哺乳期婦女該多吃些什麼?新媽媽在哺乳期的飲食直接影響到寶寶的健康，有些年輕媽媽為瞭盡快回復身材，結果導致寶寶營養不良，嚴重影響瞭孩子的健康發展。究竟哺乳期媽媽怎麼飲食對寶寶好呢?大傢一起隨專傢看看吧!看看新媽媽們都該吃些什麼。
哺乳期女性需要註意的十大問題
1、註意不可多吃巧克力
因為巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，並使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。
2、註意不宜吃乳制品
哺乳期不宜吃乳制品，否則當中所含的某種蛋白質容易引起過敏，導致孩子出現煩躁不安、哭鬧不止、甚至有腸絞痛的現象出現。
3、註意不宜多吃辛辣刺激性食物
女性在哺乳期多吃辛辣刺激性食物的話，會影響母乳的質量，而且還會導致孩子內熱加重，使其出現腸胃不適等癥狀。
4、註意不能多喝麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。
5、註意不宜吃醃制的魚、肉等醃制的食物
乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。
6、註意不要食用過量味精
食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、註意不要酗酒
正常情況下長時間酗酒會影響身體健康，特別是女性在哺乳期酗酒的話，會對孩子的運動發育造成影響。
8、註意少吃寒涼性食物
女性在哺乳期吃多瞭寒涼性食物或者涼茶的話，孩子容易出現大便稀、大便次數多的情況。
9、註意少吃含有咖啡因的食物或飲品
女性在哺乳期吃多瞭含有咖啡因的食物或飲品，會影響孩子的睡眠，甚至導致孩子的心跳加快。
10、註意少吃油炸食物
因為油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃瞭對恢復健康不利。
哺乳期婦女該多吃些什麼
蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
黃花菜
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
海帶
海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小病上。
萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
哺乳期不能吃的水果
多吃水果有助於幫助哺乳期媽媽恢復健康，但是如果是冰鎮、涼性或者熱性的水果，就盡可能在哺乳期少吃或者不吃，可以選擇中性水果如葡萄、蘋果等，對身體更好。
1、不要吃冰鎮的水果
夏天大傢都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多瞭冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
2、不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多瞭容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
3、不要多吃熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
4、要多吃中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。
哺乳期不能吃的蔬菜
哺乳期的媽媽應該多吃蔬菜，這樣有助於消化，也能使營養更充足，給寶寶的營養更多。但是哺乳期媽媽也要註意有些蔬菜是少吃或者不吃的，例如生冷、油膩、寒涼、燥熱等蔬菜，對媽媽的健康有一定的影響，從而也會影響寶寶營養吸收。
1、不吃或少吃油膩生冷蔬菜：生冷的蔬菜一般是指黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿等，油膩的蔬菜主要是指在烹飪蔬菜的過程中放入的過多引起的油膩，例如茄子，其吸油能力很強，因此難免會比一般的蔬菜放入更多的油，媽媽食用這些食物難免會影響消化。
2、不吃或少吃理氣、活血、寒涼性蔬菜：不宜食蘿卜、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。
3、抑制乳汁分泌的蔬菜：韭菜、茄子等媽媽都要少吃點，因為這些蔬菜會對乳汁的分泌有抑制作用，影響寶寶的正常哺乳。
4、盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜：如大蒜、茴香等，這些食品易上火，造成媽媽體內上火內熱，進而影響寶寶。
哺乳期不排卵是真的嗎
一、沒來月經不等於沒排卵
很多人認為，產後哺乳期就是“安全期”，在母乳喂養期間，夫妻過性生活可以不用采取任何避孕措施。這是不科學的。
堅持純母乳喂養的產婦，如果晝夜喂嬰兒並閉經，那麼6個月內避孕效果可達95%以上，但必須要堅持哺乳，而且必須是閉經狀態下，如果僅喂少數幾次母乳，或月經已經復潮，那麼效果就不可靠瞭。
據調查統計，約有1/3的乳母會在月經恢復之前懷孕。這說明，哺乳期並不是絕對“安全”，利用哺乳期避孕是不可靠的。
一旦懷孕，新媽咪隻好去做人工流產，而這時的子宮比較薄、脆、軟，做人工流產時容易造成子宮穿孔引發大出血，對媽咪的身體非常不利。如果你是剖腹產，那麼再做人工流產難度就更大，對身體的危害也就更大，更不用說，這會嚴重影響、甚至阻斷哺乳瞭。
二、哺乳期要避孕，否則可能懷上
哺乳期避孕別吃避孕藥
哺乳期產婦是不可服用避孕藥的，因為產後產婦身體正處於調整狀態，內分泌尤其有較大的變化。此時吃避孕藥會影響乳汁質量，對新生兒健康不利。
另外，口服避孕藥還能抑制乳汁分泌，會影響哺乳的順利進行。所以在這一特殊期內，無論是長效避孕藥還是短效避孕藥，產婦都應禁用。
當然不哺乳的產婦在月子後體內內分泌已基本恢復正常的情況下，可選擇使用。因為常用的避孕藥含有激素，服用後不僅能使乳汁分泌減少，還會通過哺乳進入嬰兒體內，會對嬰兒產生不良的影響。
目前，較為合適的哺乳期避孕方法是工具避孕。比如最常用的避孕套。或者是女性使用的宮內節育器。一般說來，宮內節育器的避孕效果是比較理想的，使用方便，安全效果較好，目前是我國使用最多、最受歡迎的一種女用避孕工具，也是對哺乳期產婦比較合適的一種避孕工具。但如果產婦產後有胎膜早破、感染發燒及產後出血的情況，可考慮拖延放置時間。