老年人夏季失眠怎麼辦呢?失眠不僅影響精神，還會影響身體健康，那失眠該怎麼調理呢?今天就跟小編一起來瞭解下老年人夏季失眠怎麼調理。
失眠吃什麼藥好
吃藥都會有副作用，安定之類的會形成依賴性，可以嘗試中醫治療
從中醫角度看，失眠基本為五種類型：
一：肝鬱化火：多由 惱怒煩悶 而生，表現為少 寐，急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃、脈弦而數。
二：痰熱內擾：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。
三：陰虛火旺： 多因身體虛 精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。
四：心脾兩虛：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
五：心膽氣虛：由於突然受驚，或耳 聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。
老人夏季失眠如何緩解
1、堅持規律作息
老人傢生活要有規律，睡眠也是一樣，老年人要養成良好的睡眠習慣才不會影響睡眠質量。平時要多註意自我調節，找出最適合自己的睡眠周期，休息的時候要嚴格按照自己的生理周期表來作息才不會失眠。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
2、堅持適量運動
老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到瞭白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅持每天做適當的運動，以保證夜間高質量睡眠。白天的時候動一動，出一出汗，晚上睡起覺來才能夠安穩一些。在白天進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
3、調整好自己的心態
老年人退休後，原先的生活節奏改變瞭，地位也發生很大的改變，此時應盡快適應並形成新的生活模式，同時加強心態調整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，表現為焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱等。醫學專傢指出，精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨，輕者表現為睡眠質量下降，易早醒;重者發生持續性的失眠，嚴重危害健康。老年人要調整好自己的心態，保持心情愉快，才能吃得好，睡的香。
4、註意睡前的飲食
老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
治療失眠的音樂
治療失眠的音樂第一點
治療失眠的音樂就像催眠曲對人的睡眠具有天生的催眠功能一樣，很多音樂都能夠幫助人們順利進入夢鄉。這是因為音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率和呼吸節奏;同時，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，這種物質可以調節體內血管的流量和神經傳導。在以上兩方面的作用下，失眠患者的神經系統得到調節，睡眠狀態自然得到改善。
治療失眠的音樂第二點
當然，治療失眠的音樂並不單單是用催眠曲來給人催眠，整體上看，其在技術上有三個板塊：催眠音樂、催眠指導語和肌肉放松。當然，第一步是比較關鍵的一步。其選擇有非常重要的意義。因為音樂的形態風格有很多種，各種人對音樂又存在極大的差異性，所以同樣的一種催眠音樂對不同人的催眠效果可能存在著很大的差距。例如有的人是對弦樂性質的音樂比較感敏感，有的人是對人聲性質的催眠音樂比較敏感，甚至還有人對打擊樂比較敏感，所以催眠音樂的選擇本身就是一門很高深的學問。如果治療師選擇的音樂比較適合病人，那麼催眠就能達到事半功倍的效果。因此，隻有治療失眠的音樂選擇正確，失眠癥的治療才能順利進行下去。
治療失眠的音樂第三點
治療失眠的音樂常見的有《秋日私語》、勃拉姆斯《搖籃曲》、海頓《小夜曲》、馬斯內《苔絲冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族樂曲《漁舟唱晚》……，這些都是比較悠揚而柔和的歌曲，足以令焦躁心情恢復平靜，順利進入睡眠狀態。
治失眠要保持合適睡姿
治療失眠就需要全身松弛，隻要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。比如，睡前到戶外散一會兒步，放松一下精神;上床前或洗個熱水澡;寢時不言談、不思索、不過度用腦，上床後保持安靜;保持臥室環境清靜、空氣新鮮，床鋪硬軟適宜;睡前聆聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節律的音響……這些都是有助睡眠，預防失眠的方法。
小方法可以治失眠，失眠需要全身松弛
1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶
牛奶對於睡眠的幫助是很大的，所以大傢可以在睡覺之前喝一點牛奶，幫助自己緩解一下失眠的癥狀。不過大傢一定要和溫的或者是熱的牛奶，不要和一些冷牛奶。冷牛奶對於一些寒性體質的人們來說是一種傷害，有些人因為胃部不太適應，所以就會產生一些拉肚子的現象，這樣對於睡眠是很不利的。
2、保持合適的睡姿
睡覺的時候保持良好的睡姿也是相當重要的。如果睡姿不好的話，就會導致一些身體上的疾病。很多人早上起來會感到自己的脖子很痛，這就是因為睡姿不好而造成的。睡姿如果很適當的話，睡覺的時候就會覺得很舒服，而且對於身體的生長也是很有好處的。
治療失眠就需要全身松弛，希望大傢在認知這個原則的基礎上尋找方法去幫助松弛身體和神經。
失眠該如何預防
(一)首先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經驗，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調節適應，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。
(二)安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化,養成定時入睡與定時起床的習搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多瞭也無用。
(三) 保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
(四) 睡前放松心情。睡前半小時內應避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。
(五)設計安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
(六)使睡床單純化。養成睡床隻供睡眼用的習慣，不在床—亡看書, 不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞瞭自己定時睡眠的習慣。
(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅幹之類食物。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利於睡眠。
(八)飲酒不利睡眠。不少人對酒產生誤解、誤認飲酒有助於睡眠. 固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經醫師處方，自行購用安眠藥物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
(十)失敗後的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時上床的習慣.如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動. 此時不宜使身心過勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。