冬季寒冷，對各位準媽媽而言無疑都是嚴峻的考驗。而這時候，孕媽媽們更是要做好保健工作，冷空氣忽然來襲，讓所有人都措手不及，普通人會因為這突然而來的溫差變化，染上風寒感冒，而孕婦因為懷孕，身體的抵抗力變差，在冬季這樣寒冷的天氣中，更加容易感染細菌，患上感冒咳嗽。那麼孕婦冬季養生小常識有哪些?下面我們將做具體的介紹。
孕婦冬季養生小常識有哪些
1、註意適當保暖
天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裡，最好減少外出，外出時應註意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長發育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要註意適當，在具有暖氣或者空調的房間，要註意減少衣服，防止出現過熱的現象。
2、註意房間通風
在冬天，許多傢庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度，但常常使室內的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的傢庭、居住面積狹小的傢庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應該註意經常通風，防止空氣污濁，這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時添衣，保持居室空氣流通，並註意適當的體育活動，提高機體耐寒及抗病能力
3、註意科學營養
目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，一些營養因此減少，應該註意予以適當搭配。冬季孕婦要註意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要註意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養物質，防止胎兒因營養問題發生疾病。
4、註意防范感冒
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，由於孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，癥狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同於一般常人，服用藥物要特別註意，盡量少用藥，不得已服用時要在大夫的指導下服用，不可濫用。
冬季養生保健註意事項
1、養生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
2、註意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳。
3、房間溫度要適宜。房間內外溫差4-5度為宜。
4、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。
5、早晨鍛煉莫隨便。不可過早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。
6、早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，早起後喝一杯開水。
7、睡眠。人體生物鐘在22-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。
孕婦冬季保健禁忌
孕婦冬季保健禁忌
禁忌一：戴口罩
很多準媽媽對待過冬都十分謹慎，擔心受涼感冒，因此很多準媽媽一旦出門，就用口罩、圍巾、手套以及各種禦寒裝備把自己從頭到腳“武裝”瞭起來。其實口罩、圍巾這些容易捂住口鼻的保暖裝備，準媽媽還是少用為好。
因為人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，就如同裝在屋子裡的暖氣一樣，對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫瞭。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。如果冬天經常戴口罩，反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。
如果準媽媽經常出門而且在戶外的時間比較長，則不宜戴口罩或用圍巾包住口鼻。因為圍圍巾或戴口罩時，嘴的部位經常處於潮濕狀態，致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就容易積聚在圍巾、口罩上，這些病菌很容易進入呼吸道，導致準媽媽患上呼吸系統疾病。
另外，由於有的圍巾是用羊毛、兔毛以及化纖原料等制成的，這些織物的細小纖維被吸入人體後，不但可能讓準媽媽覺得發癢、打噴嚏，還可能產生過敏反應，嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。
禁忌二：常舔嘴唇
到瞭冬季，很多人都會出現嘴唇幹燥、開裂脫皮的現象，準媽媽尤其如此。很多人會下意識地用舌頭舔嘴唇，雖然當時覺得有所緩解，但最終往往是越舔越幹，直至嚴重幹裂脫皮，甚至口唇周圍皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成醫學上的“舌舔皮炎”，不僅影響美觀，也帶來諸多不適。
有人認為嘴唇幹裂用舌頭舔可以濕潤一些，結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上以後，就好像抹上瞭一層漿糊。水分蒸發完瞭，嘴唇會更幹燥。如果嘴唇幹燥不舒服，塗上不含色素及香味的潤唇膏即可。
因此我們建議，嘴唇幹裂必須進行及時護理。晚上睡前可以用溫熱毛巾熱敷，輕輕拭去表面幹燥死皮，切忌過於用力、撕扯幹皮，然後擦上潤唇膏。準媽媽必須選用安全的準媽媽專用唇膏，隨身常備、隨時塗抹保護。
另外，提醒各位準媽媽嘴唇幹裂除瞭選用安全的準媽媽專用唇膏外，日常生活中要註意及時飲水和補充多種維生素營養，以令唇部健康水潤。
禁忌三：泡熱水澡
冬天寒冷，不少準媽媽喜歡泡個熱水澡，其實懷孕後是不適宜泡熱水澡的哦，下面來看看為什麼吧。
在懷孕12周之內，準媽媽不宜泡熱水澡，防止對胎兒發育造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不註意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。
即使在懷孕3個月後，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，準媽媽的血液循環和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液循環障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。
因為高溫環境可能造成胎兒無腦或腦神經缺陷。而且，準媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡，也應視個人體質而定，因為此時準媽媽的血液循環和常人不同，在經歷冷、熱水的過度刺激後，其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好，很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。
冬季孕婦養生小常識保胎秘籍
一、冬季孕婦養生小常識：冬季孕婦的飲食
1、早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應註意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆制品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。
2、冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。
3、冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面，但因為拉面、米線等食品中的蔬菜較少，湯裡的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃為好。
二、冬季孕婦養生小常識：冬季孕婦的衣著
1、天冷瞭，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發育，所以準媽媽們一定要註意適度保暖。寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。
2、內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要幹燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。
3、也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利於外陰部的清潔衛生。
三、冬季孕婦養生小常識：孕婦預防冬季疾病
1、冬天是妊娠高血壓的高發期。孕婦一定要按時產檢，不可因為怕冷不願外出就隨意取消或合並產檢。孕婦適當減少脂肪和鹽分的攝入，對預防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充適當的鈣劑，可降低妊高征的發生率。
2、懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒，特別是病毒性感冒甚至流感等，這會對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。準媽媽在冬季一定要註意適時添衣，保持室內空氣流通，如果自身身體條件允許，可堅持戶外鍛煉，以提高機體耐寒及抗病能力。
3、保證充足的睡眠也能夠增強抵抗力，還要註意多喝開水，適當補充維生素C。感冒瞭要及時就醫，告訴醫生自己已經懷孕，請醫生開些對孕婦安全的藥物並給出一些有效的建議。
冬季養生知識 孕婦冬天喝什麼茶好
孕婦冬天應該怎麼喝茶
專傢建議，孕婦在懷孕期間一定要科學的喝茶，並且不能夠多喝，如果過量的服用濃茶很容易影響身體對於鐵元素的吸收的，導致出現貧血的情況。不過，茶中含有豐富的鋅元素以及維生素C，這些對於孕婦身體都是非常有利的，能夠很好的促進孕媽咪身體的血液循環，並且對於孕期水腫也有一定的治療效果，對於胎兒的發育具有很好的促進作用。
想要獲得最好的效果，那麼首先就應該學會科學喝茶，具體的要求如下：
第一：喝茶要節制
冬天孕婦喝茶一定要節制，最好每天不能夠超過3克，否則容易對身體造成危害。
第二：不能喝新茶
專傢建議，孕婦喝茶最好別選擇新茶，而是應該服用至少儲存半個月以上的，這是因為新茶中含有比較多沒有被氧化的多酚類物質，這些對於身體都是有害的，很容易導致身體出現胃病。
第三：不喝頭遍茶
事實上這是中國喝茶的習俗，頭遍茶中含有比較多茶葉表面所殘留的污染物或者其他物質，服用之後對身體很不好。茶葉在種植以及加工的過程中都遭受瞭不同程度的污染，所以頭遍茶一定要倒掉，特別是對於懷孕期的女性更應該如此。
孕婦冬天喝什麼茶好
懷孕期間適量的喝一些淡茶對於身體是有益無害的，但是孕媽咪一定要選擇最適合的茶水，例如大麥茶、水果茶、烏龍茶以及柚子茶等等。另外，孕婦喝茶一定要適量，最好能夠根據自身的身體狀況以及體質來進行選擇，瞭解過猶不及的道理。
第一：大麥茶
服用大麥茶具有很好的保健脾胃以及清熱止咳的作用，另外還具有減肥、滋養皮膚的功效。
除瞭以上的優點之外，對於孕婦來說最重要的一項缺點就是回乳。女性在分娩之前就經常喝一些大麥茶，等到孩子出生乳汁會跟不上孩子的成長需求。所以說，懷孕期間的女性最好別喝太多，特別是即將分娩的女性一定要慎重，避免將來小寶貝沒有奶水吃。
第二：水果茶
水果茶顧名思義就是由眾多水果制作而成的，服用之後具有很好的開胃健脾以及潤肺止渴的功效，除此之外還對治療便秘的作用很好。這道茶飲適合在懷孕初期出現孕婦的時候服用，能夠很好的開胃令孕婦有食欲。
需要註意的是，水果茶雖好，但是其中的組成成分需要特別的註意。很多女性喜歡增加一些山楂，這樣酸酸甜甜的符合孕婦的胃口。但是需要註意的是，山楂具有收縮子宮的效果，如果大量服用容易出現流產的情況，所以最好別喝山楂茶。
第三：烏龍茶
烏龍茶並不是一個具體的茶葉，而是一個種類，其中包括瞭武夷巖茶、鐵觀音以及臺灣烏龍茶等等，服用之後具有很好的提神、消除疲憊的作用。烏龍茶除瞭直接泡茶的方法之外，也可以加入一些西洋參等等，這樣營養含量更加的豐富。
準媽媽在喝烏龍茶的時候一定要註意適量，這是因為烏龍茶中含有比較多的咖啡堿，並不利於胎兒的發育。所以說，孕婦喝茶一定不能夠太濃，並且也不要天天喝。