近年來越來越多的女性朋友出現瞭月經不調的現象，導致月經不調的原因有很多種，月經不調的出現對女性朋友是有很大的影響的，如何預防月經不調是女性朋友都很關心的問題，月經期間要多吃新鮮、易消化食物，不宜吃生、冷食物。下面介紹一下哪些運動可預防月經不調，激素藥物調節月經是否可取等一些小知識。
哪些運動可預防月經不調
以下運動可以預防月經不調：
1、交誼舞
交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助於氣血通調，是預防月經不調的一種好方法。
2、形體操
形體操是一種可以釋放體內負能量，促進機體血液循環的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經絡，可以有效預防月經不調。
3、太極拳
太極拳被譽為中華民族武術的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經穴，對預防月經不調有很大幫助。
4、慢跑
慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環水平，使氣血順暢，並對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經不調有益，而且還可有效緩解經期子宮的壓迫感和疼痛感。
5、乒乓球
乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環功能，有利於子宮經血的排出，有效預防月經不調。
以上是預防月經不調的相關運動，廣大的女性朋友可以經常做做運動，這對加強身體的健康，增強抵抗力有很大的幫助。在飲食方面大傢也是要尤其註意的，註意不要吃辛辣的食物，避免對身體造成刺激，多吃水果、花生仁、核桃仁等等潤腸道的食物。
激素藥物調節月經是否可取
激素藥物確可調節月經 但需依年齡段進行用藥
要瞭解激素類藥物是否能治療月經不調首先需要瞭解月經是怎麼產生的。專傢表示，隨著青春期到來，女性開始擁有正常的卵巢周期。隨著卵巢周期性排卵，女性體內的雌激素及孕激素水平也在發生著周期性的變化。在雌激素的作用下，子宮內膜自然增生;而孕激素則有相反的效果，可以促使子宮內膜萎縮。而雌激素減少，孕激素增加的結果，表現為子宮內膜脫落，導致月經的形成。因而閉經時，醫生多會采用黃體酮等孕激素來刺激月經，即刺激子宮內膜萎縮，使其發生撤退性出血。而月經過量時，則會通過雌激素補充進行快速性止血。
由此可見，激素類藥物確實可以幫助調節月經，達到治療月經不調的效果。但專傢強調，治療月經不調，需要依據不同年齡段的特征、不同原因來制定相應的治療方案，避免盲目自行使用激素類藥物而造成適得其反的效果。例如由於黃體酮會增加人體內的孕激素水平，所以最適用於孕激素分泌不足引起的停經，而對其他原因導致的停經或閉經，就無能為力瞭。
青春期女性月經不調。青春期女孩兒內分泌系統尚未穩定，月經周期也在逐步穩定中，因此即便是天氣變化、環境轉換、身體疲勞或者精神緊張都可能加劇這種不穩定，引發因青春期月經不調，如初潮後月經不來、出血時間長、淋漓不盡、大量出血等，但都屬於功能失調性子宮出血(簡稱功血)癥狀，病變性可能很小。
專傢表示，針對這種情況一般不建議進行激素治療。可通過作息規律、心理調節及合理膳食進行改善。若情況比較嚴重者，或者針對子宮發育不良的女性，可采取雌激素進行治療，恢復正常月經周期。但醫生強調，即便進行性激素周期治療，也不應超過三個月。雌激素可用來治療子宮發育不全、
育齡期女性月經不調。育齡期女性月經不調需警惕可能是某些婦科疾病造成的附加影響。諸如帶環產生的出血、子宮內膜疾病及腫瘤等，也可能是由於懷孕而引發的月經暫停現象。這些狀況下不能使用激素類藥物來進行調節，而需要找準病因，從根源上醫治。育齡期女性月經不調主要是由於黃體功能出現紊亂。當黃體萎縮不全時，就會出現月經後長期淋漓不盡的癥狀。此種情況下可以進行孕激素治療，調整生理周期。
更年期女性月經不調。更年期女性卵巢進入逐漸衰退狀態，容易出現不規則出血現象。主要表現為月經期出血量多且持續時間長，另一方面，本應到絕經期的女性在一段時間堅厚有突然大量出血。當然，在進行治療前必須先排除相關病理性原因，明確病因後再進行孕激素治療，同時輔以補血等治療。
由此可見，性激素類藥物並不適合所有情況下的月經不調現象。因而，女性在出現月經不調時首先要做的就是進行病因的確診，若非疾病因素導致的器質性病變，則需要進一步明確是否由於內分泌紊亂而導致導致的月經不調，從而相應地采取雌激素或孕激素治療。
同時，很多人為減免麻煩而自行購買激素類藥物進行補充的做法是不可取的。醫生表示，激素類藥物對女性體質內的激素調節起著牽一發而動全身的作用，因而萬不可盲目使用，需要根據醫生的檢查，制定相應的補充量與使用方法，否則可能引發適得其反的效果。
自我按摩治療月經不調
月經不調是婦女月經病的統稱，是指月經周期、經量、色、質上的改變而發生病理變化，包括月經先期(經期提前)、月經後期(經期延後)、月經先後無定期以及崩漏、閉經、經量過多、經色紫黑等病癥。患者在專科治療的同時，配合進行自我按摩，常能取得事半功倍的效果。本法操作簡便，極易掌握。
先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(位於體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴(在內踝尖直上三寸，脛骨後緣)，每穴點按1分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞(位於人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處)、命門(位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中)各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
註意：自我按摩在經期前後進行，效果較佳。
治療月經不調 吃中藥比較好
月經不調是一種常見婦科疾病，主要以20歲左右的患者居。月經量少是婦科炎癥的危機，給女性身體健康帶來瞭嚴重危害，如月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜移位，宮頸炎等。月經不調的原因有多種，著涼及經期勞累等都有可能致病。那麼月經不調吃什麼中藥好呢?
月經不調治療試試下面四種中藥：
1、烏雞白鳳丸：
由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍等多種藥物制成，烏雞白鳳丸在調經止帶方面，療效顯著，同時其顯著的補氣養血效果也很是受人矚目，對於月經不調，崩漏帶下、痛經等都是很好的調理方法。
2、益母草顆粒：
益母草顆粒的主要成分就是益母草，益母草顆粒在調理氣血虛虧等原因引起的月經量少、色淡質稀等問題時，效果明顯。推薦閱讀：月經不調是怎麼回事
3、鹿胎膏：
由紅參當歸、益母草、地黃、丹參、香附(醋制) 、肉桂、木香、赤芍等藥物，鹿胎一直是傳說中的女性調經止帶的聖方，可以說在我國自古以來就有鹿胎膏在月經不調的神奇功效的記載。
不吃早餐的女性容易月經不調
隨著生活節奏的加快，工作壓力和強度並存，讓很多人的早餐質量逐漸下降，要麼就不吃，要不就是囫圇吞棗。還有不少女性因為減肥等原因，拒絕吃早餐，近日有專傢指出，女性不吃早餐不僅僅傷害的是胃還容易導致月經不調。
專傢介紹，女性不吃早飯，有的是為瞭減肥，有的是因為上班時間很緊張，還有其他原因。不論什麼原因，不吃早飯對女性身體損害較大，尤其是寒冷季節，不吃早飯則人體“火力”更加不足，致使女性體寒，而這會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，月經失調，甚至閉經。
因此，現代女性特別是職場白領還是應養成良好的飲食習慣，尤其是一定要按時吃早餐。女性要保持美麗，應該堅持科學飲食，特別是不能不吃早飯而空腹外出，最容易影響身體健康。