便秘問題可不是一個小問題，便秘會導致很多的肛腸疾病，更會嚴重影響皮膚的好壞。本人以前也有過很嚴重的便秘，也總結瞭一些心得，便秘瞭應該多吃什麼，讓我來告訴你吧：
便秘應該多吃些什麼
1.便秘應該多吃以下水果：西瓜、火龍果、成熟的蘋果、梨、柚子、獼猴桃以及香蕉;
2.便秘應該多吃以下蔬菜：番薯、地瓜、南瓜、菠菜(通便補血)、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆類;
3.多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便;
4.便秘嗎可以多吃這些：早晚可以喝一杯純牛奶、早上也可以喝一杯蜂蜜水;
5.多喝粥：綠豆粥，小米粥，黑米粥這些都可以適量喝一點。最好的就是用中藥熬粥，這樣的智力效果是很好的，有以下幾個方子：
白術粥：用白術40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的老人便秘療效甚佳。
首烏粥：首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。
胡桃粥：用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。
松仁粥：取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可生津潤肺，補益肺氣，適用於肺氣虧虛，便秘者。
最後，一個好的排便的習慣是很重要的，這個也很重要哦。
女性便秘偏方
便秘的中醫治療方法：
處方組成：藥橙幹15克
用法用量：用水煎或者用開水沖泡，分早、中、晚三次口服，每日一劑，7劑為一個療程。
晚上那杯最好留在睡覺之前服用，效果最佳!
便秘女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅幹。
用藥小貼士：
1、患瞭便秘之後不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘，同時還會傷害你的腸道細胞。患瞭便秘之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式治療便秘，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應盡量避免瀉藥， 盡量用些高善食纖維的健康的天然產品。
3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。
減肥時便秘怎麼辦
減肥時便秘方法1
清晨每天起床後要保證先喝一杯溫開水，夏天喝涼白開也可。
減肥時便秘方法2
每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米面做成的粥，吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。註意其他的主食應適量減少。
減肥時便秘方法3
每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯後最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效。
減肥時便秘方法4
每天可做2—3次腹式呼吸，早起後及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰臥在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長。呼氣時肚子向內凹，也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
減肥時便秘方法5
每天堅持腹部按摩減肥2—3次。早上先做腹式呼吸後再按摩，晚上先按摩後再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩，力度適中，每次不少於30—50圈。
減肥時便秘方法6
想要避免節食減肥便秘，要保證每頓飯後20分鐘左右開始;散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、健康減肥最簡單易行的做法。
什麼癥狀才是嚴重便秘
1.食欲不振，或者腸胃的問題，就會出現便秘。胃腸神經功能的紊亂。便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，口苦，肛門排氣多等表現。
2.會出現一些嚴重的癥狀，註意會造成的後遺癥。便秘時，因排便用力過大，腹內壓力突然增大，腹內臟器像小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
3.出現一些痔瘡，這些都是嚴重便秘的表現。便秘時感覺排便困難，糞便幹燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如肛裂、直腸炎、痔瘡等。
4.形成糞便潰瘍。較硬的糞塊受到壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙瞭結腸的擴張，使直腸或者結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重時會可引起腸穿孔。
便秘的常見預兆
1、排便間隔長
和正常人相比，兩次排便的間隔較長。正常的幼兒一般每天大便2～3次。正常的3歲以上兒童及成人大多每天大便1～2次或1～2天大便1次，也有人2～3天大便1次。大便次數不同是由個體之間的差異造成的。
2、下腹部脹痛不適
下腹部或直腸、肛門內脹痛不適，用力解出堅硬而粗大的糞團後脹痛減輕，多提示為直腸性便秘(排便刺激減弱);左下腹隱痛不適，解出呈栗子狀的堅硬糞團後，隱痛緩解，多提示結腸痙攣或腸易激綜合征。
3、一些外傷
一些外傷也是便秘的預兆，比如患者會出現異常，發燒、感冒、消化不良、胃腸功能紊亂、肺炎、肥胖、糖尿病、甲狀腺功能減低、鉛中毒、肛裂、痔瘡等許多病癥也是可以導致便秘的。