失眠中醫如何調理

失眠怎麼辦?中醫調理陰陽治失眠。失眠主要是由於環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等導致的。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，改善失眠癥狀。中醫教你如何治療失眠？一起學習一下。

中醫如何調理失眠

臨床以不易入睡，睡後易醒,醒後不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為其證候特點，並常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力、甚則心煩懊惱、嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。

歷代醫傢認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒瞭以後就再也睡不著，睡完瞭不解乏，每天隻能睡幾個小時，想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，並為此困擾不已。事實上，若能通過不同表現，將失眠正確歸因於五臟，就能有效緩解。

中醫調理失眠

1、太煩躁而時睡時醒是因肝，若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼幹，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心，經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上瞭床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長瞭更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口幹舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

3、體弱者失眠多因腎，年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃，中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點以前(睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。

5、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火，感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口幹身熱、小便短赤等表現。可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。

按摩方法治療失眠

按摩方法一：睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

按摩方法二：揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

按摩方法三：梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

按摩方法四：按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

按摩方法五：點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。

中醫調理陰陽治失眠

失眠怎麼辦?中醫調理陰陽治失眠。失眠主要是由於環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等導致的。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，改善失眠癥狀。

《類證治裁》雲：“陽氣自動而靜，則寐;陰氣自靜而動，則寤。不寐者，病在陽不交陰也。”陽護於外，陰守於內，通過少陽樞機運轉而陰陽交配。今病在少陽樞機不運，乃使表裡開合無度，氣血運行紊亂而陽氣不交於陰。小柴胡湯為運轉少陽樞機之專方，正切本案之病機。《傷寒論》雲：“傷寒若吐若下後，心下逆滿，氣上沖胸，起者頭眩，脈沉緊……茯苓桂枝白術甘草湯主之。”亦正合病人之癥。

1、中醫藥物療法：小柴胡湯合苓桂術甘湯加減

處方：柴胡24克，半夏12克，黃芩12克，生曬參15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白術24克，生薑5片，大棗5枚。3劑，水煎服。

2、藥(熱)熨療法

將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏松、經脈調和、氣血流暢，多用於寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。

3、敷臍療法

將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病癥的一種外治法。

4、熏洗療法

利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，並用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用於風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

5、治療失眠按摩法

(1)按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。(2)點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。(3)睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。(4)揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。(5)梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

現今社會，人們的生活壓力越來越大，導致失眠的原因也越來越多，這就需要我們保持良好的心態，合理調整時間，多學習一些中醫裡治療小毛病的方法。

中醫教你自治失眠的小秘方

失眠是一種常見的現象，很多人都受到失眠的困擾，從而影響到第二天的學習工作，許多人都嘗試著治療失眠，但是效果都不盡如人意，今天小編帶來瞭中醫自治失眠的小秘方，各位失眠的朋友有福瞭，趕緊來看看吧。

失眠怎麼調理

1按時上床：堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。

2保持臥室空氣流通和適宜溫度：好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，幹燥天氣地板應灑水。

3堅持睡前的習慣性活動：睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

4晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物：睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

5睡前洗個熱水腳：會使你感到更舒適並有利於身體保健。

6上床即睡：如無睡意最好不戀床，起來幹點事待有睡意時再上床即睡。

7晚飯後稍做休息可外出散步作些簡單運動，洗個熱水澡，睡前飲用熱牛奶起安神催眠之作用。

看中醫如何調理春季失眠癥

都說“春眠不覺曉”，可就是有不少人一到春天卻睜著眼睛睡不著覺瞭，失眠者個中的痛苦是常人難以理解的。

春季為何多失眠?

失眠一年四季均可發生，以春季為最多。這是因為春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易幹擾人們固有的生理功能;加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差，導致體內外失去平衡，就容易誘發失眠。中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不註意情志調攝，情志不遂，肝氣抑鬱，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則出現不寐。

有資料顯示，失眠已經成為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，睡眠質量的好壞直接影響到白天的生活品質。良好的睡眠是心身健康的主要標志。

失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。長期失眠易導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，引起記憶力減退，影響工作、學習和生活，可導致自主神經功能紊亂，引起大腦功能失調，分析、處理問題能力減退，少數人甚至會出現一些癡呆癥狀，會使人過早衰老，縮短壽命。失眠亦是導致自殺傾向的危險因素，日本一位睡眠專傢松木淳治說：“在自殺的隊伍中失眠癥者在不斷增加，對他們來說，也許‘死’是解脫失眠痛苦的最好方法”。失眠已成為嚴重危害人類健康的公共問題之一。世界衛生組織(WHO)的調查結果顯示，全球約有27%的人存在睡眠障礙;中國2002年的調查顯示，有43.4%的人曾受失眠困擾。

三類人群最容易睡不好

我院開設失眠專病門診已有五年，本人對前來就診的失眠患者進行分析後，發現有三類人群最容易失眠：一是女性，二是精英人士，三是面臨高考的學生。

女性深受事業與傢庭的多重壓力，使得她們在日常生活中承受的精神壓力大大增加。特別是處於更年期的女性，由於生理功能的衰退，比男性更容易失眠。精英人士以幹部、經理、管理階層為多，他們在事業上很成功，快節奏的生活、高於常人的工作壓力，加上不規律的生活作息，使得他們成瞭失眠的高發人群。高考前後、大學一二年級的學生，以及剛工作不久的年輕人也最容易失眠。而不少年輕白領由於生活不規律，經常熬夜導致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。

五大因素影響睡眠質量

一是體質因素。絕大多數失眠癥患者都有先天體質上的弱點。由於體質較為敏感，其對外界事物的變化也更為敏感，情緒變化較大。他們往往遇事容易激動，責任心特別強，或性格較為內向，遇事易驚恐，多思多慮。

二是精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或幹擾時，最容易導致失眠。比如在傢庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以後，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，從而打亂人的正常睡眠，引發失眠。

三是疾病因素。不少內臟疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術後，都容易導致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑鬱癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。

四是藥物因素。抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發失眠。

五是環境因素。不少失眠患者是因為住傢周圍的環境幹擾，如施工、馬路邊行車過多等影響瞭正常睡眠。出差時由於睡眠環境發生變化，或出國時差調整不佳等情況，也容易導致失眠。

中醫調理讓你擺脫失眠

目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精神類藥物，如果使用不當，會出現一些不良反應，長期服用還會產生依賴性及耐藥性。中醫治療該病采取辨證施治、整體觀念，克服瞭上述弊端，取得瞭良好的治療效果。中醫學認為，失眠即“不寐”，多由七情所傷，氣血陰陽失和，思慮勞倦或暴受驚恐以致心神被擾，神不守舍而不得寐。中醫本著“治病必求於本”的原則，在祛除病因的基礎上，根據患者的個體差異，辨證用藥，輔以針灸、推拿、飲食等多種治療方法，全方位地調理臟腑功能，達到徹底痊愈的目的。