧可一頓不吃飯，也不能一次不吃藥。認為高血壓病人沒有癥狀就可以不吃藥，或者癥狀一減輕就停藥的做法都是不科學的。因為停藥會使血壓反彈，重新升高，醫生們把這種現象稱為停藥綜合癥。病人也不可擅自增加用藥劑量，因為血壓驟降會引起心肌缺血和腦血管意外。
2、服藥的劑量也有講究，尊醫囑不可隨意增減劑量。患者，尤其是老年患者，應從小劑量開始。當血壓恢復到正常低於140/90毫米汞柱以後，在醫生的認可下，劑量可緩慢減少，直到摸索出最小劑量也能控制住血壓為止。
3、定期監測血壓是盡早發現高血壓癥的重要途徑。一般說來，經非同一日至少三次以上的隨機測量，血壓均大於或等於140/90毫米汞柱，即可確診為高血壓癥。除繼發性高血壓外，原發性高血壓一旦確認，病人基本上都需終身接受治療、終生服藥。
4、高血壓患者服藥的時辰，更有說道。血壓在一天24小時中並非恒定，存在著自發性的波動。夜間睡眠狀態時，血壓最低。如果白天忘瞭服藥，到臨睡前再補吃降壓藥，那就相當危險，特別是老年人容易誘發缺血性中風。所以，老年高血壓病人睡前忌服降壓藥。究竟什麼時間服藥合適?臨床實踐表明，上午9-11時和下午 3-5時血壓最高。藥物的作用一般是在服藥後半小時出現，2-3個小時達到高峰。因此，上午7時和下午2時吃藥較為合適。目前提倡使用長效制劑，因為它的降壓作用溫和平穩，藥效持續24小時以上。每天隻需服藥一次，最好是固定在早晨起床之後。
5、高血壓病人的非藥物治療也不可忽視。改善生活方式，如低鹽飲食、減肥、增加體力活動、避免緊張和焦慮、忌煙限酒等，能增強降壓藥物的效果，有效地控制血壓。
6、高血壓治療的目標血壓，因年齡、是否有並發癥而有所不同，一般老年人血壓維持在138/83毫米汞柱左右是安全的。如果你的血壓未達到目標，必須采取適當加大劑量或改換它藥、或聯合用藥等措施，以防靶器官的繼續受損。
高血壓如何健康用藥的講解就給患者介紹到這瞭，建議高血壓患者一定要針對自己病因選擇好自己的藥物，另外高血壓患者除瞭選擇藥物外，一定要做好自身疾病的護理，要控制好自己血壓的提高。
高血壓應當如何鑒別診斷？
很多人在生活中由於隻知道忙工作，忽略瞭自己的身體，好多高血壓患者就是這樣的，明明自己的血壓已經升高瞭，自己還不知道，最後因為發現得晚延誤瞭治療，十分可惜。那麼高血壓該如何鑒別診斷呢?我們來聽聽內科專傢對此是怎麼說的吧!
按照世界衛生組織Who建議使用的血壓標準是：凡正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg18.6kPa，舒張壓小於或等於 90mmHg12kPa。亦即收縮壓在141-159mmHg18.9-21.2kPa之間，舒張壓在 91-94mmHg12.1-12.5kPa之間，為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續兩次舒張壓的平均值在 90mmHg12.0kPa或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。
根據血壓升高的不同，高血壓分為3級：
1級高血壓輕度 收縮壓140~159mmHg;舒張壓90~99mmHg。
2級高血壓中度 收縮壓160~179mmHg;舒張壓100~109mmHg。
3級高血壓重度收縮壓≥180mmHg;舒張壓≥110mmHg。
單純收縮期高血壓 收縮壓≥140mmHg;舒張壓
高血壓病分期：
第一期：血壓達確診高血壓水平，臨床無心，腦，腎損害征象。
第二期：血壓達確診高血壓水平，並有下列一項者
①體檢，X線，心電圖或超聲心動圖示左心室擴大;
②眼底檢查，眼底動脈普遍或局部狹窄;
③蛋白尿或血漿肌酐濃度輕度增高。
第三期：血壓達確診高血壓水平，並有下列一項者;
①腦出血或高血壓腦病;
②心力衰竭;
③腎功能衰竭;
④眼底出血或滲出，伴或不伴有視神經乳頭水腫;
⑤心絞痛，心肌梗塞，腦血栓形成。
鑒別診斷需考慮：
1、急，慢性腎炎;
2、慢性腎盂腎炎;
3、嗜鉻細胞瘤;
4、原發性醛固酮增多癥;
5、腎血管性高血壓。
這下子懷疑自己得瞭高血壓的人可以用上面的標準進行診斷鑒別一下，如果自己具備瞭上面的一些條件的話，肯定就是高血壓瞭。如果您還不相信的話，可以去醫院做一下24小時動態血壓，等結果出來就知道自己是不是高血壓瞭，是的話立馬服藥治療。
高血壓可以進行哪些健身運動？
高血壓可以進行哪些健身運動?高血壓病人除瞭進行相關的藥物治療之外，應該采取綜合療法，其中運動是不可缺少的良方。研究標明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmhg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。
散步各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕癥患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。
太極拳適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。
氣功據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。
高血壓可以進行哪些健身運動?通過上述內容的介紹希望大傢對高血壓可以進行的健身運動有所瞭解，同時註意早晚身體鍛煉的時間，這樣更有助於高血壓的治療。