晚上失眠怎麼辦，這是很多人都關心的問題。有些時候我們認為，偶爾的一天失眠沒有關系，第二天就好瞭。但是有些時候是長時間失眠，這個時候就需要調理瞭。今天小編就來和大傢一起說說晚上失眠怎麼辦如何調理?一起來看看吧。
失眠的分類介紹
按周期分類
長期失眠(大於一個月)
慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成瞭一種對壓力的習慣性模式。
短暫性失眠(小於一周)
大部分的人在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
以上是對失眠的分類做出的分析，專傢指出按照不同的標準，失眠的分類是不一樣的，要求大傢一定要按照自身的實際情況，找到自己屬於哪種失眠的分類，以找出適合的解決辦法。
如何有效調理失眠
第一：身體因素，飲食調養
對於一些由於身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然後就需要進行飲食調養瞭，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的註意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對於治療晚上失眠有著很好的調養作用。
第二：睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高瞭。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮瞭。
第三：睡覺之前吃一些養心的東西
睡覺之後，雖然肌肉處於放松的狀態之中，但是心臟並沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。
第四：及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎麼辦，除瞭是由於壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，並且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且註意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況瞭。
第五：按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到瞭提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以瞭，然後沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後，從上往下的按摩三十次，然後在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發熱，然後按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。
4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然後揉捏頸項三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。
5、腳底按摩：每天晚上洗腳之後，用大拇指按摩腳底的湧泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調養肝腎的功能，同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
第六：晚上失眠的偏方
晚上失眠怎麼辦，除瞭上面所說的治療方法之外，治療失眠的偏方也是一個不錯的選擇。
1、豬心和柏子仁準備適量，然後將豬心洗幹凈之後切片，與洗幹凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然後放入各種調味品，煮熟之後起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨後加入冰糖調服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好，洗幹凈之後用水煎煮，然後取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨後進行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好，然後將大米淘洗幹凈之後放入鍋中熬粥，煮開之後放入準備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以瞭。
晚上失眠怎麼辦，以上的幾種方法都是不錯的選擇。但是如果問題比較嚴重，建議最好到專業的醫院進行治療，這樣身體才能夠快速的恢復健康。
失眠的危害要避免
失眠的危害
失眠=毀容
皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。
許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、幹澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人!
失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使註意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。
中老年人失眠，危害觸目驚心
由於大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
以上是對失眠的危害做出的分析，專傢指出失眠是人們健康的大敵，尤其是對中老年人來說，所以要求大傢一定要結合自身的實際情況，選擇適合的治療失眠的方法，以保證大傢健康成長。
女人失眠多夢的診查
一、女人失眠多夢的原因主要有女性心思細膩、萬事考慮周詳導致：這樣的特點促使女性失眠。思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易導致神經衰弱、失眠多夢現象頻發。加上快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加失眠發生幾率。
二、女人失眠多夢的原因主要有女性本身的生理特點：決定瞭她們相對於男性更易失眠，女性一般體質虛弱，專傢指出，體質虛弱的人更容易睡眠不好、睡眠質量很差、晚上愛做夢。
三、有些女性面對不如意的愛情和婚姻難以入睡。女性是感性的，她們往往對美好愛情充滿幻想，一旦投入進去就會用情很深，但是過程中如果出現一點不如意和波折，她們就會無法適應，反映在生理和心理上，就會出現做噩夢、易醒甚至整晚都無法入睡的情況。
四、女人失眠多夢的原因主要有內科疾病：年齡增大以後，全身疾病發生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等，呼吸系統疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風濕病、痛風、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、脊椎痛，四肢麻木等病。這些疾病的發生，會使大腦調節失常，營養供給不足，造成失眠。
女人失眠多夢的原因是什麼?女人失眠多夢的原因是治愈失眠的前提，雖說失眠並不是一種嚴重的疾病，但是對失眠的治療還是必須的，失眠患者隻有及時去正規醫院接受治療才能徹底擺脫失眠癥的困擾，雖說目前關於失眠的治療方法有很多，但是大傢要根據自己的病情慎重選擇治療失眠的方法，祝願患者可以早日恢復身心健康。
引起失眠的常見病因
1.心理因素引起的失眠：心理因素是造成失眠的主要原因。抑鬱、焦慮、對健康過度的關心、男性軀體形式障礙、女性更年期綜合癥、老年性精神障礙 、特別是重大精神創傷而使老年人出現失眠的情況很多見。有統計表明大約90%的抑鬱癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑鬱。
2.對睡眠的錯誤觀念導致失眠：這些人本身對失眠有較大的心理壓力，失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導致失眠直至失眠經久不愈的重要原因。
3.環境因素引起的失眠：睡眠環境的突然改變，如出差、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。
4.軀體疾病與藥物因素引起的失眠：疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、小腿肌肉痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。