身體水腫怎麼辦?有些mm總說自己肉肉多，但其實可能並不是身上的贅肉多，而是有水腫，所以就顯得胖瞭，如果消去水腫就會立顯苗條，下面就來教大傢如何消水腫。六步驟消除水腫變窈窕!
水腫的原因
水腫型肥胖成因
水腫型肥胖的成因主要是因為人們的身體內排水功能比較差，從而使得多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
我們常說的"喝水都會胖"體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營養素容易被排出，但是有害物質卻很難排出，久而久之會形成水腫型肥胖。除體質外，長期站立或坐著工作，飲食太咸，經常熬夜等不良生活習慣也是導致水腫型肥胖的重要原因。
水腫型肥胖的癥狀
1.食欲一般，手腳無力。
2.在吃過飯之後覺得渾身發軟無力特別想躺下來。
3.嘴裡發粘，尿不通。
4.易壞肚子。
5.晨起眼睛浮腫。
身體水腫怎麼辦
一、改變飲食習慣
消除水腫，當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人註意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。
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小編建議你在飲食上要註意這些事項：
1.少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。
2.每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。
3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。
4.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下瞭，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
5.多補充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。
6.少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
二、運動也可以消除水腫
因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。
當然，運動可是不能三天打漁兩天曬網，貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減，所以隻有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平時太忙沒時間，那麼你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯後不要一屁股坐在沙發上，而是去坐坐傢務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。
另外，編輯這裡再教你一招，如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那麼你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墻上，讓腿和身體呈 90°角，這樣堅持20～30分鐘。這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫，特別是對於小腿非常有效哦!這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺瞭20分鐘!
三、配合纖體產品來按摩
除瞭保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治愈力，從內部凈化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。
淋巴按摩要註意3個要點：
1.位置：
全身都分佈有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。
2.手法：
大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液循環的作用。
淋巴結則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當的力度緩慢地按住3-5秒，再一邊吸氣，一邊按3-5秒，對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。
3.提高按摩效果加分訣竅
1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。
2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。
3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。
4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。
在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放松的效果。
常吃10種食物讓你消水腫
紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多餘鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。
西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜後很容易出現飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做"刮油"的食物。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。
生薑
生薑蘊含的辛辣素及薑油，能促進血液循環，加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外，生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內循環加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助。
蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，堿性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
水腫治療
體內水液瀦留，泛溢肌膚，引起頭面、四肢、胸腹乃至全身浮腫者，稱為水腫。為急慢性腎炎、腎病綜合征、充血性心衰、肝硬化、貧血、營養不良及內分泌類疾病的主癥之一。就其分類，歷代醫傢眾說紛紜。《內經》：有風水、石水、湧水之分;《金匱要略》：有風水、皮水、石水、正水、黃汗之別;宋·嚴用和《濟生方》首分陰水陽水來辨證。其病因病機近代多以為是外感內傷，本虛標實，虛實夾雜所為。治療上多數醫傢主張辨病治療，對癥處理或辨證與辨病相結合。治療上應堅持辨證論治。
1.宣肺利水：主要臨床表現為風邪外襲所致發熱，惡寒，惡風，頭痛，肢體關節酸痛，咳嗽，舌苔薄白脈浮。浮腫先見於面部，後遍及全身，小便不利。中醫稱此種水腫為風水，多見於急性腎炎或慢性腎炎急性發作。常用方劑有越婢加術湯和麻黃連翹赤小豆湯。常用藥物有麻黃、生石膏、生薑、白術、防風、桑白皮、雙花、連翹、薄荷、前胡、赤小豆、車前子、澤瀉、白茅根、益母草等。
2.健脾化濕、利水消腫：臨床表現為全身凹陷性水腫，腰以下為甚，身重倦怠，小便量少，納呆，胸悶，苔膩、脈濡。常用方劑為五苓散合五皮飲加減，常用藥物有茯苓、豬苓、澤瀉、白術、桂枝、桑白皮、大腹皮、生薑皮、陳皮、茯苓皮等。上半身腫甚而喘者加麻黃、杏仁、葶藶子;下半身腫甚加防己、川椒、厚樸等;如濕熱壅盛，煩熱口渴，小便短赤，大便秘結，苔黃膩，加大黃、木通、小薊等。
3.溫中健脾、行氣利水：本法適用於脾陽虛弱者。主要臨床表現為下肢浮腫較甚，按之凹陷不易恢復，胸悶腹脹，納少便溏，面色萎黃，神疲肢冷，小便量少，舌淡苔白，脈滑沉緩。常用方劑為實脾飲加減，藥物有：茯苓、白術、附子、幹薑、厚樸、木香、大腹皮、木瓜、草果、甘草，可加豬苓、澤瀉、黨參、黃芪等。
4.溫腎利水：適用於腎陽衰微者。主要表現為全身高度水腫，腰以下為甚，腰膝酸軟，肢冷畏寒，神疲倦怠，面色慘白，尿少，舌淡胖有齒痕，脈沉細無力。常用方劑有真武湯、金匱腎氣丸等。藥物有茯苓、白術、白芍、附子、生薑、熟地、丹皮、澤瀉、山藥、山萸肉、肉桂等。
檢查水腫需要註意水腫的嚴重程度
過多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫(edema)。正常體腔中隻有少量液體，若體腔中體液積聚則稱為積水(hydrops)，如腹腔積水 (腹水)、胸腔積水(胸水)、心包積水、腦室積水、陰囊積水等。人體約有5%的體液存留在組織間隙，穿梭於機體各種細胞核毛細血管之間。水腫表現為手指按壓皮下組織少的部位(如小腿前側)時，有明顯的凹陷。
根據水腫程度可分為輕、中、重三度，檢查水腫患者需要註意水腫的嚴重程度：
一、輕度：水腫僅發生於眼瞼、眶下軟組織、脛骨前、踝部皮下組織，指壓後可出現組織輕度凹陷，平復較快。有時早期水腫，僅有體重迅速增加而無水腫征象出現。
二、中度：全身疏松組織均有可見性水腫，指壓後可出現明顯的或較深的組織凹陷，平復緩慢。
三、重度：全身組織嚴重水腫，身體低垂部皮膚緊張發亮，甚至可有液體滲出，有時可伴有胸腔、腹腔、鞘膜腔積液。