強直性脊柱炎的方法有很多，值得註意的是一定要選一個合適的鍛煉。否則隻會加深病情，那麼面對強直性脊柱炎有什麼好的建議呢?哪些運動是適合這種病情患者的運動呢?下面介紹的幾種大傢都可以去嘗試下，長期堅持，保持一個好的習慣才可以對患者有幫助。那麼強直性脊柱炎鍛煉方法有什麼?
強直性脊柱炎的病人適合做什麼運動
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及遊泳等。遊泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(3)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。
(4)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。
(5)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(6)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。
健康小貼士：強直性脊柱炎患者在患病期間選擇怎樣的運動，都應當根據自己的病情進行適當的選擇，並且鍛煉要堅持，這樣才能發揮運動的作用，促進強直性脊柱炎康復。
強直性脊柱炎早期癥狀為間歇性或兩側交替出現腰痛和僵硬，有時候可伴有乏力、食欲減退、消瘦和低熱等。
強直性脊柱炎遺傳嗎
對於16～25歲青年，尤其是青年男性。強直性脊柱炎一般起病比較隱匿，早期可無任何臨床癥狀，有些病人在早期可表現出輕度的全身癥狀，如乏力、消瘦、長期或間斷低熱、厭食、輕度貧血等。由於病情較輕，病人大多不能早期發現，致使病情延誤，失去最佳治療時機。
關節病變表：AS病人多有關節病變，且絕大多數首先侵犯骶髂關節，以後上行發展至頸椎。少數病人先由頸椎或幾個脊柱段同時受侵犯，也可侵犯周圍關節，早期病變處關節有炎性疼痛，伴有關節周圍肌肉痙攣，有僵硬感，晨起明顯。也可表現為夜間疼，經活動或服止痛劑緩解。隨著病情發展，關節疼痛減輕，而各脊柱段及關節活動受限和畸形，晚期整個脊柱和下肢變成僵硬的弓形，向前屈曲。
(1)骶髂關節炎 約90%AS病人最先表現為骶髂關節炎。以後上行發展至頸椎，表現為反復發作的腰痛，腰骶部僵硬感，間歇性或兩側交替出現腰痛和兩側臀部疼痛，可放射至大腿，無陽性體征，伸直抬腿試驗陰性。但直接按壓或伸展骶髂關節可引起疼痛。有些病人無骶髂關節炎癥狀，僅X線檢查發現有異常改變。約3%AS頸椎最早受累，以後下行發展至腰骶部，7%AS幾乎脊柱全段同時受累。
(2)腰椎病變 腰椎受累時，多數表現為下背部和腰部活動受限。腰部前屈、背伸、側彎和轉動均可受限。體檢可發現腰椎脊突壓痛，腰椎旁肌肉痙攣;後期可有腰肌萎縮。
(3)胸椎病變 胸椎受累時，表現為背痛、前胸和側胸痛，最常見為駝背畸形。如肋椎關節、胸骨柄體關節、胸鎖關節及肋軟骨間關節受累時，則呈束帶狀胸痛，胸廓擴張受限，吸氣咳嗽或打噴嚏時胸痛加重。嚴重者胸廓保持在呼氣狀態，胸廓擴張度較正常人降低50%以上，因此隻能靠腹式呼吸輔助。由於胸腹腔容量縮小，造成心肺功能和消化功能障礙。
(4)頸椎病變 少數病人首先表現為頸椎炎，先有頸椎部疼痛，沿頸部向頭部臂部放射。頸部肌肉開始時痙攣，以後萎縮，病變進展可發展至頸胸椎後凸畸形。頭部活動明顯受限，常固定於前屈位，不能上仰、側彎或轉動。嚴重者僅能看到自己足尖前方的小塊地面，不能抬頭平視。
(5)周圍關節病變 約半數AS病人有短暫的急性周圍關節炎，約25%有永久性周圍關節損害。一般多發生於大關節，下肢多於上肢。肩關節受累時，關節活動受限，疼痛更為明顯，梳頭、抬手等活動均受限。侵犯膝關節時則關節呈代償性彎曲，使行走、坐立等日常生活更為困難。極少侵犯肘、腕和足部關節。
此外，恥骨聯合亦可受累，骨盆上緣、坐骨結節、股骨大粗隆及足跟部可有骨炎癥狀，早期表現為局部軟組織腫、痛，晚期有骨性粗大。一般周圍關節炎可發生在脊柱炎之前或以後，局部癥狀與類風濕關節炎不易區別，但遺留畸形者較少。
強直性脊柱炎是由什麼原因引起的
1.遺傳 遺傳因素在AS的發病中具有重要作用。據流行病學調查，AS病人HLA-B27陽性率高達90%～96%，而普通人群HLA-B27陽性率僅4%～9%;HLA-B27陽性者AS發病率約為10%～20%，而普通人群發病為1‰～2‰，相差約100倍。有報道，AS一組親屬患AS的危險性比一般人高出20～40倍[12]，國內調查AS一級親屬患病率為24.2%，比正常人群高出120倍。HLA-B27陽性健康者，親屬發生AS的機率遠比HLA-B27陽性AS病人親屬低。所有這些說明HLA-B27在AS發病中是一個重要因素。
但是應當看到，一方面HLA-B27陽性者並不全部都發生脊柱關節病，另一方面約有5%～20%脊柱關節病病人檢測HLA-B27呈陰性，提示除遺傳因素外，還有其他因素影響AS的發病，因此HLA-B27在AS表達中是一個重要的遺傳因素，但並不是影響本病的唯一因素。有幾種假設可以解釋HLA-B27與脊柱關節病的關節：①HLA-B27充當一種感染因子的受體部位;②HLA-B27是免疫應答基因的土改的，決定對環境激發因素的易感性;③HLA-B27可與外來抗原交叉反應，從而誘導產生對外來抗原的耐受性;④HLA-B27增強中性白細胞活動性。籍助單克隆抗體、細胞毒性淋巴細胞、免疫電泳及限制片段長度多形態法(restriction fragment length polymorphism)，目前已確定HLA-B27約有7種或8種亞型[1]。HLA-B27陽性的健康者與脊柱病病人可能有遺傳差別，例如所有HLA-B27個體都有一個恒定的HLA-B27M1抗原決定簇，針對此抗原決定簇的抗體可與HLA-B27交叉反應。多數HLA-B27分子還有M2抗原決定簇。HLA-B27M2陰性分子似乎比其他HLA-B27亞型與AS有更強的聯系，尤其是亞洲人，而HLA-B27M2陽性亞型可能對Reiter綜合征的易感性增強。現已證明，HLA-B27M1與M2兩種抗原決定簇和致關節因素紹克雷白菌、志賀桿菌和那爾森菌能發生交叉反應。反應低下者似乎多表現為AS，反應增強者則發展為反應性關節炎或Reiter綜合征。
2.感染 近年來研究提示AS發病率可能與感染相關。Ebrimger等發現AS病人大便中肺炎克雷白菌檢出率為79%，而對照組<30%;在AS活動期中腸道肺炎克雷白菌的攜帶率及血清中針對該菌的IgA型抗體滴度均較對照組高，且與病情活動呈正相關。有人提高克雷白菌屬與HLA-B27可能有抗原殘期間交叉反應或有共同結構，如HLA-B27(宿主抗原殘基72至77)與肺為克雷白菌(殘基188至193)其有同源性氧基酸序列，其他革蘭陰懷菌是否有抗體與這種合成的肽序列結合，HLA-B27陽性AS病人有29%，而對照組僅5%[15]。Mason等統計，83%男性AS病人合並前列腺炎，有的作者發現約6%潰瘍性結腸炎合並AS;其他報道也證實，AS的病人中潰瘍性結瘍炎和局限性腸炎發生率較普通人群高許多，故推測AS可能與感染有關。Romonus則認為可能盆腔感染經淋巴途徑播散到骶髂關節，再經脊柱靜脈叢播散到脊柱，但在病變部位未能找到感染原(細菌或病毒)。
3.自身免疫 有人發現60%AS病人血清補體增高，大部分病例有IgA型類濕因子，血清C4和IgA水平顯著增高，血清中有循環免疫復合物(CIC)，但抗原性質未確定。以上現象提示免疫機制參與本病的發病。
4.其它 創傷、內分泌、代謝障礙和變態反應等亦被疑為發病因素。總之，目前本病病因未明，尚無一種學說能完滿解釋AS的全部表現，很可能在遺傳因素的基礎上的受環境因素(包括感染)等多方面的影響而致病。
強直性脊柱炎應該如何預防
1.註意防范風寒、潮濕：本病的成因，與風寒濕等外邪入侵有密切的關系，因此平時註意預防范風寒、潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時候。當季節變化，氣候劇變的時候，要及時增減衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風而臥;居處潮濕或梅雨季節，晴天宜經常暴曬，以祛潮氣，天晴時更宜打開窗戶，以通風去濕等等。在日常生活中註意避風、防寒、去濕，截其來路，是預防調養之良策。
2.堅持經常鍛煉：堅持經常鍛煉可以增強體質，提高禦邪能力。因“痹者，閉也”，風寒濕邪內留滯，痹阻氣血而成。通過活動肢體，使全身氣血流暢，調節體內陰陽平衡，日久可達到增強體質，減少疾病的目的。但鍛煉時要註意根據自己的身體狀況選擇適當的活動方式，切勿一次運動量過大，用力過猛，必須循序漸進，貴在堅持，必要時可請醫生或有關人員指導。此外，寒冷季節晨練不宜太早，免受風寒，對疾病不利。
3.保持精神愉快：疾病的發生於人的精神狀態有密切的關系，因此，七情內傷可直接致病，亦可以，由七情內傷引起人體陰陽失調、氣血虧損、抵抗力減弱，而易為外邪入侵。因此，避免情志過激或悶悶不樂、憂鬱寡歡，保持精神愉快帶來身體健康，正氣內存，病安從來。
強直性脊柱炎的護理問題
一 疼痛
【相關因素】
1慢性炎癥反應。
2骨質增生壓迫神經。
3骨盆受損害。
【主要表現】
早期往往是腰痛，疼痛位於骶髂關節年或臀部，繼而是背痛、背僵直感，半數病人可有關節腫痛、足跟痛或足掌痛。
【護理目標】
疼痛減輕或消失。
【護理措施】
1觀察病人疼痛部位、性質、程度和持續時間。
2協助病人采取舒適體位，用低枕並睡硬板床。
3指導病人做熱敷或理療。
4指導病人常握放松技巧。
5指導病人按時服藥並詳細介紹藥物的作用、副作用和註意事項，同時觀察藥物療效。
【重點評價】
病人疼痛減輕程度和所用藥物的療效
二 軀體移動障礙
【相關因素】
1椎體因其椎間組織的炎癥和新骨形成而變成方形。
2椎體邊緣的新骨與下上下鄰的椎體相連。
3椎體各小關節突的韌帶呈纖維化、骨化改變。
【主要表現】
背僵直，腰部後抑、前彎、側彎、轉動受限，肋椎受損者擴胸運動受限，量終出現駝背頸強等畸形。
【護理措施】
1觀察背僵直程度，與病人共同制定鍛煉計劃。
2睡硬板床、低枕。
3提醒病人應避免脊椎負重、過久彎腰及創傷。
4協助病人及傢屬掌握鍛煉方法。
5指導病人及傢屬掌握鍛煉方法。
6介紹非甾體抗炎藥及抗風濕藥的作用，主要是減輕疼痛和僵硬，介紹抑氮磺吡啶和甲氨碟堿及雷公藤制劑的作用及註意事項。
7必要時提供適當的輔助工具，如手杖、拐杖。
重點評價】
病人軀體運動能力是否提高。
強直性脊柱炎的護理問題
三 自理缺陷
【相關因素】
1疼痛(腰痛、骶髖並節痛)。
2脊柱運動受限。
【主要表現】
1腰部前彎、後抑、側彎受限致病人大小便下蹲困難。
2關節腫、痛。
【護理目標】
病人在協助下能夠生活自理。
【護理措施】
1協助病人生活自理。
2指導病人使用拐杖。
3病人外出時坐輪椅。
4為病人大小便提供方便和隱蔽的環境。
【重點評價】
病人自理能力提高程度，生活所需是否滿足。重點評價】
病人軀體運動能力是否提高。
三 自理缺陷
【相關因素】
1疼痛(腰痛、骶髖並節痛)。
2脊柱運動受限。
【主要表現】
1腰部前彎、後抑、側彎受限致病人大小便下蹲困難。
2關節腫、痛。
【護理目標】
病人在協助下能夠生活自理。
【護理措施】
1協助病人生活自理。
2指導病人使用拐杖。
3病人外出時坐輪椅。
4為病人大小便提供方便和隱蔽的環境。
【重點評價】
病人自理能力提高程度，生活所需是否滿足。