失眠和我們生活中一些習慣是有很大的關系的，所以隻有改善生活中一些小習慣，合理飲食，這樣失眠才會有所緩解。那老人失眠的話要怎麼辦呢?老人失眠有哪些治療方法呢?
失眠患者日常要註意什麼
1、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
2、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
老年人失眠癥如何治療
1、改變作息習慣
很多老人因為平日裡沒事做，所以在白天的時候也會睡上很長的時候，特別是午休時間。為瞭不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時候不要睡太長的時間，就算是午休時間也不要超過一個小時，而且在下午3點鐘之後就不要進行午休瞭，這樣的話就會導致晚上失眠的。
2、堅持適量運動
如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。
3、睡前放松
要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放松。在睡覺前，如果躺在瞭床上之後就不要去想其他的事情瞭，把床隻當做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因為老人都是比較敏感和焦慮的，所以如果做不到放松自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進入睡眠。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。
6、轉動眼球
眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。
7、叩齒催眠
仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。
推薦幾種治療失眠的飲食
●桂 圓——又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。
●蓮 肉——是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
●葵花籽——含亞油酸多種氨基酸、鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
●黃花菜——含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。
●牛 奶——含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。
●雞蛋黃——也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。
●荔 枝——荔枝味甘甜微酸，性溫和。它有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
失眠癥患者需接受的檢查項目
者多是短期內出現瞭睡眠障礙和隨眠問題，但是不足以歸納到失眠癥范疇中。伴隨著社會壓力的提升，各個國傢失眠癥的患者數量也在逐漸提升，國際衛生組織的調查結果表明，壓力越大的人群，睡眠時間越短，大約在3-6小時之間，並且睡眠質量較差，影響第2天的正常工作和學習。
此外，每個人的睡眠時間不同，所需要的睡眠時間也是不同的，一般情況下，當人體的睡眠時間小於6小時或者是7小時，並且睡眠質量差，此情況出席15天以上並且有發展延續的趨勢，那麼就可以被稱之為是失眠癥。
伴隨著人體的生長，不同時段內的人群所需要的睡眠時間也是不同的，瞭解不同人群的睡眠時間需求對甄別失眠癥有很大的幫助，因為失眠癥很難通過儀器的檢查項目來判斷和檢測，常識和物理學的檢查更為可靠有說服力。
1、一般情況下，大概5-9歲的學齡前兒童所需要的睡眠時間較長，這個時期處於身體生長的重要時期，睡眠時間在11-12.5個小時之間.
2、青少年，也就是12-16歲左右的人群大概的睡眠時間在8.5-9.5個小時左右，這個階段孩子還未接受繁重課業有足夠時間進行睡眠。
3、而剛青少年成年後，18歲-45歲左右的人群睡眠時間也開始逐漸的減少，大概在7.5-8.5個小時左右，這個階段的人群面對學業和工作的壓力，是失眠癥的高發人群，71%以上的失眠癥患者處於這個年齡層階段。
4、最後，60以上的老年人的睡眠時間伴隨著年齡的增長而縮短許多，大部分的老年人隻需要5.5-6.5個小時即睡飽，這個階段的人群年齡大，壓力小，空餘時間多，睡眠時間短，但是失眠癥患者較少。
當然，每個人對於睡眠的時間需求也有差異：
大概有24%的人會把一個晝夜中5成的時間用以睡眠，但是，也有部分人睡眠時間僅3.5-4.5個小時，卻表示足夠，無任何不適，且精神充足，誰質量上乘。甚至有個別人群，不到3%的人群在睡眠不到60分鐘的情況下依舊保持活力狀態，且不是產生任何身體上的不適應狀態，這也不屬於失眠癥的范疇內。
所以，要確定和衡量一個人是否患有失眠癥，僅僅依靠其睡眠時間和年齡段是不夠的，還必須參考其睡眠習慣以及身體健康程度，隻有這樣才能準確判斷失眠癥患者。
失眠的六大危害
一、失眠可導致職業受挫、事故高發
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，註意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
二、失眠可導致精神障礙
有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、註意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三、失眠可導致自殺率增大
失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀，此 外，失眠人群患抑鬱癥的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為傢 庭、社會不安定的重要因素。
四、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管 病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望 幾乎微乎其微。
五、失眠可導致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心，由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加瞭工作時意外事故發生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。
有資料表明，在美國由於失眠造成的車禍，占整個車禍發生率的7%。大傢知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關系。
六、失眠導致身體發育滯緩和亞健康
兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝於“年輕”狀態，故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。
以上列舉的大多是睡眠不足直接危害個人健康，造成個人生活質量嚴重下降的現象，而失眠危害絕非誇大其實，千裡之堤毀於蟻穴，如果輕微失眠不加以 重視和控制，從而引起的重度失眠會導致更大的危害。良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關，不要讓失眠“偷去”你的精力、活力、人際關系和工作升值的 空間。