什麼是水腫臉

臉部會水腫一般是生活不規律，經常熬夜，睡眠不足以及精神壓力過大導致的，所以，消除臉部水腫首要工作是調整好生活習慣及作息規律。比如每天要睡足八個小時，如果睡眠不足會導致新陳代謝出現紊亂的，還有飲食上註意飲食少鹽、少糖，多吃蔬菜水果及排水利尿的食物等。水腫臉到底是什麼原因造成的呢？臉部水腫要怎麼辦好呢？小編帶您一起瞭解。

水腫臉怎麼消除

水腫型臉是因為臉部水分積餘，導致毒素不能及時排除造成的，對於這種臉型，瘦臉首先需要疏通淋巴系統加速循環，因為淋巴系統很大的一個作用就是幫助排除體內的毒素，隻有疏通瞭淋巴系統，才能從源頭上消除水腫型臉。

消臉部水腫之淋巴按摩瘦臉：

1：雙手支起，利用手掌後跟放在鼻子兩側的顫骨處，輕輕按壓3分鐘。

2：在步驟1的基礎上，慢慢往靠近耳朵部位的顫骨按壓，重復按壓3分鐘左右，按摩的力度適當加大，以刺激臉部的淋巴。

3：雙手放在嘴角兩側，大拇指靠在耳垂下方，用大魚際稍微用力將臉部肌肉往耳朵方向推送，以加速血液循環，使淋巴保持通暢。

4：雙手指腹從臉頰處慢慢順著臉部及頸部肌肉往鎖骨處按摩滑下，反復操作3分鐘。

5：用兩手拇指指腹用力按壓位於眼睛中心正下方位置的頰骨下側，靜止5秒。建議還可以再選擇感覺舒服的部位，由臉部的中心朝外側按壓。反復進行3次。

6：伸展下巴是腦部活化，眼睛明亮。把食指，中指，無名指的3指尖並攏在下巴下側朝上的方向按壓5秒，接著以兩手指尖分別抵在耳朵下方按壓5秒，.反復進行3次。

水腫臉的原因

　主要還是缺少優質蛋白質,因為人的細胞是由70%的水,28%的蛋白質,2%脂肪,1%糖組成,當你的蛋白質缺少的時候,你的細胞就有大量的水從而產生水腫.所以你一定要補充優質的蛋白質為好,但這之前可以先去醫院檢查一下的.

重點考慮：腎病、高血壓、心臟病、內分泌、電解質紊亂等，都查不出的話，可以到變態反應科(別害怕名字，就當是過敏科) 到老年，不僅外貌出現蒼老，而且內臟器官的功能也在減退。其中主要是由於心血排出量的減少，腎臟血流量的下降，皮下組織松弛，皮膚蒸發的水分減少，細胞體積縮小，細胞內的液體流向細胞外的間質，以致出現浮腫。

由於人體的最下端受地球引力的影響，水腫就更明顯。站立時間過多，浮腫更顯。內臟器官疾病也可引起浮腫，這就是疾病導致的浮腫。此時，浮腫隻是該病的一個癥狀而已。盡管許多疾病可以引起浮腫，但是，不同的疾病，發生浮腫的規律也不相同。例如，心臟病引起慢性右心衰竭時，浮腫從而下肢踝部開始，逐漸發展到全身;肝硬化時，也是先兩下肢浮腫，以後出現腹水，最後全身浮腫。腎臟病病人，也可以出現下肢浮腫。不過，一般先從兩眼瞼或顏面浮腫開始，再發展到全身。病人清晨起床時，往往發現顏面浮腫，上眼瞼浮腫像“蠶寶寶”。

老年人長期營養不良、貧血，由於形成低蛋白血癥，也可出現下肢及全身浮腫。老年人常常罹患前列腺肥大癥，還有些老人罹患膀胱腫瘤，也可以因為尿瀦留引起腎功能不全，最終出現下肢浮腫。出現浮腫後應去醫院查病因，找出病因，及時治療。平時菜肴宜清淡，多吃些高蛋白菜肴，如瘦肉、雞、蝦、蟹、甲魚等。

如何預防水腫臉

1、少吃重口味食物飲食和浮腫密切相關，今天吃瞭什麼，馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

2、多吃排水食物紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但隻要堅持一定能看到效果。

3、勤泡澡將全身浸泡在溫水裡，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環，就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光

4、堅持運動堅持運動的MM，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。

食療補救水腫臉

瘦臉食譜

1.蘋果西洋芹沙拉

材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬

將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈，切片之後用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。

西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

2.蜂蜜胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜

胡蘿卜切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。

胡蘿卜：相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

水腫臉是水喝多瞭嗎

晚上新陳代謝變得緩慢，早上起床後，就會看到鏡子裡的你，成瞭包子臉和金魚眼。到瞭傍晚，手腿也開始腫脹酸軟。如果你出現瞭這些癥狀，那麼你得開始消除水腫瞭。同時，嚴寒、幹燥、大風天氣總是會讓人們有意無意喝下去更多的水。我們需要水潤，但千萬小心水潤過頭就是水腫瞭!所謂水腫，是指多餘的水分積蓄在體內的狀態。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當，帶來的就不是水潤，而是水腫瞭。

大傢不要誤解瞭水腫是不宜多喝水的。其實，水腫別怕喝水。因為水屬於低張力的溶液，多喝水反而可以改善鈉元素滯留體內所致的水腫，除瞭不會令情況加劇外，反而有促進消水腫的作用哦。每天喝水的量要保持在2000毫升左右。