老年人失眠，可以說是比較常見的一個現象，但是我們都知道沒有良好的睡眠質量的話，那麼老年人的身體免疫能力就會下降，這樣就更容易受到一些疾病的影響和傷害，所以肯定需要註重認識瞭解一些有效的調理老年人失眠的方法，擁有良好的睡眠，對他們的健康才是比較有利的。
老年人如何克服失眠
第一步，查找失眠的原因所在，然後對癥治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。
第二步，要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。
第三步，註意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。
第四步，要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。
老年人失眠治療偏方
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜，這在老年人失眠治療偏方中既簡單又方便。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡，是老年人失眠治療偏方最好的選擇。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
老人容易失眠原因
一、生理因素
①睡眠生理改變，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。
②褪黑素缺乏，有維持睡眠節律的功能，老年失眠患者，血循環的褪黑素減少，高峰出現延遲，也會影響睡眠。
③睡眠過早，早睡早醒。
二、病理因素
①性格欠完美、焦慮、緊張等，是失眠的常見原因。
②器質性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病、關節炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。
③服用多種藥物、服藥多，有些藥物可幹擾睡眠。
②不安性腿動綜合征，老年人多見(約20%)，可有麻木、蟻走、針刺等感覺。
③陣發性肢動綜合征、踢腿，一次可長達20～40秒，約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能幹擾睡眠，使有效睡眠時間減少。
失眠對老年人危害大嗎
失眠是經常發生在我們身邊的一種睡眠障礙，很多人都不當回事，認為緩幾天多睡一點補補覺就好瞭。其實不然，引發 失眠的因素很多，環境、身體狀況等等都是可能造成失眠的原因，一旦這些原因沒有摒除，補覺之後失眠的狀態還是會 持續下去的，失眠對人的危害非常大，對老年人尤為如此。
時下生活節奏加快，失眠的人也越來越多，如果不加以重視那麼會 對身心皆會造成巨大的負面影響，老年人身體不比壯年，因此受失眠的影響更大。失眠對老年人的危害主要表現在以下幾個方面：
首先是老年人睡眠不好容易得高血壓。近年來有研究表明，如果老年人經常失眠，則會提高血壓和心率的平均水平，可能會增大心血管系統工作的壓力。該研究目前已經被得到證實，心血管疾病的確和睡眠是有密切的關系的，經常有睡眠 障礙即失眠的老年人患有心血管疾病的幾率會大大增加。
其次是長期失眠的老年人易患糖尿病。國外一傢科研小組日前已經證實，每晚睡眠平均在5小時的人，和正常睡眠時間即8小時的人相比，胰島素多分泌一半以上，對胰島素的敏感度降低四成左右。研究人員指出，當人體喪失對體內調節血糖 的關鍵激素——胰島素的反應能力時，血糖水平就會升高，進而引發糖尿病。科學傢表示，預防糖尿病的最好方法是： 飲食合理，有規律的運動，盡量減少壓力和保證睡眠。
最後經常失眠可加速衰老，影響容顏。影響容顏其實倒不是什麼大問題，但是經常的失眠會讓身體加速衰老，會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久瞭，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現，老年女性塗再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之內熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
哪些食物可治療老年人失眠
1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸，因此老年人要註意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。
4、龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品瞭。隻要患者註意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。
5、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
6、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
7、火雞
專傢建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
8、大棗
大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。