都說女人是水做的，水分對於女人來說，甚至比昂貴的護膚品重要的多。可是你所不知道的是，水分也是造成你“肥胖”的一大因素!你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的;其實並不是很胖，卻總有朋友說你有點“嬰兒肥”;早上起床後，眼睛顯得比平時小瞭……其實，這不是肥胖，這是水腫!
身體水腫的原因
血液中的水分在身體組織中流動，一般情況下，人體應該通過淋巴系統將身體組織種的水分完全排出，當淋巴系統出現阻滯時，未排出的多餘水分就自然而然被遺留在瞭細胞組織中，這就造成瞭身體的水腫或者說浮腫。浮腫會讓你看起來比起前胖瞭一圈，認為自己需要減肥，其實你真正需要的卻是“排水”。所謂排水，其實就是將身體中那些遺留在細胞組織間，攜帶新陳代謝產生的廢物和毒素，造成人體浮腫的“廢水”排出去。很多模特在走秀前都回去做專業的排水，就是為瞭讓身材瞬間變得更加窈窕和緊致!
那麼，讓MM們煩惱的水腫到底為什麼會產生呢?小編為你一一揭曉造成水腫的4大因素!
1.荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫，除瞭一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多餘的水分。比如胰島素(用來消化糖分)，腎上腺皮質酮(壓力大的時候會自然分泌)，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在你體內的水平，阻礙身體排出多餘的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2.廢物和毒素
令MM們大衛困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關系。可以說很大程度上，正是因為水腫造成瞭大腿與上半身比例不協調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇!
3.攝入熱量不足
你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制瞭一份低熱量的減肥餐單，或者你隻是想保持身材，所以每天也都算著卡路裡來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路裡時。熱量不足說明你血液裡的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
4.攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那麼你要當心瞭，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。要註意的是，並不是所有的肥胖都是因為多吃瞭鹽二造成的，消除因為鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處 多多 。
身體浮腫如何緩解
1.晚飯別太晚吃。睡覺最好在吃飯3個小時以後，所以，晚飯別吃得太晚，否則不僅不利於睡眠，更是身體浮腫的元兇。為瞭消除浮腫，晚上的飲食宜清淡，尤其是偏咸的食物一定要杜絕，不然鹽分攝入過多，會導致身體更容易失去水分，從而產生浮腫現象。
2.睡前泡熱水澡。淋浴也能緩解疲勞，幫助睡眠，但是泡澡的效果卻不是淋浴能相比的。泡澡可以讓血液循環更通暢，尤其是冬天天氣寒冷，泡澡還有助於暖身防寒。保持體溫和促進血循環，也能起到預防浮腫的作用。泡澡之後，還可以做一些簡單的按摩，效果會更好。
3.睡覺時墊高腳。早起時下半身浮腫比較嚴重的女性，尤其要註意，導致下肢浮腫的，多是因為小腿和雙腳的血流不暢。要改善下半身浮腫，睡覺時最好拿枕頭等墊在膝蓋處，把雙腿墊高，幫助血液回流至心臟，不僅可以改善浮腫，還能讓睡眠更舒適。
幫助減輕身體浮腫的食物
【導讀】姐妹們有沒覺得臨近經期，身體就會出現各種的浮腫問題?臉部，腹部，腿部都發漲瞭一圈似的。這其實是與我們的內分泌、雌激素水平升高有很大的關系。
現在來給大傢說說最天然的食療方麗，多吃以下的食物，減輕鹽分攝入，多吃幫助身體排水的清淡食物，即可有效幫助減輕浮腫問題，快來看看吧!
1.檸檬水
檸檬可以幫助促進身體排水，減輕身體內鹽分含量。
2.芹菜
芹菜可以促進大腸排氣, 減輕腹部腫脹情況。
3.西瓜
西瓜92%是水分，是天然的利尿劑，並且鉀含量豐富，能幫助減輕身體浮腫。
4.米飯
在經期的浮腫時段，淀粉的攝入最好用米飯代替小麥類，玉米類，土豆類食品作 為主食，減輕大腸氣的產生。
5.酸奶
乳酸菌能促進大腸健康，減輕氣體產生，請選擇原味酸奶最健康。
6.香蕉
身體腫脹很多時候是鹽分攝入過度，香蕉可以幫助身體中的納-鉀平衡。
7.青瓜
青瓜有消腫的功效，水分以及膳食纖維成分都很高。
怎樣快速消除身體水腫
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由於熬夜，另一方面可能是由於睡前喝瞭太多的水。這時可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱裡冰20分鐘，然後用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但在短時間內消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會跟著變緊致。『笑肌按壓法』：雙手握拳，運用指關節按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出後直接按壓雙眼;或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由於低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之後以眼部者喱輕拍眼周，可在短時間內促進眼周血液、排水循環，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除瞭預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時間都坐在辦公室而缺乏運動的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續20～30分鐘。這招有助於緩解因為血液循環不好而造成的下半身水腫，特別是對於腫脹小腿非常有效哦;如果時間充裕，建議是每天洗完澡後用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進血液循環。
身體浮腫是什麼病
全身浮腫的常見病因：
1、心源性水腫。主要是右心衰竭的表現。但是從你的表現來說不像。
2、腎源性水腫。主要是各型腎炎及腎病。水腫的特點是早期晨間起床時有眼瞼與顏面水腫，以後發展為全身水腫，尤其是腎病綜合癥時常見重度水腫。根據你的描述結合你的年紀，這種水腫是很大可能的，所以最好到醫院做一個尿檢和血生化，必要是做腎B超。
3、肝源性水腫。常見有肝硬化的病人。如果你沒有這肝炎，一般可以排除。
4、營養不良性水腫。主要是長期慢性消耗性疾病、蛋白丟失胃腸病、燒傷等引起低蛋白血癥，從而引起水腫。
另外還有其他原因引起的全身水腫，而經前期緊張綜合癥引起的全身水腫，特點為月經前7-14天出現眼瞼、踝部及手部輕度水腫，可伴有乳房脹痛及盆腔沉重感，月經後水腫逐漸消退。
所以，建議你有醫院看下門診為妙。
引致身體浮腫的主因是體內積存太多水分排不出去。為什麼會排不出去呢?且由身體正常的新陳代謝說起吧。
飲食消腫法
正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經血液和淋巴循環後會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統出瞭毛病。
攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應減少飲食，不應大量攝入水分。
平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃。
■蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。