失眠是生活中比較常見的一種疾病，發病率也比較的高，患者在進入夜晚之後還是難以進入睡眠狀態，並且在睡覺之後也出現瞭無法進入深睡眠的狀態，很容易驚醒。並且，睡眠中多被各種夢境困擾，無法達到休息的效果，很早就醒來，醒來後無法繼續入睡，這是失眠癥的典型癥狀，而又此類癥狀的患者超過62%-71%之間，隻是部分患者是長時間維持系類狀態，部分患者隻是偶然發生。
失眠多夢要吃什麼
【豬心棗仁湯】
豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗幹凈，放入凈鍋內，然後把洗幹凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
【天麻什錦飯】
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
【龍眼冰糖茶】
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
【遠志棗仁粥】
遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
【百麥安神飲】
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大
棗 2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
【桂圓芡實粥】
桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
失眠多夢的保健常識
每個人都想每晚有一個好質量的睡眠，但是事實總是跟自己想象的相反，現在失眠的現象幾乎每個人都出現過，那麼如果真的長期失眠，失眠的保健常識是什麼呢?
如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區按壓5至8秒。
對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。
除瞭運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓傢人代勞。需要註意的是，不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩;按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。
這些文字看上去剪短，不過對於失眠的患者來說足夠瞭，患上瞭失眠不可怕，隻要及時的治療，按照上面所說的保健常識做，大傢很快就會擁有好的睡眠的，希望這些對大傢有所幫助。
哪些好的方法能調理失眠多夢
失眠癥的出現給很多人帶來瞭很多煩惱，得瞭失眠癥會有不同程度的影響日常生活和工作效率，嚴重影響瞭患者的正常生活，在日常生活中大傢應該警惕這種疾病，多瞭解一些自我調節的方法，這樣才能緩解失眠癥帶來的危害，那麼都有哪些好的方法啊?能調理失眠呢?
1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺瞭，躺下就不要胡思亂想瞭，閉上眼睛，腦中隻為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，隻有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著瞭。
2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書瞭，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行瞭。
5、 運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然後美美入睡。
7、隔離外界幹擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺瞭。
8、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
溫馨提示，通過以上幾點到詳細介紹相信大傢都有所瞭解，在日常生活中大傢應該警惕這種疾病，保持良好的睡眠時間，要做到生活工作勞逸結合，飲食上也要多多的註意不要吃一些辛辣刺激的食物。
失眠多夢的日常護理
失眠癥患者是非常痛苦的，整日睡不好覺，不僅身體，精神上也備受煎熬，而且在工作上也嚴重影響工作質量，使我們的工作，生活都受到影響。我們一定要做好失眠癥患者的飲食護理工作幫助康復。
飲食護理對於病情的恢復好壞有著重要的作用，效果極好。下面我們就為大傢介紹一下失眠癥的飲食護理法。
一、要少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。
二、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經組織細胞，對於那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
三、在飲食上要做到有規律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。
以上是針對失眠癥護理方法的介紹，通過上面所介紹的內容，相信大傢對於失眠癥的飲食護理法應該有瞭一定的瞭解瞭吧。患者們在飲食上面一定要註意，以免使得病情變的嚴重哦。有人說，新的一天是從睡覺的那一刻開始的，祝大傢每天都能睡個好覺。
失眠多夢的原因有哪些?
每個人都希望把自己最好最精神的一面展現在大傢的面前，然而失眠卻讓很多人非常的痛苦，主要是因為晚上睡不好的話，白天就一點精神也沒有，這樣讓很多人感到十分痛苦，下面我們就來瞭解一下失眠的原因有哪些?
1、由於環境要素：在人的心理上還有很強的順應才能，習氣瞭什麼就離不開什麼。不良的環境十分容易惹起失眠，例如，寓居環境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會惹起失眠。
2、由於藥物要素：過度興奮地藥會讓大腦不停的工作，就算是安息藥也會本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現象。長期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病癥，如睡眠淺，惡夢多。
3、由於精神要素：生活中難免會有打擊人心裡的事情，而且我們經常見到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦慮癥、抑鬱癥、精神團結癥、神經衰弱等。
4、由於生理要素：人是理性動物，有一點的不稱心就會讓身體上不舒適如，饑餓、過飽、性興奮得不到處理等都能夠惹起失眠，躺在床上消磨的時間太長也易惹起失眠。
其實導致失眠的原因有很多，相信大傢在看過之後也比較清楚瞭吧，所以我們一定要保持良好的心態，因為隻有好的心態才能夠讓我們遠離失眠給我們帶來的巨大困擾，隻有這樣才能走向正常的生活道路。