失眠是很難受的，不僅老年人會失眠，現在越來越多的年輕人也會出現失眠，其實失眠的癥狀有很多種，每個人都不一樣，並不是整夜睡不著才是失眠，清楚失眠的癥狀我們才能在第一時間進行治療，不會讓病情加重，每天都有一個好精神。
我們應該如何調理失眠
醫生介紹，失眠是一種臨床上常見的疾病癥狀，失眠是由多種因素引起的，而且臨床數據我們可以發現，大多數的失眠癥患者都會有心緒不寧、抑鬱焦躁等癥狀，接下來我們主要瞭解下失眠的飲食需要註意什麼。
壞心情影響睡眠:
睡得著、睡得香，是現代白領的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。其實，大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態，而非病態。趙梅說，睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適瞭，心情自然平和，睡覺的時候也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂鬱都會影響睡眠。
多種食物可助眠:
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。營養學傢廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
營養組合更安神:
雖然上述的這些好東東既好吃又有營養，最重要的是能幫你入睡，不過，廖曉華教授表示，單一的輔助睡眠的食物都太個性化，需要每個人根據自己的情況來選擇適合的食物。攝入搭配的營養可以選擇服用營養品、保健品，也可以自己根據口味搭配。比如說，可以選擇含多種礦物元素的營養品，特別是鈣和鎂的含量達到2：1的比例是最好的，能夠很好地放松神經，讓你達到深度睡眠;還可以嘗試把維生素B6、鎂、龍眼蜜等組合在一起的雀巢晚寧奶粉，各種催眠營養能共同起作用;另外，像各種全麥面包，裡面含有豐富的維生素B，還添加瞭蜂蜜，能更好地幫助睡眠。
溫馨提示：以上主要就是在介紹關於失眠的飲食療法，希望能夠對您有些許的幫助。失眠是一種很常見的疾病，但是失眠的危害也很大，我們千萬不能忽視，有失眠等癥狀表現時一定要到專業的醫院咨詢醫生。
失眠的預防措施
良好的睡眠對於人體身體健康的重要性是不言而喻的，因此需要積極預防失眠。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
1、睡眠的用具
無論床還是炕，都應南北順向，睡覺時頭北腳南。鋪的軟硬適中，否則難以安睡。
2、睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
3、睡眠的時間
睡眠時間應視個體差異而定，一般應維持7至8小時。
4、睡眠的環境
在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
失眠的治療方法
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關系。
中醫治療
人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。這裡，我們根據國傢標準《中醫臨床診療術語》的療法分類，選擇一部分常用的中醫治療方法，做一簡單介紹。
1、藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。
2、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。
心理治療
1、 一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
2、行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
藥物治療
目前常用苯二氮類和非苯二氮類催眠藥物。美國精神障礙診斷和統計手冊第4版(DSM-Ⅳ)提到非苯二氮類催眠藥物唑吡坦可作為原發性失眠的首選藥物。長期、頑固性失眠應在專科醫生指導下用藥。臨床治療失眠的目標為: (1)緩解癥狀:縮短睡眠潛伏期,減少夜間覺醒次數,延長總睡眠時間; (2)保持正常睡眠結構; (3)恢復社會功能,提高患者的生活質量。
1、苯二氮類:在20世紀60年代開始使用。主要特征有: (1)非選擇性拮抗C-氨基丁酸苯二氮(GABA-BZDA)復合受體,具有鎮靜、肌松和抗驚厥的三重作用; (2)通過改變睡眠結構延長總睡眠時間,縮短睡眠潛伏期; (3)不良反應及並發癥較明確,包括:日間困倦、認知和精神運動損害、失眠反彈及戒斷綜合征; (4)長期大量使用會產生耐受性和依賴性。
2、非苯二氮類催眠藥物:出現於20世紀80年代,主要有唑吡坦、佐匹克隆、紮來普隆等藥物,其主要特征有:(1)由於選擇性拮抗GABA-BZDA復合受體,故僅有催眠而無鎮靜、肌松和抗驚厥作用; (2)不影響健康者的正常睡眠結構,可改善患者的睡眠結構; (3)治療劑量內唑吡坦和佐匹克隆一般不產生失眠反彈和戒斷綜合征。
3、特殊藥物：包括抗抑鬱類藥物、抗精神病類藥物(由於這類藥物會產生明顯和普遍的副作用,不推薦用於失眠患者)。
失眠並發癥詳解
如果不幸患上瞭失眠，能夠盡早的進行治療，那麼並不會引起太大的問題，但是如果不加以重視，那麼就會引發一系列的並發癥，將對患者的身體造成嚴重的傷害，下面就來說說失眠都有哪些並發癥。
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，註意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
上述就是關於失眠所引發的的一些並發癥瞭，相信大傢對這個問題已經掌握瞭，大傢在平常生活中也應該多瞭解一些這個病癥的原因，那麼在平常生活中明確瞭原因才能做到有效的預防。
造成失眠的原因
失眠的痛苦相信是有很多人體會過的，失眠給人身體的影響也是很嚴重的，那麼造成失眠的原因是什麼呢?相信有很多人還是不知道的，我給大傢說說吧。
失眠的原因都為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極、飲食不節等，引起陰陽失交，陽不入陰而形成失眠。
病理變化為思慮勞倦太過，傷及心脾，陰血黯耗，營血虧虛，上不奉心，以致心神不安;或素體虛弱、久病之人，腎陰耗傷，水不濟火，心陽獨亢及五志過極，心火內熾，不能下交於腎，心腎失交，心火亢盛，均可擾亂神明而致心神不寧;或為情志所傷，氣鬱化火及陰虛陽亢，擾動心神，神不安寧;尚有宿食釀痰，胃氣不和，痰熱上擾，而致失眠。
辯證分型
1.肝鬱化火癥狀：不寐，情緒急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤日苦，小便黃赤，大便秘結。青紅，苔黃，脈弦而數。
2.痰熱上擾癥狀：不寐，心煩，痰多胸悶，惡食曖氣，吞酸惡心，口苦，頭重目眩。苔膩而黃，脈滑數。
3.陰虛火旺癥狀：心煩不寐，心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口幹津少。舌紅，脈細數。
4.心脾兩虛癥狀;多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌淡，苔薄，脈細弱。
5.心膽氣虛癥狀：不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長。舌淡，脈弦細。
隻有明確瞭失眠的原因，大傢才能更好的做好預防失眠的措施，以上就是造成失眠的原因，希望對大傢的身體健康有所幫助。