夏天快到瞭又到瞭MM們大秀性感身姿的時節，然後面對身體的一些不完美曲線該怎麼減肥呢，我們都知道肥胖的一個重要原因就是人體攝入熱量超過人體消耗，多餘的能量轉化成脂肪存貯人體形成肥胖，因此吃什麼怎麼吃在減肥中很重要，那麼吃什麼瘦的快呢？早餐怎樣吃水果減肥？一起瞭解下。
吃什麼快速瘦身
每天吃什麼減肥最快 5種刮油食物讓脂肪去無蹤
凍豆腐
熱量：56大卡/100克
豆腐經過冷凍之後會產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。如果經常食用凍豆腐，能幫助脂肪排泄，使體內積聚的脂肪不斷減少，從而達到減肥的目的。而且凍豆腐空隙多，並且具有營養豐富、熱量低等特點，既能給人明顯的飽腹感，又不會增加熱量負擔。
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竹筍
熱量：19大卡/100克
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常食用不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，預防便秘，同時還能預防大腸癌。竹筍的脂肪、淀粉含量很低，屬於天然低脂、低熱量食品，是名副其實的減肥佳品。
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綠豆芽
熱量：18大卡/100克
綠豆芽具有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。平常喜歡抽煙喝酒吃肥膩食物的人，更需要多吃綠豆芽，幫助清腸胃、解熱毒、潔齒，同時還可以防止脂肪在皮下形成。
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木瓜
熱量：27大卡/100克
別以為木瓜隻有豐胸這一大功效哦，其實它也是一種刮油減肥食物。木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸。木瓜含有一種酵素，可以消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。同時，經常吃木瓜還可以治水腫、腳氣病，而且可以改善關節。
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菠蘿
熱量：41大卡/100克
菠蘿所含的營養十分豐富，包括人體必須的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等，以及容易被人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮以及莖所含的蛋白酶，能夠幫助促進蛋白質的消化，吃過大餐後吃一塊菠蘿有助消化，防止脂肪堆積。
早餐怎樣吃水果減肥
1。多種水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍!早餐可利用營養密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要隻吃單一種水果，一來口感沒有那麼好，二來減肥的營養要差一些，不利於全面減肥。
2。減肥新口味，風味清新的水果三明治
把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧!這樣的吃法帶來全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因為水果切片後加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素，讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。
3。霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除瞭西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦!比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。
4。做成果汁來喝也可以減肥
早餐吃水果除瞭可以做成沙拉或者三明治，也能打成果汁，但是記得不要少加糖。打成果汁，一樣可以吸收水果中的纖維素，不影響它的減肥效果，而且喝起來也非常方便，適合匆忙的上班族享用。
5。幾種水果混著吃
這種方法就是最簡單的，直接洗洗就可以作為早餐這樣吃。此種吃法就勝在非常地方便，而且不影響減肥效果，滿滿的維生素都直接吸收進去瞭。
男人甩脂瘦身8種食物
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。
4、豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，並能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
男士減肥食譜
男士減肥食譜1. 蘋果餐
隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2. 菠蘿
堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。
男士減肥食譜3. 煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4. 紅小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
男士減肥食譜5. 酸奶
一天隻食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
男士減肥食譜6. 黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7. 粉狀牛奶
一天隻進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
男士減肥食譜8. 礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，隻是要註意別喝得太多。
如何利用蜂蜜減肥
蜂蜜減肥原理
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，饑餓感也就消失瞭。
蜂薑餐
材料：蜂蜜、生薑適量，各種調料適量
做法：切薑：薑片共20克，弄成糊糊，最好是切成碎末狀的，能更好的利用到生薑的營養;潤薑：用200毫克熱水沖開薑糊糊，不要用高溫，高溫肯定要破壞活性。和薑：薑湯裡加入一勺蜂蜜後，攪拌30多下，一定均勻，然後趁熱喝。
食法：早上吃飯前10分鐘，一定要喝1杯蜂蜜薑湯;這時候喝能刺激腸胃蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。中午吃飯，禁止肥肉、油膩、鴨皮，然後在飯後喝碗生薑蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪堆積;晚上晚餐半小時之前來喝蜂蜜薑湯，這樣有一定的飽腹感，能有效控制飲食。
蜂蜜醋
材料:蜂蜜、醋、白開水
做法：蜂蜜醋比例是1：4調和，然後加上適量的白開水。但要註意是溫開水啊，以免蜂蜜中的營養流失啊。
食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況;還可以在中餐和晚餐後立刻喝，能促進食物的消化。
蜂蜜綠茶
材料：蜜糖、茶、水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。
做法：每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)
食法：減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。