頭疼怎麼緩解

頭痛一般是指眉毛以上，後面枕下部以上這一范圍的疼痛。有偏頭痛、緊張型頭痛、慢性陣發性半邊頭痛、非器質性病變的頭痛、叢集性頭痛、神經性頭痛等等。頭痛是臨床上最常見的癥狀之一，發病率高，幾乎90%的人一生中都有頭痛發作，頭痛病因十分復雜，而診斷也比較困難。頭疼怎麼緩解呢?下面為您介紹有關內容。

五個妙方可緩解頭疼

大傢都會有頭疼的時候，尤其是中老年人。這裡，就向您介紹緩解頭疼的五個簡便的辦法。

1.聳聳肩使你的頭皮放松

沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放松你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復三次。

2.擁有節奏的呼吸來緩解自己

當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重復做10次。

3.迅速緩解頭疼

將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。

4.用手指進行按摩治療

在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放松，再重復做。

5.用規律性的鍛煉來預防頭疼

輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

頭痛與枕頭的關聯

常言道：頭痛醫頭，腳痛醫腳。意思是說哪裡有問題就要對癥下藥。可如果僅僅局限於頭痛醫頭，那就大錯特錯瞭，因為有些時候，頭痛不一定是頭本身有問題，而是其他地方有問題才引起的頭痛。

經常有患者說頭暈頭疼，做瞭腦部CT，仍然檢查不出問題。盡管有些人能想到跟頸椎有關，但不一定都會註意到頸椎的保護。

坐姿不好

現在許多人都是電腦辦公，可是電腦的擺放位置與人的坐姿幾乎都不相匹配，要不就是屏幕太低頭得縮著，要不就是鍵盤太高手得抬著。這就是典型的坐姿不對，使用筆記本的人也會遇到同樣的問題。

這樣時間一長，頸椎的韌帶、肌肉被拉扯得松弛、勞損。在頸椎活動時，勞損韌帶無法起到正常保護和穩定作用。以致於在低頭或者大幅度仰頭時，頸椎因為沒有韌帶和肌肉的彈性牽扯而出現錯位。這時，頸椎兩旁椎管中的血管，就會被錯位的頸椎壓迫，出現頭暈頭疼癥狀。

睡姿不當

絕大多數人的枕頭都不合格，90%的人睡的枕頭是有問題的。通常75%的人在睡覺時都會正、側躺交叉著睡。正常而言，正躺時枕頭應該正好填滿頸部的彎曲處，這就需要頸部較高，頭部稍低。在側躺時，枕頭的高度則應該更高些，不至於讓脖子向下傾斜，好從脖子到腰，整個脊椎都和床水平。

實際上，看看我們的枕頭，有的是整個太矮，正躺時無法托起脖子;有的太高，脖子隨頭向前傾。

由於枕頭不合適，白天低頭工作造成的頸部緊張，無法在睡眠中恢復。特別在側身睡時，由於枕頭高度不夠，脖子向一側扭轉，就會導致頸椎兩側的血管拉伸、壓迫，加重頭暈頭疼的癥狀。

頭頸受涼

經期和產後都很容易引起頭暈，睡覺時，身體都用被子給包著，隻有頭部和頸部最容易受涼。

頸部周圍有豐富的血管和神經，它們對周圍環境變化特別敏感，血管因為受涼收縮十分嚴重，導致腦部供血不足。交感神經也很容易受到外界環境溫度的影響而變得興奮，增加人的痛感。

而血管和神經的緊張，導致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不會好。這樣，睡醒後就會頭暈，嚴重的還會出現惡心、嘔吐等癥狀。

頭痛應該如何預防

一對功能性頭痛或是顱外疾病引起的頭痛：

1正確認識疾病樹立起自信心在臨床上所遇見的頭痛還是功能性的占絕大多數經有關檢查排除瞭器質性疾患最好還是相信科學樹立起能夠占勝疾病的信念積極配合治療消除自我的不良暗示;

2提倡有規律地生活和工作睡眠充足飲食結構合理戒除不良嗜好;積極參加感興趣的文體活動

3積極治療原發病;

4正確作用藥物預防

二對於普通的緊張性頭痛最好的方法是避免緊張的處境和任何可能導致緊張的行為這說起來容易做起來卻難有時連識別一個緊張的處境也很困難;即使認識到也難以避免如必須向上司提交報告被委派做連續三小時的打字工作傢裡孩子不聽話等等在某些場合不妨嘗試采取某些預防措施

不要長時間保持同一姿勢例如避免長時間弓著背坐在書桌前應時而站起來伸展四肢活動筋骨和別人談一些與目前的煩惱或困難無關的事情輕松一下躺下休息片刻或洗一個溫水浴以松馳自己如果這種自助療法沒有效果不妨求醫就診可考慮當試另外一些預防頭痛的非藥物療法例如生物反饋法放松療法和其他使頭部肌肉和血管松馳的療法

頭痛的護理方法

頭痛是臨床上最為常見的臨床癥狀之一是人體對各種致痛因素所產生的主觀感覺屬於疼痛的范疇致痛因素可以是物理的化學的生物化學的或機械性的等等這些因素刺激瞭位於顱內外組織結構中的感覺神經末梢通過相應的傳導通路傳到大腦而感知

頭痛的護理註意要點:

1.輕度頭痛一般不用休息可服用止痛藥如去痛片等如有劇烈頭痛必須臥床休息

2.環境要安靜室內光線要柔和

3.註意瞭解病人頭痛的PQRST這樣可以有針對性地給予相應護理另外還要註意觀察病人的神志是否清楚有無面部及口眼歪斜等癥狀的出現

4.可按頭痛的部位給予針灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽白穴兩側痛可取百會後頂痛可取風池外關等穴位。

頭疼別忘查查鼻子

秋冬季是鼻竇炎高發季節，有的患者病變在一個鼻竇，有的會累及上頜竇、額竇、篩竇、蝶竇等多個鼻竇。頭疼、鼻塞、流黃色濃鼻涕是常見癥狀，其中以頭疼最常見。比如，上頜竇炎患者以頭疼和面頰部疼痛為主，頭疼特點是上午輕、下午重;額竇炎患者會出現前額部疼痛，一般上午重、下午輕;篩竇炎患者往往出現額及兩眼之間疼痛;蝶竇炎患者常有眼球深處疼痛並向頭頂放射，有時伴發後腦部疼痛，容易被誤診為腦部疾病。

鼻竇炎分急性、慢性兩種，慢性鼻竇炎多因急性膿性鼻竇炎反復發作未徹底治愈所致。感冒後攜帶有病毒、細菌的炎性物質會進入鼻竇，易在鼻竇存留繁殖，誘發或加重鼻竇炎，因而，感冒是鼻竇炎最主要誘發因素。秋冬季節鼻竇炎多發，多與此時節感冒多發有關。

預防鼻竇炎，首先應加強身體鍛煉，這可加強鼻部血液循環，提高機體抵抗力，同時註意保暖防寒，遠離感冒。其次，註意鼻部保健，如天冷時出門戴口罩，避免接觸灰塵及化學氣體特別是有害氣體。第三，改掉愛挖鼻孔的不良習慣，因為這會損害鼻黏膜，有利於病毒、細菌入侵。第四，中度及重度鼻中隔偏曲等鼻腔結構畸形會導致鼻竇引流不暢，增加病毒、細菌感染機會，增加鼻竇炎危險，因而應及時矯治。第五，出現鼻塞、流鼻涕等癥狀時，不要亂用滴鼻凈、麻黃素等鼻黏膜收縮劑，否則易引起藥物性鼻炎，導致慢性鼻竇炎。

春天陽臺種點草藥能緩解日常頭疼腦熱癥狀

不少人喜歡把自傢陽臺打扮成美麗花園。近日，美國某著名健康雜志稱，在傢種點草藥更好，既能應對日常的頭疼腦熱，又能打造綠色傢居。尤其到瞭春天，各種小蟲蠢蠢欲動，種點草藥還能驅除蚊蟲。你不妨一試。

薄荷。薄荷屬辛涼解表的中藥。頭暈時，可以摘兩片薄荷葉貼在太陽穴上。專傢指出，這樣可以緩解癥狀，還能提神醒腦。此外，薄荷葉煮水，還能緩解嗓子幹疼的癥狀。

紫蘇。紫蘇屬於發表的中藥，可用於風寒感冒。在我國南方的一些地區，喜歡將紫蘇研碎泡茶喝，用於防止感冒。據《藥經賦》上記載，古人還拿紫蘇來解魚蟹毒。

金銀花。金銀花是幹寒清熱之藥，能清熱解毒，用於風熱感冒，治療嗓子疼痛。夏天用金銀花泡水，就能緩解感冒、嗓子疼等癥狀。而將金銀花配上枸杞、菊花泡茶，則可以養肝明目。

蘆薈。蘆薈的葉子所蘊含的黏液可入藥。蘆薈屬苦寒藥，有抗菌消炎的作用。如果在傢被蚊蟲叮咬瞭，可以將新鮮蘆薈的黏液塗在患處，可解癢消炎。

艾葉。艾葉有調經、活血的作用，如果女性月經不調，可將新鮮的艾葉燒成灰，配上其他調經的中藥，內服之後，癥狀就有所緩解。此外，艾葉還有驅蚊作用。傢中養幾盆艾葉，可以減少蚊蟲叮咬。如果將艾葉點燃，散發出的煙霧驅蚊效果會更好。