如果孕婦發生鐵元素不足的話，就會引起缺鐵性貧血，會影響到胎兒的正常發育，再者在分娩的時候也容易產生各種並發癥，因此妊娠其補鐵是非常重要的。
孕婦缺鐵吃什麼好
鐵的作用
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別註意補充鐵劑。
貧血：嚴重時可增加兒童和母親死亡率，使機體工作能力明顯下降。 (來源網絡)
攝入跟量
根據相關資料顯示：
懷孕早期，每天應至少攝入15～20毫克鐵;
懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。
主要食品
含鐵的食品很多，孕婦的食品需要小心。
含鐵豐富的食物：菠菜，雞蛋黃(特別是土雞蛋)、新鮮的豬肝、新鮮的豬血、新鮮的鴨血、紅棗、黑木耳等，這些都是補鐵的食物。
葉酸片
葉酸片是懷孕後醫生都會開給孕婦吃的一種藥品。葉酸是從菠菜葉中提取的，它有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，對孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。
孕婦缺鐵的危害
在孕期孕婦是不能夠缺鐵的，因為這會對肚子裡的寶寶正常發育造成影響。鐵是身體內制造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中，另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內，合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。
在者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕後，身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產生生理性貧血，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血的癥狀，為瞭滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要，在孕期需補充足夠的鐵，以便制造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。
孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400-500毫克，胎盤需鐵60-100毫克，子宮需鐵40-50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克，分娩失血需鐵100-200毫克。
為避免孕期貧血給母胎帶來的危害，從孕早期起需註意補充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預防缺鐵性貧血。
孕婦補鐵的方法
孕婦補鐵非常重要，那麼孕婦如何補鐵呢?
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始註意多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要註意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上註意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。並且，在做菜時註意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
孕婦缺鐵之飲食講究
1.新鮮酸味水果幫助鐵吸收。
新鮮的水果富含維生素C，能幫助人體鐵吸收。維生素C有還原型和氧化型兩種，而隻有還原型維生素C才能幫助提高鐵的吸收和利用率。還原型維生素C廣泛存在於新鮮的蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物沒存放24小時其含量就衰減一半，被氧化成瞭氧化型，對鐵的吸收作用就會大打折扣。
所以，蔬菜水果應該隨買隨吃，尤其是新鮮帶酸味的水果，而獼猴桃是還原型維生素C含量是第一位。另外，烹飪也會影響還原型維生素C，如炒菜加熱、水果榨汁等，都會導致還原型維生素C被氧化。所以，蔬菜能生吃就不要烹炒，即使烹炒也要急火快炒，最好加點醋，酸性環境還原型維生素C穩定性好，不易被氧化。
2.均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。
動物肝臟是首選，如雞肝、豬肝等，最好一周吃兩三次，每次25克左右。大傢可能會擔心肝臟是排毒器官的問題。動物肝臟富含維生素A，攝入過量可能中毒，但是一周偶爾吃兩回是不用擔心中毒危害的。但是一定要首選健康動物的肝臟。孕婦缺鐵吃什麼好
孕婦缺鐵吃什麼好之居傢補血食物推薦
大傢都知道，補鐵就是為瞭補血，我們推薦一下孕婦應經常吃的居傢補鐵補血食物：
1.發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高。
2.菠菜：這是最常見的蔬菜。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
3.金針菜：金針菜含鐵量最大，比大傢熟悉的菠菜高瞭20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質等營養素。
4.面筋：面筋是一種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量還是很豐富的。
5.蘿卜幹：蘿卜幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它雖然不起眼又便宜，但卻是很好的養生食物，但醃制的蘿卜幹不宜多吃。
孕婦缺鐵的癥狀
有些孕婦會容易缺鐵，這樣對身體還有胎兒的不良影響很大。因為寶寶所需要的鐵都是從母體獲得的，如果母親缺鐵，那麼對寶寶的影響也是非常大的。鐵元素不足而造成的缺鐵性貧血要重視。懷孕的時候要註重孕婦補鐵的必要性。那麼孕婦缺鐵有什麼癥狀?
輕度缺鐵性貧血會使得孕婦感覺疲勞，比較嚴重的缺鐵貧血會導致孕婦食欲不振，煩躁，心慌，頭暈眼花，耳鳴，面色蒼白或者泛黃，惡心，腹脹，腹瀉。身體上的表現則是反甲，毛發脫落，幹枯，指甲皺縮不反光。嚴重者會暈厥，心悸不適等。
體征久病者可有指甲皺縮、不光滑、反甲，皮膚幹枯，毛發幹燥脫落。心動過速，心臟強烈搏動，心尖部或肺動瓣區可聽到收縮期雜音。出現嚴重貧血可導致充血性心力衰竭，也可發生浮腫。還可有舌炎、口角破裂。如果孕婦確實得瞭缺鐵瞭，，也可能不會出現任何癥狀。孕婦缺鐵導致貧血較嚴重時，可能會感覺到疲倦、虛弱或眩暈。同時，孕婦可能會發現自己變得更缺乏血色瞭，特別是你的手指甲、下眼瞼和嘴唇，並且會出現心跳加速、心悸、呼吸短促或很難集中註意力等現象。最後還要補充一點，一些研究發現，嚴重的缺鐵性貧血和想吃一些如冰、報紙或泥土等非食物類東西(這是一種被稱為異食癖的病癥)有一定的聯系。